最近“王宝钏挖野菜”的梗在网上泛滥成灾，王宝钏一下子成了恋爱脑的祖师奶奶。

没想到剧里地扮演着一个接着一个回应。

比如陈浩民玩梗，被网友吐槽是最不适合回应的那一个，还回应得那么烂。

最后还要出来道歉，何必呢……

挖野菜梗给多少恋爱脑的小伙伴上了一课，原来看得津津有味的剧情现在分分钟看不下去。

王宝钏的扮演者，宣萱也回应了，提醒大家：恋爱很甜但希望女生们不要迷失自我，愿每个善良的女生都有完美的故事结局。

虽然扮演王宝钏，但宣萱可不是恋爱脑，曾经在采访中谈到自己的恋爱观，不会因为年纪大了，周围的朋友结婚生孩子自己就着急，如果不是真的爱，情愿一个人。

看了挖野菜梗，很多人又磕起了她和古天乐的糖，如今两个人都是单身，网友们真的很希望这对世纪CP可以修成正果。

多少人是从《宠物情缘》成了他们的CP粉，小编最爱的是《刑事侦缉档案IV》，还有《寻秦记》。

只是从《寻秦记》后，两人整整断联了十年。

没想到去年的《犯罪现场》两人再次合作，在电影里演了一对相互救赎的情人，CP粉们超兴奋。

只是现实很骨感，去年古天乐经纪人澄清了谣言，称两人只是好朋友的关系。

在《鲁豫有约》上，宣萱也回应了两人的关系：好像兄弟一样的那种关系。

没想到吧，宣萱已经52岁，身材、状态都保持得很好。

虽然单身但不恨嫁，享受事业的愉悦感，会期待爱情，但并不是非结婚不可。

乐观强大的她，活得通透，期待尽快有新作品哦。

这样的天气多少人想钻到暖暖的被窝里，追剧磕CP。

但女生都懂，每个月总有那么几天，cp的甜度再大也很难让我们开心。

这种干啥啥都烦，看啥啥不顺眼的崩溃，又懂又难熬。

而且，很多人从姨妈期的前几天就开始各种不在状态：

头痛，狂想吃蛋糕、巧克力等甜食；

情绪不稳定，失眠、忧郁，脾气暴躁，脸上冒痘痘，一点就炸；

出现痛经、腹部胀痛、胸部胀痛、面部浮肿等各种不适，严重时只能躺在床上，甚至要靠止痛药来缓解。

这些看起来生人勿近的症状其实有一个正经的名字——经前综合征。

一、再别说她矫情。

有小伙伴的男票，每次遇到女朋友经期的这几天，就会觉得自己很无辜，不知道怎么就让你女朋友炸了。

不知道怎么处理，就万年不变地说：喝点热水。说了可能被炸得更惨……只敢默默地躲到一边。

这些女票身上经前明显的身体反应，被成为PMS，也就是经前综合征。

指生育期妇女周期性地在月经前的7-14天开始，至月经来潮的3-4天这段时间，出现烦躁、易怒、悲伤、神经过敏、失眠、头痛、乳房胀痛、下腹胀痛、体重增加、身体浮肿等一系列的精神症状和身体症状。

