有一帮好朋友，有什么好处？

可以一起逛街、一起吃饭、一起开黑。

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一起乱舞。

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一起八卦。

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一起看热闹。

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也总在你最需要的时候陪伴倾听，分担生活的烦恼，以及你的 emo 时刻。

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甚至，还能一起比五角星（误）。

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朋友一生一起走，一声姐妹（兄弟）大过天。

我们总爱和朋友做好多傻事，但你可能想不到，拥有一帮你陪我打打闹闹，我陪你奇奇怪怪的好朋友，竟然还有利于健康！？

朋友，让人快乐让人胖

说起友谊对健康的好处，那可真是太多了。

首先当然是能给我们带来快乐。

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2019 年公布的一项研究发现，比起心率和身体活动等健身追踪器数据，强大的社交圈更能预测幸福感和总体健康状况，并且，拥有一个居住在离自己一英里以内的性格开朗的好朋友，受试者快乐的可能性也会增加 25% 。

看看你身边的擅长搞笑逗乐的朋友，和他们待在一起，是不是总不自觉地开心起来呢。

像《请回答 1988》中的男主阿泽，是一名少年天才棋手，作为围棋场上的常胜将军，一次输球让他备受打击。

图片来源：《请回答 1988》

家中的大人们都在相互告诫着不要提输棋的事，免得阿泽伤心。

但玩伴们这帮狐朋狗友却没说一句好话：呀，听说你黄了啊！哎哟，输棋了！差不多到了该输一次的时候了嘛！

你是天才棋手，不能输，不能点背，不能有低谷，也不能拉屎……但接下来话锋一转——

哎还是能拉屎，但不能有气味！大家顿时笑作一团。

图片来源：《请回答 1988》

不能和家人、爱人说的事情，幸亏有好朋友在身边。

不过呢，和好朋友相处的时光让人快乐，自然也让人变胖。甚至，变胖还会传染给你的朋友。

有研究人员从弗雷明汉心脏研究中提取数据发现，如果一个人在研究过程中变胖，他 / 她的朋友变胖的可能性也增加了 57%。

完蛋，我瘦不下来的罪魁祸首找到了（误）。

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朋友，啥时候都很重要

友谊不仅是情感上的支持，也会影响到身体健康。

拥有一帮好朋友就像是日常的健身锻炼一样，对于延长寿命有好处，在一定程度上降低早死的概率。

一项 2010 年的研究也提出，社会关系对寿命的影响是锻炼的两倍，与戒烟差不多。并且，与孤立的人相比，拥有牢固社会关系的人，其过早死亡的可能性更低。

并且，研究人员还检查了 148 项先前关于社会联系和死亡率的研究，包括了超过 300000 名参与者。他们发现，衡量人们社会关系强度的指标，从他们的朋友数量到他们融入社区的程度，都与死亡率降低有关。

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除此之外，朋友可不只是年轻的时候重要，老了一样重要！

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当老年人对友谊的重视程度较低时，他们不太可能从朋友那里获得情感和实际帮助，这也让他们毫无缓冲地暴露于生活变化所产生的负面情绪中，比如身体健康状况下降等等。

从科学研究的角度来看，一方面，社会关系与患高血压、肥胖症的风险有关。

2016 年，《美国国家科学院院刊》刊登的一项研究发现，作为衰老过程的一部分，慢性病在老年时期自然会增加。但是，融入社会的老年人患疾病的风险较低。文中的 NSHAP 分析的结果还表明，社会关系在降低老年人高血压和肥胖症方面具有因果作用，而不社交的有害影响则被认为超过了糖尿病。

而另一方面，社会关系带来的孤独感的降低，还能降低阿尔兹海默症的风险。

2012 年，荷兰一项研究跟踪了超过 2,000 名 65 岁的老年人，发现老年人患阿尔兹海默症的风险随着他们的孤独感而增加，相较于孤独感低的人，有孤独感的人有 1.64 倍的可能性发展为阿尔兹海默症。

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都说老年朋友来相会，当子女、家人不在身边时，三两个志同道合的好朋友，能为彼此提供心灵慰藉，生活上也能互相照看，摆脱孤独和无助感。

