很多人熟悉姜梓新，应该是从热播古装剧《延禧攻略》开始的吧？在这部剧中，江梓新饰演“明玉”这个角色，还被称为“明玉小天使”，凭借可爱的形象，姜梓新也收获了大量的粉丝！

姜梓新给人最明显的一个感觉就是瘦弱，据官方数据显示，姜梓新身高165cm，体重才只有80多斤，因为太瘦小了，所以给人一种“我见犹怜”的感觉！

大家印象中姜梓新非常瘦弱，事实上，在采访中，姜梓新却爆料称，自己以前其实是一个“小胖子”，最胖的时候体重110斤。

后来为了减肥，一天只吃一顿饭，用了很长时间才瘦到了90多斤，后来只吃一顿饭的方法无法坚持了，才调整了方法，靠一不吃，一坚持瘦到了80多斤！

所谓的一不吃，其实就是不吃主食。

减肥的人都知道，想要减肥，就要限制主食的摄入量，因为主食不仅热量高，还会引起血糖上升，让脂肪更容易堆积！

但是，我们却不建议大家完全不吃主食，平时注意少吃一些就可以了，没有必要为了减肥一点主食都不吃！

所谓一坚持，其实就是坚持跑步。

去年的时候，姜梓新曾经参加韩国首尔举办的一次马拉松，当时接受采访时候，姜梓新就表示，跑步已经成了自己人生中不可缺少的一部分了，自己当初从110斤瘦到80多斤，每天坚持跑步是最主要的方法之一！

许多娱乐圈明星推荐了一种普拉提居家练习的办法，便是使用一根拉力绳，每天花20分钟，进行3组动作，只需要1个月就能达达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！

下面3个普拉提身体拉伸动作，帮助我们在家也能进行练习，喜欢的记得点赞、收藏、转发哦！

动作一：下肢卷腹运动

身体平躺在瑜伽垫上，双手抓住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种办法能够练习大腿和腰部的肌肉，也比较适合女人瘦腿。（可参阅下图动作）

动作二：肩部练习

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，抓住手柄上下拉动。许多人经常会垂头玩手机，导致身体驼背严峻。练了一段肩部练习后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变好了。（可参阅下图动作）

动作三：背部练习

坐在椅子或者沙发上，笔挺背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这种办法能够练习背部和双臂的肌肉，当然女人也能够瘦小臂。（可参阅下图动作）

结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。

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