大人今儿摸鱼突然刷到了JYP公司宣布已与TWICE全员续约，并将在8月26日整体回归的消息。

芜湖~让我来康康，是谁的快乐在延续？！

不过开心归开心。

不少网友倒是蛮意外于成员MINA和定延也选择了与JYP继续续约。

毕竟她俩都曾因JYP定下的紧密行程而导致生理+心理压力过大，患上「恐慌焦虑症」。

只要想到需要上台，就会难以自控的感到极度紧张和巨大不安。

甚至一度严重到只能选择性的出席活动，最后连世界巡演都遗憾缺席。

害，确实。情绪这东西搞定了是动力，搞不定的话还可能反被情绪搞定，就像林黛玉。

而不光明星，我们其实也一样。

身心俱疲的打工人几乎人人都体会过情绪问题带来的心理困扰。甚至如果长期都处于情绪中，还会继续演变出一些明显的身体反应。

比如，不知道大家有没有那种一到重大考试或者重要会议前，就肚子疼的情况？

或者反复发作的痘痘啊、皮炎；不明原因的头疼等等。

还有某段时间洗头时，突然可以搓成球球的掉发——这些其实都和情绪病有关。

情绪病一开始都是些小问题，但如果长期得不到重视，就有可能引起身体器官的病变。

除了我们常说的“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生”。

不良情绪还会造成肠胃病、甲状腺病、湿疹、痤疮甚至癌症等等。

由情绪导致的疾病，不仅诊断难，治疗难，还易复发。

今天我们就来聊一聊情绪致病的真相。

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情绪的本质是什么？

情绪致病最虚幻的地方就在于情绪本身，也是情绪致病被污名化的源头。

很多人觉得，得情绪病都是因为心太小，想不开，心大点不就完了吗？但情绪致病还真不是想不开的问题。

大家觉得情绪是什么呀？

心理学家普拉切克把情绪描述为“一个由特定刺激所激起的，由认知评价、主观感受、行为反应等因素组成的反应序列。”

太长了，不适合大人这种短句爱好者。

所以宽泛的概括一下，情绪是一种应激反应。

应激反应就好比有人打你一下，你觉的疼，下次有人一抬手，你就会汗毛竖立，本能的去躲，毕竟你不是企鹅豆豆。这个就叫应激反应。

情绪作为一种应激反应，它带来的产物是激素和神经递质。

这两者就厉害了，是用来调节我们身体生理活动的物质，有点像大脑的传令官。

大到生长发育，小到要不要长胡子，都和它们有关。所以情绪并不像有些人狭隘的认为可以单靠“想得开”这么简单。

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情绪为啥会导致生病？

上文也提到了，情绪的产物是激素和神经递质。

良好的情绪会让我们感到愉悦，是因为促成了多巴胺，血清素等管控快乐的神经递质分泌。而不良的情绪，同样会导致某些激素的异常分泌。

比如说甲状腺激素。

甲状腺激素原本受下丘脑的管控，按需分配生产。但由于情绪影响，它可能生产的过多了，那就会引起甲亢；过少了就会引起甲减。

一言以蔽之，不良情绪会扰乱身体里的激素分泌，传令官它造反了。

激素紊乱导致疾病，疾病加重情绪问题，情绪再引起激素失调……跟俄罗斯套娃一样，没完没了。

这也是情绪致病很难痊愈的原因。

激素紊乱，首当其冲受害的是身体的三大系统：内分泌系统、神经系统、免疫系统。

内分泌系统和人的生殖系统，如卵巢、乳腺、前列腺是一对好闺蜜，同生共死的那种。

像我们常说，生气对女孩子胸不好呀，其实是因为生气会让雌激素和孕激素的比例失调，引起乳腺增生。

这个就跟内分泌系统的激素紊乱的有关。

还有女明星经常出现难生育的问题啊，也是因为压力大、被关注度太高，情绪严重影响了内分泌系统的关系。

所以经常说越着急越怀不上，也不是没有道理的。

除此之外，还有糖尿病、甲状腺疾病等等，也百分之九十和内分泌系统的激素紊乱有染。

如果常常会莫名其妙的头疼、胃痛，甚至心脏疼痛，却又查不出原因，那就要怀疑是不是神经系统受到激素紊乱的影响了。

最麻烦的还是免疫系统被激素紊乱攻击了。

一有压力就长荨麻疹的同学请举起你们的双手！还有生气着急就哮喘发作的朋友，部分不明原因鼻炎的朋友。

免疫系统受到激素干扰，会让身体的防御力下降，容易感染各种疾病。长期的免疫力低下，还会大大增加得癌的风险，心情不好会得癌的出处就是这儿了。

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什么情绪容易致病？

事实上一切不良情绪都有可能致病。

大人说几个都市人比较常见的：

# 焦虑

焦虑是恐惧的一种衍生情绪，会让人心悸、头脑混乱、失眠（睡眠不足还容易精神性脱发）。

而成年人的焦虑基本都与压力随行，压力则是内分泌失调的主因。

内分泌失调大家都熟啊，基本上所有的妇科病，它都掺了一手。

痛经、月经不调、卵巢早衰都有它的影子。

压力和焦虑简直就是女性杀手。

# 愤怒

愤怒最容易导致的是高血压和心脏病等心脑血管疾病。

因为愤怒时，人体的肾上腺激素会大量分泌，引起血压急剧升高，严重者会中风，甚至脑出血。

同学们看电视应该都见过这样的桥段吧。

一个脾气不好的大爷，受到刺激拍案而起，大喝一声“你——”

