张昕

丁香医生作者

 北京大学心理与认知科学学院副教授

容貌焦虑始终是一个被广泛讨论的话题，随之产生的反容貌焦虑将这个话题引向了更高的热度。

今天我和鹿 Sama 就来和大家聊一聊容貌焦虑的问题。

这个话题来源于我和鹿 Sama 的一次对话。

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容貌焦虑是

对自己容貌各种不满意

我：最近很多人在说的容貌焦虑是怎么回事？

鹿 ：你竟然不知道什么是容貌焦虑？

我：我真不知道……容貌有什么好焦虑的？

鹿：就是对自己的容貌各种不满意啊，甚至不惜牺牲健康去改变外表：古有裹脚，现有削骨、过度减肥。即便是没到伤害身体的程度，心理上的困扰也是存在的，比如我就曾因不满自己的外表而哭过……

我：你挺好看的为什么要容貌焦虑？我就完全没想过这个问题……

鹿：你为什么不容貌焦虑？你这一路高开低走的……

我：对呀……你看，我明明这么普通，可我就是这么自信！

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容貌焦虑

可能是社会塑造的结果

鹿 ：那是因为从来没人对你说：男孩子的容貌真的太重要了！

但所有的女孩，不管她长相、身材如何，从小就会受到别人对于容貌的评头论足。

从小我妈对我的外表要求就很高，这样常让我觉得自己真的很差。

比如她会说：你看你的嘴形不太好看，要是男孩长这样还不要紧，但是女孩这样就不行了。

我：其实你的容貌焦虑也不是你的父母灌输的，而是社会塑造的结果。

父母之爱子女，必为其计深远，他们知道女性容貌的社会期望值在那里，知道大众审美一向对男性宽容而对女性严苛。

所以，不只是你在容貌焦虑，而是父母也在为你的容貌而焦虑。

鹿 ：还有啊！容貌的评判甚至不会放过世界上最有权有势的女人。我小时候在杂志上看到过一则笑话说：希拉里 · 克林顿永远也不可能当上美国总统，因为如果她漂亮，则女人不会选她；如果她不漂亮，则男人不会选她。

我：是的。当人们评价一个男人，首先看的是他的人品、能力；而评价一个女性，还是停留在以貌取人的阶段……

啊，我好像突然理解了，为什么明明不胖的女孩也总说自己要减肥，明明相貌周正的女孩都觉得自己五官、身材、皮肤到处是缺点。

因为当整个社会都在用这套评价体系去衡量你的一切时，你只有将自己不断修正去迎合这个体系，才能获得本该属于你的社会认可。而男性则不需要去迎合这个评价体系，因为对男人而言不存在这样的评价体系。

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找到自我期望 

减少容貌焦虑

鹿：不过我相信，随着女生越来越能挣钱，物化男性和男性容貌焦虑这样的事情也可能会越来越多地发生。

《大明宫词》里有句台词我深以为然，是武则天面对男宠们描眉画眼、争风吃醋时说的：一个人，你只要把他置于女人的处境里，他就会变成一个女人。

我：那就是波伏娃说的：女人不是生而为女人，而是成为女人（one is not born but rather becomes a woman）。女性是通过接受并按照社会对其角色适应性的定义，而将自己塑造成一个符合（男权）社会期望的、合格的女人。

