明星们的饭量永远是个谜。沙溢与汪苏泷在节目中组队去素人家中蹭饭。镜头下，42岁的沙溢全程大口吃肉，豪饮含糖量超高的可乐；而30岁的汪苏泷则全程以素食为主，连喝的饮料也悄悄换成了水。两人真实上演了戏骨放飞自我，小鲜肉减肥克制的一幕。

节目中，沙溢吃货属性暴露无疑。

晚饭还没做好，沙溢就迫不及待地把节目组提供的餐具掏了出来，而这容器与其说是碗，不如说是盆，容量大小可以装下沙溢的整张脸。

当女主人通知开饭时，原本坐在沙发上的沙溢突然跳了起来，一边鼓掌一边欢呼，还自创了一套庆祝舞步，开心到模糊。

当所有人都入座后，沙溢又以自己是前辈为由，率先动了第一筷子，目标当然是压轴硬菜——红烧鸡肉。

有第一筷子打头阵，沙溢后面更是放开了吃，塞到嘴里的每口菜都离不了肉，几乎把鸡肉包了个圆。

除了大口吃肉，对很多艺人来说绝对是饮食禁区的高糖饮料，沙溢喝起来也是毫无顾忌。

节目组给嘉宾提供了某品牌可乐，而沙溢不但主动接过超大瓶，还要求必须是冰的。

看惯了艺人们“不食人间五谷”的减肥餐，沙溢的饭量算是娱乐圈的一股清流。而与沙溢相比，汪苏泷就拘束得多。

单看主食部分，虽然两人用的碗一样，但沙溢明显是实实在在的半碗饭，而汪苏泷的饭量连碗底都没有遮住。

而在沙溢大口吃肉的同时，汪苏泷不但全程素食，连芹菜都是一根一根地吃，似乎每吃一筷子都要在心里计算热量。

当大家碰杯时，全桌人都直接端起饮料罐，畅快痛饮。唯独汪苏泷并没有拿起右边盛满可乐的杯子，而是悄悄端起了左边装满水的杯子。

一边是吃起饭来毫无顾忌的沙溢，一边是喝个饮料都要悄悄换杯的汪苏泷，戏骨和小鲜肉对饮食控制的态度完全不同，而这种不同随处可见。

在外人看来瘦骨如柴的蔡徐坤，曾经深陷体重问题。而他最终在短时间内瘦下20斤，窍门就是不吃主食，拒绝碳水。接受采访时，蔡徐坤还再三强调这种方式很不健康，不建议大家学习。

再看看戏骨们的减肥日常，吃饭前还信誓旦旦称自己在减肥的于和伟，吃饭时就完全把减肥计划抛到脑后，五花肉和白米饭组合而成的碳水炸弹，一口接着一口。

而被粉丝追着提醒减肥的潘粤明，也在长胖的路上一去不复返。

剧组人员曾贴心地为潘粤明找来健身教练，督促他减肥。结果潘粤明不但没瘦，还带着健身教练一起吃，把教练都吃胖了。怀疑人生的健身教练不久就离开了剧组。

而专拍“中年危机”主题的导演徐峥，则是不减肥一族中的励志代表。

徐峥曾在节目中交代，因为瘦不下来，没有合适的角色，他才选择自导自演，给自己安排胖子的角色，专拍中年男人的生活。

许多娱乐圈明星推荐了一种普拉提居家练习的办法，便是使用一根拉力绳，每天花20分钟，进行3组动作，只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！

下面3个普拉提身体拉伸动作，帮助我们在家也能进行练习，喜欢的记得点赞、收藏、转发哦！

动作一：下肢卷腹运动

身体平躺在瑜伽垫上，双手抓住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种办法能够练习大腿和腰部的肌肉，也比较适合女人瘦腿。（可参阅下图动作）

动作二：肩部练习

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，抓住手柄上下拉动。许多人经常会垂头玩手机，导致身体驼背严峻。练了一段肩部练习后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变好了。（可参阅下图动作）

动作三：背部练习

坐在椅子或者沙发上，笔挺背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这种办法能够练习背部和双臂的肌肉，当然女人也能够瘦小臂。（可参阅下图动作）

结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。

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