而从社会层面上来看，友谊还能补偿低教育水平带来的短板。

我们常说朋友多了路好走，这话不仅在江湖上流传甚广，其实在科学上也有依据。

有多项研究发现，朋友网络可能会为受教育程度较低的人提供额外的社会资源，可能会缩小他们与受过高等教育的人之间的不平等。

这么说来，有朋友可真是太好了！

找朋友撒个娇吧

当生活遇上不顺心时，朋友总是那个最懂你的人，更多时候，是相信你。

因为了解你、喜欢你，而无条件地信任你。

《我的天才女友》中，莱拉不得已要结婚，埃莱娜也说自己也不再想上学了。

图片来源：《我的天才女友》

莱拉直接说不行。

图片来源：《我的天才女友》

她对埃莱娜说你是我的天才朋友，你必须成为他们当中最聪明的那个。

图片来源：《我的天才女友》

其实，女性友谊曾经受过长时间的污名化，从否认女性之间存在友谊：没有女性主体，哪来的女性友谊？到用假闺蜜塑料姐妹解构女性友谊的真实存在。

但女性还是在交朋友，坚定站在朋友身侧。

在不同的文化中，当女性认为友谊很重要时，她们往往会获得更大的幸福感。有科学研究表明，对于女性而言，友谊帮助她们应对压力甚至活得更久。

加州大学洛杉矶分校的一项研究表明，从基因上来说，女性会在面临压力时分泌催产素，并用雌激素将其强化，这让女性天然倾向于在压力大的时候寻求社交的抚慰。

不过，男性在同样面临压力时会产生更高水平的睾丸素，降低催产素的作用——这也让男性倾向于单打独斗地战斗（或是逃跑）。

与男性的友谊相比，女性的友谊通常包括更强烈的情感分享和自我表露行为，而男性的友谊往往涉及更多的团体活动和更少的情感和支持表达。

我们总是可以在姐妹面前毫无顾忌地大哭，一把鼻涕一把眼泪，七歪八倒的丑态，姐妹也不会嫌弃，哭过之后就雨过天晴。

图片来源：电视剧《爱很美味》

有时候，我们不需要假装坚强。坚强独立固然很好，但偶尔脆弱、撒个娇，对身心健康也是有益的。

但在梆硬的兄弟感情之间，情感交流也会更少，袒露脆弱也是稀少的。

事实上，相比之下，独立和阳刚之气可能并不完全有益于人们的健康和幸福。

例如，有研究发现，有较高水平的传统男性气质的男性延迟血压筛查、胆固醇筛查可能性更低。

同时，在 18 ～29 岁和 30～39 岁的男性中，更多的限制情绪与更多的抑郁症状相关。

图片来源：《老友记》

所以，不管是男生还是女生，尽情和朋友撒撒娇吧！

一起哭、一起骂、一起笑……烦恼没什么大不了~

本文审核专家

参考文献

[1] Fowler J H, Christakis N A. Dynamic spread of happiness in a large social network: longitudinal analysis over 20 years in the Framingham Heart

[2] Study BMJ 2008; 337 :a2338 doi:10.1136/bmj.a2338

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmsa066082

[3] Holt-Lunstad J, Smith TB, Layton JB (2010) Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review. PLoS Med 7(7): e1000316. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1000316

[4] Yang, Y. C., Boen, C., Gerken, K., Li, T., Schorpp, K., Harris, K. M. (2016). Social relationships and physiological determinants of longevity across the human life span. Proceedings of the National Academy of Sciences, 113(3), 578-583.

[5] Adler, N. E., Newman, K. (2002). Socioeconomic disparities in health: pathways and policies. Health affairs, 21(2), 60-76.

[6] Taylor, S.E., Klein, L.C., Lewis, B.P., Gruenewald, T.L., Gurung, R.A., Updegraff, J.A. (2000). Biobehavioral responses to stress in females: tend-and-befriend, not fight-or-flight. Psychological review, 107 3, 411-29 .

[7] Wright, P. H. (1982). Men's friendships, women's friendships and the alleged inferiority of the latter. Sex Roles: A Journal of Research, 8(1), 1–20. https://doi.org/10.1007/BF00287670

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作者：xiyu   |   策划：塔盖    |    责编：Feidi

排版：小蜗    |    封面图来源：《我的天才女友》