你最近一次陷入不安、焦虑、紧张、担忧……等糟心的情绪是在什么时候？

很多人马上哑口无言。

因为一地鸡毛的生活，因为焦虑无处不在的工作，因为高强度的学习……似乎坏情绪如影随形。以至于有人说，成年人的世界，不快乐的天数总比快乐的天数多。

生活中，戒掉这五样东西，相信你会越过越好。

1.戒掉无用的饭局和朋友圈

网上曾有一期热门综艺剖析了中国式饭局的结构：

请客的核心人物叫“局主”；

又能喝酒，又会搞气氛的叫“局托”；

局托的局托，负责补漏周全的叫“局精”；

最后买单叫“局奴”。

不少人笃定地相信，想办成事儿，得靠饭局，把正事拐着弯地谈，坏事换着法地绕，小心试探，话里藏锋。

常常是，饭没吃几口，反而喝出酒精肝，伤钱伤身之外，效果却很一般。在饭局里结交的大多数朋友，最后都变成了微信里灰蒙蒙的头像。

人脉是一场资源的互换，当你“没用”的时候，你认识再多的人也没用。

不要做一个被饭局毁掉的人，不要为了维持所谓的朋友圈去耗费心力，你需要的是一次次有价值的遇见。

戒掉无用的饭局，花点心思好好经营自己的人生：去读书，收获一个富足的灵魂；去会见老友，收获更深厚的友谊；去陪伴妻儿，收获更美满的家庭……

2.戒掉无能的抱怨

作家毕淑敏说过：

对一个女性而言最有害的东西，就是怨恨和内疚。前者让我们把恶毒的能量对准他人；后者则是掉转枪口，把这种负面的情绪对准了自身。

这段话，其实对每个人都适用。

工作遇见烂人烂事，感情一团乱麻......我们每天有太多的事情，可以去抱怨。抱怨就像二手烟一样，伤害自己和周围的一切。

因为每一次重复自己的遭遇，又何尝不是再一次往自己伤口撒盐；垃圾情绪过多，也会让身边人不适和厌恶。

其实，谁的人生没有艰难和坎坷呢？

聪明的人知道，抱怨除了浪费自己的时间，让别人讨厌之外，无一用处。与其花时间抱怨，不如把抱怨的时间转化为行动，寻找可能的出路。

怨天者无志，怨人者心穷。

一个人真正的成熟，就是咽下抱怨，藏起牢骚，用一种更平和、包容的心态去看待发生的一切。

3.戒掉不切实际的空想

网上流传过这样一个段子，如果你不想工作了，建议你先做三件事：

第一，照照镜子，看看自己有没有倾国倾城的花容月貌?

第二，看看自己银行卡上的余额，明白自己是否有足够的财产?

第三，去看看新婚姻法，它会告诉你，“扶贫式婚姻”的年代已经结束了，凡事靠自己。

如果这三者都没有：那就别想太多，先做再说。

好好工作，因为这是你安身立命之本。练就一技之长，因为这是你抵抗风险的能力。

我们为什么努力？为了——年轻时不拖累生你的人；年老时不拖累你生的人。

4.戒掉长期的拖延

有句格言说：拖延等于死亡。

这句话绝不是危言耸听，一时的拖延看似无害，长期的拖延却会悄悄把你拖入深渊。

看过这样一则寓言故事：

一只青蛙在路边晒太阳，田里的青蛙对它说：“快回到田里来吧，路上车来车往的，多危险啊！”

路边的青蛙晒得正舒服，便说：“急什么，过一会回去也不迟。”

到了晚上，这只青蛙还没有回来。田里的青蛙跑到路边一看，才发现它不知什么时候被车轧死了。

这只青蛙就是我们很多人的影子。总以为拖一会儿也没什么大不了，却不知道危机正在一点点向自己靠近。

真正的高手，早把拖延戒了。当你用实际行动拉开了与别人的距离，升职加薪自然也会来得更快。

这里分享3个提高自律能力的方法：

1. 下一次你想停下工作的时候，再坚持10分钟。过了想放弃的那个门槛，就锻炼了肌肉。

2. 在思想不集中之前，搞清楚你能持续工作的时间。下一次工作的时候，坚持多做10%~20%。

3. 你的心思会在不同项目之间跳来跳去吗？给下个月设定一个目标，专注于一件事情。

把所有分散精力的东西都放在一边。开始专注，你就会发现一切都不难。

5.戒掉一味的依赖

看过这样一个故事：

有一次，苏东坡和佛印禅师同游杭州灵隐寺。

苏东坡看到大殿上的观世音菩萨手中挂着念珠，觉得很奇怪。

问禅师：“世人都在念观世音菩萨的名号，希望能得到她的护佑，为什么她手上也挂着一串念珠，她念谁的名号呢？”

佛印禅师说：“也是念观世音菩萨。”

苏东坡不解：“为什么观世音菩萨要念自己呢？”

佛印禅师解释道，因为她比世人清楚，求人不如求己，靠人不如靠自己。

我们有太多掉进汪洋的时刻：有家要养，有工作要处理，有贷款要背，还要担心渐渐变老的父母，所以总想找个人依赖。

但如果我们把全部的负担都给对方，只会刺伤彼此。凡事总想找“依赖”的人，最后也会被“依赖”所困。

俗话说，靠山山会倒，靠人人会跑。人生中最牢固的靠山，只会是你自己。

成年人真正的自由，从戒掉依赖，自己扛事儿开始。

来源/人民论坛网

图片/图虫创意

编辑/全国妇联网信中心 李思琦

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