相信之前很多看过《龙岭迷窟》的小伙伴们现在都特别期待《鬼吹灯》系列的下一部作品《云南虫谷》，而且作为主演的潘粤明，这段时间也变得活跃了不少，经常在网上分享自己的一些状况，比如《云南虫谷》的一些生活照之类的。

不得不说潘粤明真的是吊胃口大师，不少人看了他分享的照片之后都纷纷希望这部电视剧一定要早一点开播，不要再等太久了

而在前段时间潘粤明在网上分享的近期自拍和视频中，我们可以发现他比起过去还要胖了不少，估计是因为《龙岭迷窟》的收视率太高了他太高兴了，所以一不小心吃了不少好吃的菜变成这个样子了，不少人看到潘粤明整个人胖的头和皮球一样圆滚滚，还有双下巴，纷纷开始催他减肥。

甚至有人为了让潘粤明减肥开始在网上想一些段子刺激他，比如说有人说让潘粤明别扮演胡八一了，他这个身材可以直接扮演王胖子了，虽然说潘粤明一直没有回应网友的这些摧减肥的言论，但是他肯定是能看到的，毕竟网上说这些信息的网友太多了。

而估计潘粤明也是扛不住网友们的摧减肥了，开始疯狂的在健身房“拼命”减肥，并且他还分享出了自己很多的健身照片，整个人都累瘫了，并且脸通红通红的，虽然很累但是还是有效果的，比起之前胖乎乎的样子暴瘦了好几圈，估计很快就会瘦下来的！

许多娱乐圈明星推荐了一种普拉提居家练习的办法，便是使用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！

下面4个普拉提身体拉伸动作，帮助我们在家也能进行练习，喜欢的记得点赞、收藏、转发哦！动作一：下肢卷腹运动

身体平躺在瑜伽垫上，双手抓住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种办法能够练习大腿和腰部的肌肉，也比较适合女人瘦腿。（可参阅下图动作）

动作二：肩部练习

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，抓住手柄上下拉动。许多人经常会垂头玩手机，导致身体驼背严峻。练了一段肩部练习后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变好了。（可参阅下图动作）

动作三：背部练习

坐在椅子或者沙发上，笔挺背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这种办法能够练习背部和双臂的肌肉，当然女人也能够瘦小臂。（可参阅下图动作）

结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。

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