说起“周慧敏”，80后一定印象深刻。

她是唱歌、演戏、主持俱佳的三栖明星，也是曾经红遍两岸三地的顶级女神。

年轻时的她清纯温柔，美得深入人心，在那个大美女辈出的年代，仍被冠以“玉女掌门人”的称号。

如今已经55岁的她就像吃了防腐剂一样，美貌还是一如从前。

让人印象最深的，就是2018年周慧敏的一场演唱会，年过50的她依然皮肤紧致，身材苗条，状态好到令人羡慕，完全看不出岁月的痕迹。

很多网友表示提问周慧敏：“吃什么牌子的防腐剂，才能像你一样这么年轻”？

其实对大多数普通人来说，我们既没有明星的底子，也没有明星在抗衰这事上付出的精力和金钱。

所以大可不必对标明星的冻龄，妄想50岁像30岁一样年轻是不现实的。

对普通姑娘来说，成本最小的抗衰我认为是——防止“早衰”。

坚持做这些事，你也能在20年后笑看同龄人。

一、抗衰到底在抗什么

衰老是一个自然的规律，也因个体的基因而异，我们能做到的就是让它慢一点，再慢一点！

另外你可能不知道，你现在做的很多事都在加重“早衰”，不仅仅是熬夜啊之类的，还有很多无意识的行为、动作，都在促使你早衰。

也就是说：只要不“早衰”，就相当于抗衰了。那么就要避免以下无意识的导致“早衰”行为。

1、情绪不好，兴致不高，这是衰老的首要大敌

拿明星举例子，当处于低落情绪状态，出席活动时明显感觉疲惫，无精打采，好像一下子衰老很多。

及时调整情绪状态后，整个人熠熠生辉。

人总是状态不好就会脊柱无力，瘫坐、面部松弛，慢慢形成习惯。

精微去看，情绪不好时会让肌肉紧张、拧巴，比如眉头紧锁、嘴唇紧闭，都会让肌肉失衡，拉力不一。

无力量支撑和有力量支撑，看起来要差好几岁。▼

2、塌腰驼背，形体不正，这绝对能排衰老的二号大敌

人只有形体正位时，骨骼是最挂肉的，肌肉的拉力也是最平衡的。

可以看下图对比，左图就是前后肌肉拉力一致，皮脂会向内垂直附着，右图就是拉力不一，有凸有凹，那些凸出的部分时间久就会下垂。 ▼

3、不注意避寒，冬天穿的少：

这也是很多爱美的姑娘不注意的问题。

我自己作为一个教别人变美的，都从来不提倡“美丽冻人”，一旦冻人了就不可能美丽。

你想啊，寒冬腊月，白雪皑皑，一个穿背心短裙的姑娘，看到她第一眼你的感受是这姑娘好美呢，还是会觉得好冷，打一个寒颤呢。

相较于美，体感也很重要。

如果天冷穿的少，一是会因为寒冷而姿态蜷缩，加重肌肉拉力的不均衡，二是肌肉筋膜会僵硬，血液循环不畅通，滋养度降低。

4、面部表情管理不当，肌肉四分五裂：

这是非常重要，却被很多人忽视的问题。

很多人认为表情只是代表了情绪，其实表情肌肉也塑造了我们的面容。可以举个直观的例子。

年轻时候的郑佩佩和赵雅芝骨相类似，都非常美；▼

郑佩佩后来走了谐星路线，喜剧就是要眉飞色舞使用很多夸张表情，一般都比正剧演员老的快。这就是喜剧人的牺牲啊！ ▼

5、频繁减肥，快速胖瘦：

这是很多减肥人群最容易出现的问题。

短时间内出现胖瘦变化，皮肤会跟不上收缩的速度，出现一些松垮的纹路，减少支撑力。最主要的是很多快速的减重减的都是肌肉，留下松松软软的脂肪，没有支撑后会慢慢的垮下来。

6、作息饮食不规律，身体钝感：现代人的通病来压轴。

作息不规律除了影响我们的代谢、激素系统。

还会让我们的身体变钝感，漠视身体的信号，对饱、饿，冷热、疲惫、兴奋等都渐渐钝感。

让身体得不到很好的滋养，加速衰老。

通过上面的讲解，我想姑娘们已经对“早衰”有比较清晰的认知了。

那如果想有效预防“早衰”，就和我上面说的反着来。

二、抗衰不止保养，这些方面也很重要

1、心理层面：

保持阳光乐观，情绪的稳定，愉悦和积极。多进行户外活动，出去晒太阳，亲近大自然。

2、身体层面：

选择适合自己的运动方式，散步，慢跑，瑜伽，舞蹈等等等。前提是在身体正位和舒适的基础上运动。

3、容貌层面：

注意观察自己的表情幅度，不过分夸张，也不过分面无表情。

进行正确的面部发力和肌肉训练，在自己处于觉知状态。

愿大家都做个长期主义者，去坚持那些真正有效的事情：

动一动，给自己僵硬的身体一些柔软吧；给自己的眼睛一点星光吧！

与其强留年轻的样貌，不如留住“年轻态”！

做一个眼里有光，身姿挺拔，气质超凡，惊艳岁月的大美人。