关于它出现的原因，学说假设很多，但其中最为大家所接受的理论是激素震荡。

激素震荡指排卵期后，雌激素会经历一个震荡起伏的过程，期间黄体素也会不断升高。

雌激素、孕激素的变化通过神递质影响情感变化和对应激刺激的行为反应，当激素失衡时，我们的情绪也会随之起伏变化，变得急躁、易怒。

同时，因为生活方式的改变，女性面临的压力越来越大，而情绪紧张，心里压力大的女性更容易出现PMS。

之所以出现这些疼痛是因为血液中的同源性阿片类水平的降低，会让人对疼痛的敏感度更高，太难受了。

作为女性几乎每个人都经历过一种或多种的PMS症状，而且每个人、每一次月经来的时候，症状可能都不太一样。

因为这些症状会随着经期的结束而消失，所以很多人并没有多重视，习惯熬一熬，觉得过了这几天就好了。

二、熬一熬能好吗？

因为是周期性发作，很多人都习以为常，熬一熬就过去了。

但细想下，从症状开始到经期结束加起来有差不多9天的时间，有的人甚至半个月的时间都在承受月经期的各种不适。

因为每个人基因里激素波动敏感性不同，所以体表现也是千差万别的。

如果症状严重，比如头痛欲裂，或者腹痛到只能卧床，建议可以寻求医生的帮助，也可以吃点止痛药缓解症状，不用硬抗。

而女性承受的远比你知道的多得多，你以为只有腹痛、腰痛、头痛，脾气大……

据统计，迄今为止，被记录到的症状有150种，除了你知道的这几种，还有呕吐、失眠、烦躁、耳鸣、判断力差，咽喉痛等等。

还有一组数据：

80%的女性一生中至少经历一次经前综合征。

30%-90%以上的女性有轻度症状，20%-30%的女性经前期有干扰生活的中至重度症状，其中2%-10%的症状严重影响日常生活。

看完是不是想抱抱那些一直默默熬着的女性们。

现在，网课时不时都在考验妈妈们的耐心，如果网课遇上生理期，再加上敷衍家务时不时摆烂的猪队友，分分钟就会引发家庭大战。

女性会忍不住脑补各种生活不易，无人理解，看不到希望的苦情大戏。

生活已经很难，何必为难自己，男同胞们也要了解，这时候不是我们故意放大情绪，真的是控制不了。

女性不要熬一熬，善待自己，寻求帮助，男性们多一点理解，别只嘴上说多喝热水，分担一下家务，用行动支持一下比说能抚慰这几天脆弱的心。

三、如何轻松度过？

可能很多人也是刚刚了解到原来有这么多人一起“同甘共苦”。

当然，也不用讳莫至深，了解它，正视它，接受它，无须自责，毕竟它要从青春期到绝经期，陪你一起度过几十年的人生。

当然，也不用熬着过，对于一些轻微症状，还是有科学的应对方法。

1、定期做一些有氧运动。

要上班工作，还要回家带娃，妈妈们都是超人，有整块的时间运动感觉都是奢侈。

虽然不能出远门，但是可以利用周末的时间计划一次公园行，骑车、慢跑、爬山都可以。

运动是释放情绪的良药，释放掉那些不良情绪，身心自会舒展很多。

2、保证营养均衡，饮食合理。

多吃一些富含维生素E、维生素B6的食物，或者维生素E胶囊，多吃全麦谷物，蔬菜，水果和富含纤维的食物，建议少吃精致的蛋糕、面包及快餐食品。

3、在月经周期前两周内避免食用含咖啡因，盐和糖的食物和饮料，可以减轻许多不适症状。

4、保证每天7-8小时睡眠。

如果一个人长期睡眠不好，很可能会急躁、脾气差一点小事就发火，也很难控制自己的情绪，不熬夜，早点睡，睡前可以泡脚促进血液循环解除疲劳也会缓解症状。

5、进行一些瑜伽、冥想的练习，让焦虑、浮躁的情绪平静下来，释放压力，恢复纯净和澄澈，在经期前后减少情绪的波动，轻松度过。

注意：症状严重者，建议遵医嘱哦。

有的小伙伴，已经养成运动习惯，经期不想停下来。

经期可以运动，但也要注意一些事项：

1、建议在经期前三天不做有难度，或者有强度的训练，比如例如：快跑、跳绳、健身操、动感单车、蹦跳运动（如波比跳）等。

2、不做一些卷腹类和深蹲类的对腹部造成压力的练习，比如：平板支撑、腹肌训练、硬拉、深蹲等，尽量让身心完全放松，好好呵护自己。

3、不要做倒立或抬腿过高使骨盆倒置的运动。骨盆倒置可能导致经血回流，引起子宫炎症，或者引发闭经。

4、游泳、漂流等水中运动更不必说，防止感染与受凉受激。

5、减少运动时间、运动量，让肌肉适度放松。

四、经期运动这样练。

分享一组动作，帮助小仙女们缓解经前综合征，释放焦虑，平衡心绪，舒展身体，让难熬的那几天从身至心，从内至外，不焦躁，轻松过。

第一步：睡前缓解经前综合征

动作一：

做法：

1、坐于沙发或者床上，前侧腿屈膝，脚跟贴靠腹股沟。
注意：髋部摆正。

2、也可以将小腿向前推送与腹部平行，脊柱逐节伸展向下贴靠抱枕。

动作二：

做法：

1、跪立于沙发或床上，双膝分开臀部坐于脚跟。
注意：如果觉得有难度，可将抱枕放于臀部下方。
2、脊柱逐节伸展趴向抱枕。

注意：向下俯卧时，不要弯曲背部。
小技巧：

将双手放于髋部两侧，慢慢将双手骨盆向前转动帮助脊柱伸展。

动作三：

做法：

仰卧在床或沙发上，双腿屈膝搭靠于沙发背部或墙面上，臀部下方垫抱枕。

注意：避免颈椎过度屈曲，保持脊柱适度伸展。

训练清单：

1、每个动作停留30秒。

2、在经期前3天就可以完成。

第二步：经期可以这样练瑜伽

动作四：束角式

做法：

1、坐立，保持收腹，脊柱伸展，双脚掌心相对。

2、拿起双手像翻书一样将脚掌向外打开。保持5次呼吸。

注意：尽量使双膝朝向地板。

3、如果可以，尽量使身体向前、向下，注意保持背部伸展。

功效：充分伸展髋部与大腿内侧、消肿纤腿。

动作五：仰卧束角式

做法：

1、仰卧，双手抓住双脚脚掌，手肘抵于膝盖内侧，向外打开双腿。
2、保持3次呼吸。放松背部，伸展髋部。
功效：放松臀腿外侧。

动作六：分膝婴儿式

做法：

1、身体转向一侧，调整至跪立位，双膝向两侧打开，脚趾尖相互触碰，臀部坐在脚跟上。

2、抱枕放在胸部的下方，身体缓慢向下延展脊柱，腹部轻微悬空，释放压力，伸展髋部。

功效：伸展髋部，舒缓骨盆，消除背痛，缓解痛经。