然后嘎嘣一下，就过去了。这还真的是有科学依据的。

# 悲伤

悲伤的近义词是啥，伤心。

这就很明确了吧，悲伤会伤害心脏。

研究证明人在极度悲伤的情况下，会分泌儿茶酚胺这种神经递质。名字挺陌生的，但其实还是肾上腺素、去肾上腺素、多巴胺及其衍生物，那老一套的组合拳。

儿茶酚胺过度分泌会引起心肌梗塞或者心脏猝死。

悲伤还有个不那么近义的近义词，叫抑郁。

抑郁会严重影响肠胃功能，导致消化不良、腹痛腹泻等。前段时间甚至有一种说法认为，抑郁症是肠道菌群引起的。

医学界就流行着一种“脑-肠”轴的概念，认为肠道是人体的第二个大脑。生活在肠道里成千上万的菌群会影响到人脑的活动。

所以心情不好会让胃不好，胃不好又让心情更不好，还容易抑郁。

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怎么调节不良情绪？

情绪病的治疗除了药物辅助以外，最重要的还是得管控好情绪。毕竟它才是导致器官病变的元凶。给大家介绍一些缓解情绪的方法：

# 思维转换

这个是比较抽象的方法，但好用。

第一步，找一张纸把影响自己情绪的事情一件一件列出来，越龟毛越好，哪怕是“衣服有点脏”。

第二步，把列举出的事情划分为三类：

①现在可以解决的

②需要一段时间去解决的

③不知道怎么解决的

第三步，现在可以解决的，等我们放下笔时，立马就去搞定它，然后在纸上画一个对勾，你立刻就会感到轻松很多。

需要一段时间去解决的列一个日程表，限定好日期。在事情解决当天，给自己一些奖赏，吃顿好的，或者买点东西。

给人生有一种目标感，就不会持续沉溺在情绪中。

对于不知道怎么解决的，可以把困扰跟家人朋友谈谈，征求她们的意见。也可以转变自己的思维。

举个例子，如果困扰是因为工作总做不好，那可以换个角度，这也说明你还有比别人更广阔的进步空间。

如果困扰来自于他人的恶意刁难，那这是对方不好，不要拿别人的错误来惩罚自己。

在情绪问题上，切莫讳疾忌医。实在想不开，就去找心理医生聊聊。

不要觉得看心理医生就是有病了，成功人士个个都有私人心理医师，有病那也是富贵病！

重要的是有专业人士的帮忙，可以帮助你更快的从坏情绪里走出来。

# 逛街

运动和买东西都会让心情变好，合起来可不就是逛街了吗！

从生理的角度来说，女性比男性更容易抑郁。因为女性合成血清素的速率只有男性的一半。而散步可以促进血清素的分泌，让人心情放松，睡眠更好。

购物可以刺激多巴胺的分泌，令人感到即时的快乐。

有句话叫“伤心的时候，笨女人会哭，聪明女人会购物”。话很糙，但发泄情绪和哄自己开心，一样重要。

不过购物一定要克制，绝对不能超前消费哦。

# 放松休息术

放松休息术源自于瑜伽，可以帮助人感知到身体，自我调节放松。

有实验证明15分钟的放松休息术的放松效果，相当于两小时的睡眠。

同学们可以每天抽一小段时间（3~15分钟即可），平躺在床上，然后搜索一些睡前冥想的音频。我们常用的音乐APP和广播APP上都可以搜到。

也可以找这种带有身体放松的睡前冥想，跟着指引逐步放松身体的每个器官。

习惯之后还可以自我引导放松，对于缓解压力，平复情绪有非常好的效果。

其实调节不良情绪最直接的方法，是去解决引起不良情绪的诱因。谁污染，谁治理，对吧。

当然大人也清楚能拖到情绪病这种程度，诱因肯定不是两三句话就解决的。

但不管我们怎么转移注意力，怎么自我调节，最终还是要追溯源头，才能真的治愈情绪病。

如果大家尝试过各种方法都没有改善，而且身体上经常感到莫名疼痛，如头痛、背痛、心脏痛、胃痛等。

做了各部位器官检查后，又没有发现任何问题，那就要怀疑是不是情绪致病了！

可以前往精神内科或者综合内科挂号咨询，根据医生的建议服用药物或者维生素，来调整神经功能的紊乱。

必要的时候也可以求助心理门诊，帮助情绪疏导。

就诊前别忘了记录一下自己的疼痛部位、疼痛多发时段、疼痛程度，还有迄今为止的疼痛持续天数哦，可以帮助医生判断病症的严重程度。