1

你喜欢看老电影吗？

你看过《白衣战士》、《翠岗红旗》、《龙须沟》吗？看过《林家铺子》、《侦察兵》、《烈火中永生》吗？

如果有，如果感同身受，那么恭喜你，你已经安全活到了老年期。

活到老年期，本身就是一种成功，因为很多人在青壮年时代离世，在别人的回忆里化作“一声叹息”。

过去的电影里，有一个“江姐”的形象，扎根在很多人心中，成为一个不可磨灭的印象。

而今天，我要说的就是于蓝，电影里“江姐”的扮演者，因为她的精彩演绎，人们给她打上了记忆的标签，亲切地称呼她“不老的江姐”。

2

生活当中的于蓝，也是一个让人敬慕的人，她活到了100岁，也可以说是寿星一枚。

探索一下她的养生保健之道，也是一件有趣味，有意义的事情。

于蓝说，生活基本都是由小事构成的，柴米油盐，吃喝拉撒，工作赚钱，勤俭持家……把这些小事做好了，理顺了，自然容易健康长寿。

于蓝很讲究生活的质量，她认为并不在于物质如何丰厚，最要紧的是“认真”二字。

平日里的吃饭、睡觉、健身、学习，或者摄影棚拍戏，外地演出，她始终保持着认真的态度，全心全意投入，甚至忘我。

这样以来，避免了很多东西，比如烦恼、郁闷、比较、计较等等。

有条不紊地工作，按部就班地生活，忙碌原来可以治愈一切，没时间胡思乱想，在自己喜欢的事业里陶然忘机，深耕不辍。

3

于蓝有个习惯，从青春岁月就培养起来了，那就是读书，多少年来，一直保持。

常言道，腹有诗书气自华。

意思就是说，读书可以改变人的气质。

读书对于整个人生，作用强大。比如拓宽眼界、提高认知、激活思维、平复情绪等等。古今成大事者，基本上都爱读书。

另外，读书还可以升级人生境界，一览众山小，笑看风云，波澜不惊。

过了80岁，于蓝还要坚持每天读书、看报，她总是神采奕奕，思维清晰。

有人问及原因，她笑着说，源自于阅读。

头脑和身体一样，也需要锻炼，而学习、思考，就是锻炼头脑的最佳方法。

4

有记者采访，跟她探讨养生保健之道。

于蓝的回答言简意赅：养生其实并不神秘，无非就是好好吃饭，好好睡觉，好好过日子。

在生活里，她比较注重自己的“规律”：早睡早起，乐观积极，坚持运动，不忘学习。

在这些规律之上，有一个总的纲领，那就是好心态，不以物喜，不以己悲，坦坦荡荡，从容不迫。

每天早上6点钟，于蓝就会准时起床。

一大杯温开水，清理肠胃，稀释血液；拍打身体两侧的胆经，排出毒素，激发活力。

从中医养生学角度看，胆经是身体运送垃圾的“专线”，经常拍打，就是给它做疏通，让它工作更有效率。

胆经通畅人会显得光彩照人，精神焕发。

身体预热之后，再进行运动。

5

于蓝宅心仁厚，待人真诚。她喜欢助人为乐，成人之美。

工作时，跟同事齐心协力；在家中，与亲人和睦相处；对朋友，更是肝胆相照。

《圣经》里讲，施比受更快乐。

爱做好事的人，往往心情愉快，精神富足。

好心情，是快乐的源泉，是幸福的摇篮。在美好的心情里，延年益寿，水到渠成。

如果心情美丽，到处绿水青山，风光旖旎；粗茶淡饭，也倍感香甜；即便是日子朴素简单，也别有洞天。

6

于蓝认为，会养生的人，往往先热爱养生，有强烈的健康意识，摒除坏习惯，规避致病因素，就是在给自己的长寿夯实基础。

晚饭后，于蓝会稍事休息，然后出门散步一个小时左右；睡前，木桶泡脚半小时。

俗话说，人老先老腿。

泡脚，就是给自己做腿部保健，随着热气升腾，气血加快流通，活力满满。

常言道，睡前泡泡脚，胜服安眠药。

高质量的睡眠，不仅可以恢复体力精力，更能提高自身的免疫力，作用强大。

7

于蓝在1978年被查出乳腺癌，她积极配合治疗，之后，更加注重身心的保养。

2019年，她还主要电影《一切如你》，受到广泛好评。

2020年，于蓝安详离世，也就是说，在42年历程里，她都在与癌症作斗争，而且功效显著。

毋庸置疑，她的良好心态，起了决定性作用。

不论是饮食起居，还是工作休闲，每件事它都会认认真真事对待，不厌其烦。这也是她获得高质量人生的重要因素。