近期，中国奇幻动画短片集《中国奇谭》火出圈，第三集《林林》的主题是身份认同，同样引发观众热烈讨论。可化为人形的小狼林林与母狼生活在雪原深处，但她无法忍受孤独，一直渴望拥有同伴，经常化做小女孩，出来跟人类的孩子们一起玩耍，贪图这种陪伴与亲近，而忽略了人狼界限，最终付出惨痛代价。

由此，“人际交往中的界限感”话题，在网上引发讨论。记者注意到，很多网友还联想到，马上春节，各种人际关系将集中呈现，其中的界限感又该如何拿捏呢？国家二级心理咨询师姜冰在接受扬子晚报/紫牛新闻记者采访时也给出了一些建议。

《林林》引发“寻求身份认同也莫忘界限”的热议

在《林林》中，小狼林林与人类孩子一起玩耍时，一个男孩拿出一只动物牙齿，说是父亲打猎得来的狼牙，林林闻了闻说这是狗牙。

而后林林因为换牙，掉了一只狼牙，母狼将这颗狼牙埋了起来，林林趁母狼睡着，挖出了狼牙并带去向人类孩子炫耀展示说这才是真狼牙。这时猎人们出现，他们觉得蹊跷，设套邀请林林到家里做客，林林忘记了母狼的告诫，大快朵颐人类食物，不幸显形。母狼救女心切而被猎杀。

该短片导演杨木曾向媒体表示，关于身份认同，很多人可能都有体会，在生活的某个阶段，会羡慕一些原本不属于自己的东西，但实际上，当真正进入到那里，可能会丧失自我。

对此，不少心理专家也在网上参与了讨论，他们表示，无论是人与狼之间，还是人与人之间，都需要一个安全的距离，都需要培养“界限感”。寻求身份认同也莫忘界限，因为有“界限”，才会让美好更长久，一旦被侵入，就会感觉到威胁，打破心理平衡，破坏信任基础，甚至导致关系的破裂。

“君子之交淡如水”，就是一种具有界限感的人际关系

看完《林林》，姜冰告诉记者，其实“界限感”既是自我的防护，也是彼此的尊重。

由此，她想到了现实生活中有很多缺乏界限感的现象。举例来说，小A和周围人相处的时候，总是好奇对方的生活状况，常常打听个没完没了。对方不愿说，小A仍然追问不停，直到朋友渐渐疏远；小B一直忙着照顾家人的生活，尤其是对孩子更是无微不至，孩子的衣食住行、人际交往、兴趣习惯都在小B管控范围内；小C喜欢向朋友倾诉烦恼，常常在深夜缠着朋友聊个不停，希望能够得到朋友的反馈和安慰……

“界限感，是指能把不同关系的人保持在不同距离上的感知力。”姜冰认为，人本身是具有社会性的，每个人都有社会交往的需求。同时，人作为独立的个体，需要自己的内心世界和外部世界保有界限，当这两者发生冲突的时候，就会产生界限感危机。界限感的丧失意味着在人际关系中丧失了主导权，就好像自己的事不是自己说了算，这会造成心理冲突，势必会影响生活。

所以，“界限感”意味着对自己的清醒认知——我是谁，我愿意跟谁交往，相处的分寸是什么？这种界限会让我们清楚，什么是底线，不能为了迎合谁而无条件难为自己。

同时，“界限感”意味着对别人的尊重，己所不欲勿施于人，同样，己之所欲也不一定要施之于人，因为人与人是不同的，我们需要尊重对方的感受，维护其尊严，这同样也是对彼此关系最大的保护。

她认为，“君子之交淡如水”，其实说的就是一种具有界限感的人际关系。人都渴求亲密关系，但是过于亲密，会对双方造成一种无形的压迫和困扰，反而不利于关系的稳定和持续。

图 | 视觉中国

同时，没有边界意识的人也难以获得自我成长，当一个人把精力都消耗在别人身上，用掌控别人来证明自己存在时，正说明自身是缺乏自信和能量的。

边界若被打破，情绪就会发出警告

那么，如何判断自己或对方的行为是否突破界限的呢？姜冰分析表示，其实这种心理意义上的边界并没有一个十分明确的范围，这条界限与人和人彼此之间的亲密关系、亲密程度、互动方式相关。

