#头条创作挑战赛#

前段时间真的是被金晨杀疯了！

她在偶像剧《炙道》里扮演了的角色是一位运动助教“罗娜”。剧中的极品线条身材，真的让我疯狂舔屏！

全身上下棱角利落的线条吊打剧中男主王安宇。

还有那六块男人都自愧不如的铁打腹肌（据说前段时间还因为腹肌上了热搜……）、再搭配上她本身偏自然的小麦肤色……这个女人，真真是不得了。

据说，她是为了这部《炽道》专门练出来的身材。但是有1说1，女明星的自律能力是真的强。

譬如虞书欣。

前段时间还被吐槽有点小微胖的她，最近在新剧《苍兰诀》中，好身材直接酸死一大波网友。

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其实，虞书欣也算是减肥界的老人了。

毕竟作为一枚吃货，真的很难做到在日常生活中严格控制饮食（这点我完全可以体会。。。微笑脸jpg.）。

所以，她每次都是在有活动或者拍戏前采用节食法来实现极速瘦。

这种方法，确实在短期内有减重的效果，但是后面一旦恢复正常饮食，立马就会复胖。

所以，这就是她给观众一直有忽胖忽瘦的感觉，线条体重很不稳定。

直到今年，她才开始摸索到了真正有效的减肥塑形方法，那就是：健身。

是的，若是想要长期稳定的瘦，就给我老老实实地去撸铁。

还有张元英。

话不多说，直接晒图片。普拉提也是主打塑形。

虽说张元英原本就很瘦了，但是经过普拉提塑形之后的身材比例更加优秀。

腿更长了，气质也更上一层楼。这就是健身锻炼带给我们的反馈，不仅仅只是可以实现减肥瘦身。

除了她们之外，还有很多的艺人明星们都在坚持锻炼，保持着好身材。

看看我们的赵露思赵大小姐。

还有健身美衣达人——王紫璇。

以及姐姐们。

我就不信，经过这一连串“人美条顺+好身材”图片暴击，你们还能对“健身撸铁”不心动？！姐妹们，都给我锻炼起来了！

“工欲善其事，必先利其器”。说到撸铁，免不了要聊一波撸铁时候的穿搭。

想要减脂塑形，撸铁固然重要，但在撸铁的时候“如何把健身服穿好看”也很关键。

一套合身服帖、且足够适合你的健身服不仅会让你在健身的过程中更加从容，还能成为你的自信来源点。

哎哟，我知道姐妹们心中的顾虑啦~肯定是纠结什么“还没有练出线条，再好的健身服上身也不好看”、“我腿那么粗，怎么穿leggings啊”、“手臂好粗，不敢直接单穿bra”之类的。

没关系，身材线条好固然加分，但是“身材美感不够，穿衣来凑”啊！只要花点心思，从款式&搭配上入手，也能找到真正适合你的健身服。

接下来，就先一起来捋捋“在健身服穿搭中最常见的几个问题”：

①什么样的健身服最显瘦；

②leggings到底能不能外穿？怎么穿；

③去健身房的路上怎么穿……

话说，姐妹们的小心思，我可早就摸得透透的了！

所以，大家不要想那么多，就给我老老实实乖乖去撸铁就好！

然后剩下的，我们交给穿搭，好身材总有一天会找上门来的！

①如果你是梨形身材。

实不相瞒，我也算是一枚“梨型身材”。以前，总是因为“梨型身材”而自卑，譬如总是觉得自己大腿根部粗、屁股好大之类的。

等到“懂事”之后才发现，原来梨形身材才是最有潜力的完美身材。

因为臀胯偏大，而中间腰部细，在腰臀比这块要比其它身材更有优势。虽说S型标准身材才是最完美的，但毕竟不是人人都有一个C罩杯。

这类身材其实问题不大，只要坚持锻炼+穿对健身服，就能越来越靠近完美身材。

所以，梨型身材们，直接给我锁死一条公式“上浅下深”就可以了！

切记千万不要买同色成套的健身服！反而，上下身不同色的穿法更明智。

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也即是下半身深色，上半身亮色。

这样一来，不仅增加了色彩穿搭的趣味性，更重要的是亮色突出你全身最瘦的地方，形成视觉转移效果，这样别人就会自动屏蔽你的下半身。

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反之，把亮色放在下半身效果就不太可了。直接就是放大Bug，慎穿。

