最近的热搜比较乏味，感觉自从爽子和签字的事件爆发之后，内娱的八卦已经很难震撼到广大网友了。以至于小编在很长的一段时间内，看着娱乐圈的八卦新闻都不觉得娱乐。
现在文娱榜的爆，感觉就只剩某某某官宣恋情，或者某某某出轨了。比如，昨天金莎公开恋情就直接登顶热搜第一。
一直被外界当成“大龄剩女”的金莎，猝不及防地在社交平台上官宣了自己的恋情。
她说：“爱就是一起做好多的饭”。这官宣发言可以说非常简单易懂且温馨了。配图也是放上了一桌好菜，和一张由两人的手指比心心的造型，真有一点点的甜哦！
另外还有一张男友视角的沙莎子。
据金莎方称，男方是个素人，两人在一起已经有半年多了。
这下真的要恭喜姐姐，所求终于完满了。
而且还能一起做饭，想必是个顾家且懂浪漫的好男人吧！天知道小编有多羡慕能拥有一个一起做饭的对象。本小编这双手，除了上班码字以外，下班回家还要做家务，这点可能有部分姐妹可以共鸣吧！
在电脑上打字、承受过度的负重运动，又或者是手部以前曾受过伤，是很容易让手腕出现一些疼痛问题，比如说比较常见的腕管综合征 (CTS，即正中神经受压），手腕神经通道周围组织肿胀。
我们手和手腕由27块骨头组成，这些骨头与软骨、筋膜组织、肌腱、韧带、肌肉和腱鞘紧密相连。
而手腕则是由8块小腕骨组成，这些小腕骨共同构成腕骨。
这些骨头被牢固地绑定并提供稳定性，以及一点点运动。腕骨的下侧略微凹陷，形成一个通道，肌腱、神经和韧带通过该通道从前臂穿过到手——这就是腕管。
腕骨连接到前臂骨的末端：桡骨和尺骨，以及手的五块掌骨。由于手腕和手可以进行复杂的运动范围，关节有一个交叉的韧带网连接所有这些骨骼，因此可以在不失去稳定性的情况下进行活动。
年轻时，这些软组织有弹性、强壮和柔软，但随着年龄的增长，这些组织会逐渐不灵活，变得比以前容易受到重复性压力的损伤。当腕管周围的软组织受伤时，肿胀会挤压穿过腕管的正中神经，导致疼痛和麻木，从手指向上延伸到手臂，甚至影响肩部和颈部。
练习手腕特定的瑜伽姿势将帮助您治愈腕管周围肿胀的组织。另外，瑜伽热身运动可以增加手腕、手和指尖的血液流动，提升周围神经的健康，对于治疗腕管综合症有一定的效果。
下面，给大家分享几个手腕伸展的运动来热身和加强你的手腕和前臂，预防一些手腕疼痛的发生。
01 手腕卷
莎娜·泰勒
热身运动，帮助减少肌肉劳损和疼痛风险。
做法：坐姿，双臂向前伸直大致与地面平行，同身体躯干呈90度角；握紧拳头，手腕向外滚动五次，然后向内滚动五次，重复5次。
02 手指向外推压
莎娜·泰勒
可以伸展前臂、手腕、手指。
做法：十指交叉，向前伸直手臂，然后翻转手臂使掌心朝外；吸气，将手臂举到天花板上，保持肩膀柔软，呼吸并保持60秒。
03 拳头伸展
莎娜·泰勒
加强手腕、手指和前臂肌肉。
做法：双臂伸直放在身前，双手握拳，挤压10秒钟，然后松开；重复这个动作10-20次。
4.手腕拉伸系列
莎娜·泰勒
全方位弯曲手腕，帮助拉伸手腕上的所有肌肉。
做法：从四足跪姿开始，双手放在面前的地板上，指尖朝向膝盖；呼吸并保持30秒；翻转手让指尖朝前，再呼吸保持30秒；继续翻转手让指尖朝向膝盖，继续呼吸保持30秒。
05 祷告姿势
莎娜·泰勒
手腕伸展，负责平衡和过渡。
做法：双手合十放在心脏中心的位置，直到感觉到手腕有轻微的伸展，保持姿势30秒。
06 墙面拉伸
莎娜·泰勒
手腕、下臂、肩膀伸展运动。
做法：一只手平放在墙上，手臂直接放在一边；开始将身体向后移动，朝向手臂，保持手平放；保持60秒后换侧重复。
07 大猩猩姿势
莎娜·泰勒
手腕伸展体式
做法：站立屈髋，进入前屈体式，将双手放在脚掌下方，整个手掌尽可能滑到脚底，让脚趾触碰手腕，保持60秒。
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