同时，这个边界又是动态的。在不同的环境里、不同的心态下，边界感是移动的。每个人的感受不同，所以边界感的范围也是由个体主观确定的，自己为自己画了一个安全范围，他人在这个范围外是被允许的，越到这个范围里就会感到被侵犯。

“不过，对我们来说，别人有没有触犯到自己的边界，有一个简单的判断方法，就是直观感受一下。在与他人的交往中，与自己相关的话题如果给自己一种不需要、不合适、不舒服的感觉，那么对方就可能突破了界限感。”姜冰以《边界意识》里的话来告诉记者，“你的界限就是你的情绪，边界只要被打破了，就会发出警告”。

那反过来，当我们去关心他人的时候，也可以留意自己的关心是不是对方需要的，是不是让对方觉得不合适不舒服了。

尤其注意的是，你认为的需要和对方的需要是不是一致；是不是仅仅只是你认为对方需要的，而不是对方真正需要的；对方有没有明确表现出需要你的这份关心。

自察界限感缺失的来源，或许就能解决问题

同时，姜冰还告诉记者，其实也不要担心，如世间的大部分能力一样，界限感也是可以通过学习习得的。

自己心中先有界限的概念，明白人与人之间是有边界的，要拥有个人的边界，同时也要不侵犯他人的边界。以上面提到的几个例子来看，比如小A，因为对界限没有明确的认知，才会不停地侵犯他人的边界。

树立界限感，要敢于拒绝他人跨越边界的行为，很多人碍于面子，容忍对方做出越界行为。与其责怪对方没有边界感，不如自己为此负责，敢于做自己。同时，自己的意志不可强加到别人的身上，哪怕是出于好心。小B就需要树立边界感，自己要掌控的是自己，而不是家人。

觉察分析自己界限感的缺失来源于哪里？找到问题根源，也许就能解决问题了。《林林》里林林的界限感缺失或许源于孤独。狼是群居性动物，林林作为狼，是孤独的，她只有妈妈没有爸爸，也没有其它同类。同时，她作为一个孩子也是孤独的，正是渴望同伴的年龄，她渴望友谊。加倍的孤独导致她跨越边界，导致了悲剧。小C的界限感缺失同样也源于孤独，所以才会抓住别人不放。在这个时代，想要获得自身的成长并不难，有很多机会和方式供自己选择。作为成年人的我们，可以掌控自己的生活。

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人际交往高峰到来， 春节聚会也要注意“界限”

马上就要过春节了，一年一度的同学聚会、朋友聚会、家庭团圆即将到来，人际交往最高峰期即将开启，如何在这些人际关系高密度来往之前做一些界限感的预备或准备呢？姜冰也给出了一些建议。

首先，对“保护自己隐私、拒绝他人某些话题”这件事保持坦然的态度，这是你的权利，拒绝他人并不代表你不尊重他人。

长辈关心小辈的个人生活是一种难以改变的社交习惯，与其生活的时代和环境有关，自己很难觉察和改变，遇到这样的情况要灵活应对。

其次，爱交流的人要注意的是，不要一味只谈自己，可以聊的话题最好是与大家都有关，比如关于过去温暖时光的回忆、兴趣爱好、最近流行的书籍影视、美食与健康等等。当发现有些话题可能会触碰到别人的边界时，就不要轻易提起，如果不小心触碰了，应巧妙转移话题。

另外，如果自己不想参与过多，那就做一个倾听者吧，任何一个聚会都是需要倾听者的。

最后，姜冰总结表示，建立规则的目的，其实不是限制自由，而是保证每个人不越过自由的边界，更好地行使自由。同样，建立界限感，是为了保持交往中各自人格的独立，这是稳定社交关系的前提和基础，有了这个保障，才能享受更高效更自由有意义的社交。

扬子晚报/紫牛新闻记者 孔小平

编辑：秦小奕