②如果你屁股大还又扁又塌。

假两件了解一下。

其实，健身下装不单单只有leggings一种打开方式，这种假两件的款式会对大部分身材更加友好。

特别是臀型目前还不太好看的，譬如臀部扁塌的话，这种宽松短裤+打底裤就真的hin合适。

外面一层采用偏宽松的裤型设计，可以完全遮挡臀型；内里拼接安全裤/瑜伽长裤的设计，也能将锻炼时候的安全性直接拉满。

譬如VFU家这条假两件运动短裤，就巨好穿！

普通的运动裤稍微抬腿就容易走光，而这款在运动裤里面还拼接了一条骑行裤。

防走光+假两件设计，直接安全感拉满！推荐沁水蓝，超级无敌显白！

这种带打底裤的短裙，对梨型身材也很友好！

外面看似一条超短裙，其实里面拼接了一条隐形打底短裤，也是贼心机的设计！

其实要是你只做低强度运动，并不一定要穿leggings，这种短裤穿起来更方便，重点是对身材要求也不高。

而且，相比leggings来说更适合春夏来穿，不闷不热、吸汗、体感又清凉。

而且，这种假两件款式，外穿也完全不尴尬，属于好穿又实用的必囤款。

③如果你的腿型不太好看，譬如X、O型腿；小腿粗壮等。

作为一枚近30年腿型不太好看的老姑娘，这里我真的有发言权。

且不说是非常贴合身材曲线的健身下装了，就连每次买裤装，我都要左左右右做一番版型对比。而且，我是基本不穿锥形小脚修身裤的。

不过，好在现在市面上的leggings已不再单单只有从上到下的锥形款式了，还有这种微喇叭的，我想会更适合我的腿型。

墙裂推荐给跟我一样，腿型一般的姐妹们，这种喇叭裤腿的款式真的不错穿，上身之后虽说不能直接拉满美腿效果，但在遮挡腿型缺陷这块绝对是yyds的！

而且，这种款式的瑜伽裤，一样能解决“不好意思直接单穿leggings”的问题。

暴走的萝莉家这条桃桃裤就很绝！采用微喇裤型设计，完美遮盖各种腿型缺陷！

另外，它的收腰提臀效果更是优秀，腰臀比满分直接get。

只需要随便搭配件长点的上衣，直接穿出门完全没问题。

④如果你的胸部太大。

若是只有胸部偏大的问题，直接考虑健身bra的类型就好。

首先要规避的就是这种一片式、还有胸垫一体式的bra类型。这种只能算是小胸专属。

大胸姐妹穿着包裹性不强，容易出现震动、不稳定等情况，长期穿着还会造成下垂、松弛等问题。

这种搭扣式的最好。因为这类bra可以调节搭扣。

运动时候可以将胸部聚拢起来，全方位固定胸部，而且灵活性高。既可以实现聚拢、又方便动作伸展。

如果是胸大且有副乳的话，还可以选择这种双肩带的款式。肩带叠加能够将副乳完美遮挡，起到优化身材曲线和视觉显瘦的作用。

在这里，我要向各位大胸姐妹实名安利对焦家的这款假两件Bra，简直就是副乳杀手好吗！

这款在挂脖背带的基础上加了一层双肩背带，不仅支撑力十足，还能很好地包裹和收拢住副乳。

另外，双层设计增强了反重力承托力，给胸部定型。防震&聚拢双管齐下，防止下垂和外扩。

交叉美背设计，不仅更加美观，在支撑力和防震程度上也有所提升。

为了穿脱方便，还加上了背扣。

总之，这件Bra真的很适合大胸姐妹、以及需要进行高强度健身者的人群。

这款还新出了个细吊带选择，上身偏瘦的姐妹们也可以看看。

有副乳烦恼的大胸姐妹，La Nikar家今年新出的这款挂脖大露背bra！

梯形加宽肩带设计，巧妙地在视觉上收缩上半身量感，心机显瘦！副乳也收的很好，而且完全不勒！

另外，这种独立罩杯式也是大胸妹子必备。

罩杯将胸部完美的扣住，能够大幅度减少震感，缓解对胸部带来的晃动。