鹿：所以想明白这些之后，我就不再容貌焦虑了，我决定先做一个人，做一个符合我自己期望值的人，然后再按照我自己愿意的样子去做一个女人。

我 ：你愿意做一个什么样的女人呢？

鹿：一个漂亮的女人。

我：……

接纳自己的不完美

鹿：哈哈哈，你可能会认为我在玩文字游戏。

但是按照别人意愿和按照自己意愿去改变自我，那是截然不同的。

在容貌焦虑之下修饰容貌，你会想方设法掩盖缺点，你内心是痛苦的，外显出来就是局促的、紧锁的；

在洒脱自我的心态下装扮自己，你内心感受到的是快乐，绽放出来的是自信和向上，整个人都是舒展的、充满力量的。

我：我明白你的意思。反容貌焦虑，不是叫所有人都以不修边幅、邋里邋遢为荣；也不是叫人失去自知之明，逼着别人承认自己美若天仙。

而是 —— 我知道我自己不完美，但我仍然爱自己、全然地接纳自己。

走出容貌焦虑

需要无条件的积极关注

鹿 sama 说，其实我从容貌焦虑走向不焦虑，经历过一个很长的历程。

➊ 上高中的时候

那时我留着短发，女生男相，常被错认成男孩。你也知道中学生的嘴巴有时候很贱的，老有人叫我阴阳人变性人。有一次被一群男生围着说你长得也太像男人了吧，我很不争气地哭了。

然后我的好姐妹安慰我说：长得像男人又怎么样呢？那你肯定也是个俊俏的美男子，一样招人喜欢。好看的人是不分性别的，你要真是男人我就真的嫁给你。

这是我第一次感受到治愈。

这就是无条件的积极关注！不管你是男人女人还是阴阳人，我都始终是被爱，被喜欢的。这样的姐妹是真的钢铁姐妹花！

➋ 见到了变老的妈妈后

妈妈年轻时是个很美丽的女人，现在即便是老了，也依然优雅高贵。出门时，她会化精致的妆容，穿很摩登的大衣和很考究的高跟皮鞋。

我老跟她开玩笑，说她整天倒饬得好像电影里的豪门太太要手撕小妖精似的。

但我发觉我很爱她的时刻，是有一天看到她对着镜子卸妆——她摘了假发，那么苍老、憔悴、单薄，让我感到特别心疼。

我在心里想，我一定要努力赚钱，好好孝顺她。那一刻我明白了：人人都爱你年轻时的容颜，但我更爱你备受岁月摧残的脸。

以前我不懂，怎么会有人爱一张备受摧残的脸呢？现在我懂了，原来是这种体会。

这还是无条件的积极关注啊！就算你的脸备受岁月摧残，但我还是爱你。

爱你的人，她对你的爱并不会因为容貌的衰败而改变。既然如此，就更无需在乎那些不爱你的人如何评价你的外表。今后你的生活，只需要取悦自己就好。

➌ 放下了女性身份下的所有焦虑之后

可能有人会以为，是不是爱人经常夸你美，所以帮助你建立了自信。

确实，有时候我会抱怨：我好胖啊！我汗毛好重啊！

叨叨昕总是鼓励我说：你是不瘦，但你是个好看的健康的胖子呀。你是汗毛重，但与此同时你头发像瀑布一样，你是我见过的发量最多的头发富豪。

他不会否认这些缺点的存在，而是很肯定地告诉你，这是优点……

叨叨昕：对啊，从进化心理学上来讲，身强力壮、毛发浓密，这种生命力旺盛的体貌特征，确实就是美的象征啊！

但其实这不是我摆脱容貌焦虑的主因。因为在生活中，恰恰相反，他很少夸我美，或者说，他很少评价我的身材、皮肤、相貌。

他一直无视传统价值观中对女性的定义，也从来不说女孩子应该怎样，只会说你可以怎样。

在男同事阴阳怪气地说我要是已婚妇女我就老老实实在家做饭带孩子的时候；在女上司说我肯定不会让有孩子的女下属升职的时候；在客户说这么年轻啊会不会喝酒的时候），他鼓励我成为了我想成为的样子。

当我跳出了女人被框定的定义和期望，自然也就不会再为自己不符合白幼瘦的直男审美而焦虑。

或者说，我摆脱的是女性身份下的所有焦虑，容貌焦虑只是顺带摆脱的。

最后我想说，如果你也为身材皮肤脸蛋而焦虑，为别人贬低你的外表而苦恼，那就支棱起来，告诉他们：我很喜欢我的样子。我和你一样普通，凭什么不能和你一样自信？

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监制 饭饭

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