苗苗在个人社交平台分享了自己的运动vlog，这也是她生下二胎三个多月后首度更新日常vlog“生命在于运动（上）”，备受网友关注。

苗苗一直都非常喜欢运动，在她怀孕之前就是公认的“运动达人”。在怀二胎时，她同样没有将运动落下，一直坚持到生产，非常自律。二胎产后三个多月，又重新开启健身模式。

自从苗苗生了二胎，郑恺就把更多的时间和精力放在家里，夫妻俩一早起来就练八段锦，因此被打趣是“代言人”。

另外，郑恺还带着苗苗去打网球，虽然苗苗不太会打，但郑恺会在一旁会耐心指导，夫妻俩互动鼓励，非常有爱。

郑恺之前为了陪苗苗生产还推掉了几期一直参加的《奔跑吧》综艺的录制，他不仅悉心照顾妻子，对待孩子也很用心，现在也常常陪伴在孩子身边，不禁让网友们感叹其是一个好丈夫、好爸爸。

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从苗苗这次晒出的vlog来看，她产后真的恢复得太好了。穿着露腰款式运动背心搭配紧身运动裤，腰腹部非常纤细看不到丝毫赘肉，与孕前相差无几。产后三个月里，苗苗就已经恢复到了孕前的巅峰身段，不得不让很多产后妈妈们羡慕。

现在大多数女性在产后都急着恢复身材，但妈妈们刚生完孩子后，身体需要重建，此时身体极度虚弱，急需补充营养。这个时候塑形或减肥不仅起不到效果，反而会对身体造成一定的伤害。严重的，还有可能会因为节食、高强度或不适宜的运动落下一些不可预见的病根。

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我们建议产后 2 个月后再开始塑身，产后 6 个月后加强运动。只有在适宜的时间，采取合适的方式才能达到恢复的目的。

产后妈妈们可以像苗苗一样做一些类似八段锦的舒缓运动，比如：

1、慢走

慢走是很适合妈妈们产后的一项运动，虽然运动强度不大但是效果却很好。人在慢走时会加速血液的循环，可以有效缓解手脚冰凉的症状，而且慢走过程中，能让子宫和卵巢更好地恢复。

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2、瑜伽

瑜伽是很多女明星保持好身材的秘诀，不仅能够塑造身体曲线，而且还能让内心平静下来，是很适合产后妈妈的一项运动。

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3、呼吸、提肛运动

产后妈妈在月子期间里可以多做深呼吸，促进阴道的恢复，还能平缓产后烦闷的心情，另外，在深呼吸时可以配合提肛运动，能预防产后痔疮的复发。

舒缓的运动不仅能帮助妈妈们恢复身材，还可以很好地恢复身体。只有将身体恢复好了再进行运动减肥或塑形，才能够达到事半功倍的效果。

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新加坡genteel JAMU产后护理希望产后妈妈们都能够像苗苗一样快速恢复孕前健康状态，找回孕前小蛮腰~