还有一种交叉带式或者工字款背心的也很合适，对胸部的固定性也还不错。另外，窄肩的姐妹也很合适，因为交叉设计可以防止肩带滑落。

⑤如果你是平胸一族。

胸部偏小、或者运动强度不大的姐妹，其实可以选择稍微简单好穿的bra款式。这种实用性也比较强，不仅仅可以穿去运动，平时作为内搭也完全没问题。

但舒适度和透气性是必要的。否则体感不好，也不利用运动时好状态的发挥。

就像我入的这件金晨同款，就真的嘎嘎好穿！

浅咖+黑色边撞色，高级耐看。竖条螺纹设计，无敌显瘦！而且，背心式设计露肤度不高，很适合偏保守的姐妹来穿。

关键是它也是胸垫一体式设计，这点更是深得我心。不论是穿着还是换洗都超级方便！而且一体式也可以免去跑杯的尴尬。

真的不吹不黑！巨舒服啊！像棉一样亲肤透气又有一定弹性，真心好穿。

唯一的缺点，就是领子稍微有一丢丢高，但我不介意。真的，如果你跟我一样属于小胸，而且又懒，入它准没错！

MAIA ACTIVE家的这款假两件吊带Bra，就是小胸姐妹的福音了，显得胸型不错，不会跟穿了别的bra一样，像被压扁似的。

背部同样也是双带设计，Y型镂空帮你将背部优美曲线展露无遗。

至于面料方面，它家采用的是特有的无缝一体织面料，没有多余缝线，将摩搓度和勒压感都降到了最低，将舒适度拉满。上身之后，体感不错，非常亲肤柔软。

配色也很小清新，穿上后都超级显白，不仅可以用来健身，当做日常内搭也好米！

不过，这款支撑性一般哈。比较适合胸部偏小的姐妹，或者偏低强度的运动，譬如瑜伽、慢跑、简单拉伸等。

还有La Nikar家这款卖得最好的小吊带，我差点都想穿着睡觉了！太！舒！服！了！

体感是真的绝！据说用的是无痕贴身的裸感触肤科技面料，不论是透气度、肤感、速干性、吸湿性、耐磨性、弹性都hin不错。而且上身也蛮轻盈！

另外，款式虽然简单，但是胜在配色丰富。建议姐姐妹妹们多入手几个颜色换着搭配穿！

不过有一说一，这款设计比较简约，所以在支撑力和包裹性上比较一般。适合胸部比较小、或者做一些低强度拉伸运动的时候可以穿~当然，也可以用来做普通内搭，贼拉好穿~

如果，你还是跟我一样懒的平胸妹子，那就看看它家这款前拉链款式。

一体式胸垫设计，穿脱换洗都不需要拆放胸垫，真的贼方便。上身之后，更是不会移位、跑杯。关键是，包裹性还贼强。

前拉链设计更是贴心！这种设计不仅好穿脱，还能将帮忙聚拢胸部。如果你像我一样，一回家就想马上解开Bra，彻底放松的话，给我穿它就对了！

⑤如果你是苹果型身材、或者没有腰线。

如果你肚子大、或者属于没有腰线的H形身材，这种微A宽松版型的运动罩衫就是你们最好的选择。

上半身可以完全藏住，你肚子上到底有几层肉根本看不出来。

一乐家这款工字背运动罩衫就很适合腰不太细的姐妹。

微宽松版型设计，既实现了遮挡腹部赘肉的效果，又带了些许修身感，显瘦自然不在话下。另外，下摆采用尖角开叉设计+3种穿法，也为你的健身look增加了不少造型感。

同理，这个穿法也适合，不好意思单独穿Bra的妹子。

有蝴蝶臂、拜拜肉的，更简单！直接搞件罩衫、或者袖套款就好了！

更实用的操作方式。加持一件微宽松的卫衣或者短T恤也可以轻松搞定！

切记，是微宽松！不要选择过分宽松的款式，松松垮垮毫无修饰效果只会让你壮上加壮。而且，整个人看上去也不会有什么精气神。

其实，不是肚子大，只是没有腰线的话不难解决。搞个束腰就okay。

让它帮你勒出腰线，打造腰臀比。反正，现在健身房里面不少这样操作的，完全不用担心不好意思。（内容扩展版，请参照“原文链接”）