最近两天，娱乐圈最“稳定”的热搜就是许嵩和冯禧的恋情，网友们纷纷表示：别家偶像谈恋爱，粉丝脱粉；许嵩谈恋爱，粉丝调侃：铁树开花啊！“许嵩飞天奖给冯禧当助理”、“许嵩每周陪冯禧逛街三天”……每天一个词条让我们感慨小说情节照进现实，好甜！好配！

这两天让大家羡慕而不是“酸”的小姑娘自然也是因为她的优秀：学习上，保研本校中国传媒大学；事业上，签约湖南卫视，搭档何老师主持节目；主持台风稳，为人谦和且落落大方，路人缘极好。那我们就暂且肤浅地再加一句：漂亮、有气质，是个小女神！（这里只是表达年轻、有活力的意思。）

我们不能跟人家的经历比，身高也无法决定，但是形体和气质是可以后天修炼的，娱乐圈中，身材高挑或娇小的女神都有，但都是要锻炼维持的。今天就给大家分享一个可以锻炼、维持你女神气质的体式——女神式。希望你也可以找到你的许嵩！你的偶像男友！

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女神式梵文名Deviasana，英文名Goddess Pose，这是流瑜伽中的经典体式，而流瑜伽缘起于欧美，打开身体就是欧美女神的一种美。

女神式可以帮助我们打开髋关节，清除盆腔内垃圾，排解负面情绪。在练习的过程中，增强髋关节的灵活性，延缓关节老化，是一个抗衰老体式。

并且，强健腿部肌肉，增强腿部力量，可以塑造出腿部线条，哪个女孩子不想拥有紧致、修长的美腿呢？从内部来看，活跃经络功能，激发身体，增强新陈代谢的能力，让身体有效“循环”，身体更年轻。

此外，这是一个非常适合孕后期孕妇练习的体式（前提是自己有基础，能保证安全；或者有专业教练从旁辅助或指导），有助于顺产，减少阵痛。

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我们先来看一下口令，记得收藏哦，方便随时练习！

1） 山式站姿准备，双手扶髋，双脚内外八字运动，打开一条腿的宽度，脚尖外展45度，脚后跟相对；

2） 吸气，抬手臂向上，双手掌心相对，肩膀柔软，脊柱延展，胸腔打开；

3） 呼气，屈肘屈膝：调整大臂平行于垫面，小臂与大臂垂直，掌心向前；沉髋向下，大腿与垫面平行，小腿与大腿垂直，膝关节向两端展开；

4） 保持自然的呼吸节奏，脚掌压实，大腿根保持外旋，向外打开；尾骨内收，收腹沉肋骨；胸腔向上，肩胛骨内收，五指有力舒张，每根指尖都富有能量；

5） 退出时：呼气，脚推地，膝盖蹬直，手臂带动身体向上延展；呼气，手臂回落，内外八字收回双脚，还原山式站姿。

提醒女神们一点，高血压、心脏病患者要谨慎练习，膝盖、脚踝受伤者也要慎练。

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女神式有几个容易出错的地方，一定要注意，万一长时间不正确练习就成不了女神了，反而会影响体态。

首先就是髋关节，要注意是否塌腰翘臀。腹部收、尾骨卷，保持骨盆中正，脊柱展，胸腔提，对抗髋关节下沉。这是体式的中线，一定要保持中正。

其次是膝关节，是否内扣或过度外展？膝关节打开程度是建立在身体开髋程度上的，不能因髋关节紧张内扣，也不能因髋关节柔软过分外展，调整好膝盖对准二三脚趾，防止膝关节压力大，也能保证稳定开髋。

最后是腿，肌肉是否收紧？肌肉运动方向是否正确？腿脚力量是一体的，脚掌下压，脚的内侧压实，大腿能更好地收紧上提，臀肌向中间，体式也能更加稳定。