从烟雨朦胧的益阳，到晴空万里的版纳，伴侣们的运动状态也不断向好。保鲜训练营的最后一站，去有风、有阳光的地方，又有哪些挑战在等待着他们。

享运动保鲜

观山乡巨变

充满童趣的“肥油咔咔掉”个人挑战赛拉开帷幕，众人在场地内寻找“肥油”，相互“贴秋膘”，贴满则被淘汰。游戏还未开始，竟有人提前“树敌”？也有人使用空投“秘密武器”火力全开，更有人另辟蹊径，智慧“降敌”。

爱需要保鲜，文化亦是。运动伴侣选择骑行前往中国现代作家周立波故居，感受山乡巨变。立身先立学，田亮希望以身作则，可以带着孩子一起去感受中国文化、时代振兴。

好身材家族温暖交心

本站“最佳运动伴侣”揭晓

晚餐时间，伴侣们谈起这一站的感受与上一站有何不同，有了“家人感”的好身材家族，各抒真情，暖意十足。叶一茜表示从“未知的恐惧”逐渐变为“放松的享受”。李光洁更是直言不讳，全员直接预约下一季，不想结束保鲜之旅。

离营前，本站的“最佳运动伴侣”即将揭晓！流动红旗花落谁家？土拨鼠夫妇能否“护旗”成功？与此同时，KPI未达标的王大陆惨遭加练，深夜背蔡卓宜做深蹲。

刘畊宏带来《宠爱》健身操

全员水枪大战寓“练”于乐

阳光正好，有风不燥，最后一站西双版纳的保鲜训练营，竟有人组成“幼稚者联盟”，上演“恶作剧”的欢迎仪式。主教练刘畊宏王婉霏带来全新考核规则，即制定双人四天KPI总量，未达标则去补练岛。于是，众人开启花式竞猜KPI。

随着运动KPI的尘埃落定，本站的全新健身操《宠爱》如约而至，疯狂比心，青春洋溢。教学现场，田亮带着他“无法驯服的四肢”浮夸式学跳，双腿打架，笑料不断。

在西双版纳，自然离不开带“水”的项目，寓意着播洒幸福的“水枪大战”对抗赛，考验团队体能与配合的时刻到了。教练团与伴侣团激烈混战，霸气护妻。沈梦辰极限“1V4”？快乐的多巴胺能否帮助他们燃烧更多的卡路里呢？

更多精彩内容，锁定今晚10点，由湖南卫视罗煦明团队联合王文团队，及芒果TV蔡熙团队共同制作的《哎呀好身材4》伴侣季，一起在欢乐的玩耍中动起来！