说起来海陆，就不得不提她的减肥经历，早年刚出演《新还珠格格》中紫薇这个角色的时候，因为身材比较臃肿，以至于被很多网友吐槽是“最胖紫薇”，从此还有了“海大壮”的称呼！

但是，很快海陆就瘦了下来，体重从《家有喜事》中的最高峰136斤瘦到了现在的90斤！

这个减肥的案例，至今都是很多人津津乐道的励志故事，也激励了很多人开始减肥并且最终瘦身成功！

瘦下来之后的海陆，在这些年内身材越来越好，小蛮腰、筷子腿，穿任何衣服都绝对好看，再加上瘦下来之后，衣品也有提升，吸引了很多小伙伴关注海陆的减肥方法！

海陆的减肥方法其实也很简单，总结下来就是多吃蔬菜水果，少吃主食，肉食只吃鸡胸肉、鱼肉、虾肉等低脂肪、低热量的类型，每天多喝水、多吃鸡蛋清，还要去运动1个小时，这样的方法简单、实用，是最正统也最靠谱的瘦身方法！

但是，海陆在接受采访的时候却说，减肥方法其实不是自己瘦下来的最重要原因，自己最重要的原因是有减肥的动力！而当记者咨询：你减肥的动力究竟是什么？

海陆直言不讳，称：经纪人告诉我，女演员的体重是和片酬挂钩的，你越瘦，片酬就会越高！无数网友听完之后纷纷表示：净说大实话，如果给我100万，我也能瘦下来！

还有网友扒出来海陆瘦身前后的片酬对比，平均相差400万，有这样的动力，估计人人都能瘦身成功！

不过，毕竟没有人给我们400万去减肥，但是我们也可以给自己找到一些动力，比如，和朋友打赌，谁先瘦10斤，输的一方请赢得一方去旅游；和自己老公（男友）约定，如果瘦下来就送自己一份礼物；给自己约定，如果瘦10斤就送自己一个包包，这样有了动力，减肥也更容易坚持！

不过，海陆也还提醒过正在减肥的网友，减肥的时候一定要注意健康，要做到控制饮食和运动锻炼双管齐下，毕竟身材重要，健康更重要！

许多娱乐圈明星推荐了一种普拉提居家练习的办法，便是使用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！

下面4个普拉提身体拉伸动作，帮助我们在家也能进行练习，喜欢的记得点赞、收藏、转发哦！动作一：下肢卷腹运动

身体平躺在瑜伽垫上，双手抓住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种办法能够练习大腿和腰部的肌肉，也比较适合女人瘦腿。（可参阅下图动作）

动作二：肩部练习

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，抓住手柄上下拉动。许多人经常会垂头玩手机，导致身体驼背严峻。练了一段肩部练习后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变好了。（可参阅下图动作）

动作三：背部练习

坐在椅子或者沙发上，笔挺背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这种办法能够练习背部和双臂的肌肉，当然女人也能够瘦小臂。（可参阅下图动作）

结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。

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