最近，一档名叫《没有食欲的姐姐们》，被网友称作是“虽下饭但减肥的综艺”！原来，不仅有天生的“大胃王”，还有一种人叫“小胃座”。

没有人可以拒绝治愈的美食节目吧？看吃播更是让人觉得欲罢不能吧？没想到，有一天，有一档美食综艺看完竟让人没了食欲，《没有食欲的姐姐们》是一档YouTube上的美食综艺，由韩国演艺界里“少食主义”的代表朴少贤和朴山多拉作为主持，每期都会邀请一位“大食座”（大胃王）让他们用美食“诱惑”两个小食座姐姐多吃一口，拯救她们的食欲！

朴山多拉是前女团2NE1的成员，据说她是圈内有名的“小鸟胃”，一根香蕉能吃一天，录节目的时候从47KG瘦回到了38KG。

而朴素贤的 “五分钟”饮食习惯则是她抑制食欲常年保持身材的方法：1.咀嚼5分钟，2.五分钟内不要吞，3.关闭五分钟喉咙。而她在节目中，真的能完全做到，一口海苔卷嚼了五分钟，一口牛排嚼了4分钟，一口鲍鱼嚼了10分钟。

难怪，有网友看了两位小鸟胃姐姐的“反向”吃播，顿时觉得手里的食物不香了。可是作为普通人，还是忍不住疑惑，吃这么少，到底靠什么维持体力的？

看看无法拒绝美食的人是怎么吃东西的？

再看看小鸟胃是怎么吃东西的？不管多大一定会分为好几口，并且每一样食物都无法完全吃完，每一次的吞咽都十分缓慢。

甚至朴素贤因为自己对于最后一勺总是非常有压力，还请教嘉宾，咽下最后一勺的诀窍是？（觉得会堵得难受）

而嘉宾李慧贞也很诧异，“我们也不懂那些，怎么会咽不下去呢？”

这番对话，人间真实了。对食物没有兴趣和对食物充满热情的人看了，都想点头。

其实通过长时间咀嚼来抑制食欲，这种 “少食”的行为和节食断食、暴饮暴食都是属于比较极端的饮食习惯，甚至有网友表示，“少食症”很容易慢慢变成“厌食症”，长时间咀嚼很容易产生吐的感觉，这些都不值得借鉴。说到极致的瘦身方法，在娱乐圈里屡见不鲜。尤其对于女明星来说为了保持身材，保持够瘦上精美，很多人都尝试过各种瘦身方法。

鞠婧祎曾经吃面包足足嚼了84下上过热搜，虽然没有5分钟咀嚼那么夸张，但也是深知可以通过细嚼慢咽避免让自己不要吃太快、吃太多，进而来保持身材。

张天爱早期为了减肥，吃了近2年的白水煮蛋和黄瓜，特殊时期为了上镜，也会连着饿好几天，现在的张天爱可以说是已经瘦到无可挑剔了。

曾经的颖儿可以说是瘦出圈的，为了减肥尝试过“每天一粒老干妈”和“连续一个月吃柚子”的极端方法，导致一度脸瘦到脱相，还瘦成了排骨胸。

产后身材走样的大S为了瘦，晒出的瘦身食谱上，一天的食物只有：半罐酸奶、四分之一的火龙果和2片肉和2片青菜，一个月瞬间减掉了20斤。

朴信惠为了瘦，每天的主食只有蔬菜，饿的时候只能吃黄瓜和白菜，因为是水肿体质，每天还会喝大量的红豆水，帮助消肿。

像杨紫这种易胖体质确实很容易上镜吃亏，为了角色的演绎，她最夸张的是曾经通过断食，6天除了水什么都没有吃，虽然瘦身效果明显，但是对于健康的损耗也是极大的。

虽然，我们一直在呼吁要健康瘦身，但对于活跃在荧幕上的女明星，我们不能一边要求女明星又瘦又美，又一边控诉她们节食减肥不健康。我们更多的是要认清，女明星追求的瘦和我们不同，而且女明星的“瘦身方法”也并不适用于普通人，她们有专业人士进行饮食健康指导，同时我们只能看到女明星的其中一面，其他时候什么样我们并不能全面地了解到。所以，我们作为普通人尽量去追求一种匀称的、有活力的健康身材就是最好的了。

依旧还是那句老话：“三分练、七分吃”，一日三餐的每一餐都很重要，我们保持体力和营养都是需要从食物中摄取的，保持饮食均衡，适当的细嚼慢咽，尽量少食多餐，健康的饮食方法可以给我们更好的身体状态。

在饮食选择中，我们要记住这三点：

1.不能缺少碳水

长期不摄入碳水会导致矿物质和维生素的缺失，这很容易影响身体的基础代谢，代谢变慢或者紊乱，对女生影响更大，比如气血不足脸色暗黄、大姨妈出走、脱发等，也很容易让体重反弹等。

2.尽量低油少盐

我们在减肥时期，可以少盐少油，但不能完全没有盐和油脂，这些都是身体必须的元素，否则身体会出现乏力、疲惫、心跳加速、皮肤干燥粗糙，选择比较健康的橄榄油、椰子油代替。

3.蛋白质摄入要均衡

动物蛋白和植物蛋白要均衡，可以优先选择高蛋白低脂肪的白肉，比如鸡肉、海鲜等。但也要保证红肉的摄入，每种蛋白质所含有的元素不同，红肉对于女生也很重要，不摄入会导致手脚冰冷、体寒、贫血等问题。

最后，适当的运动是塑形的最佳方式。借用尹正的一段话，不用执着体重轻，最好的状态是体重不掉，但看起来瘦了，这种有型地变紧致，变修长，让你看起来身材更好，状态更年轻！

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