走，和东风快递员一起去爬（巡）山！

夏天到了

约上三五好友

择一个晴朗的早晨出发

一起去登山吧

不光可以锻炼身体、增进友谊

还可以迎着暖阳欣赏山川美景

近日

东风快递员们刚进行了一次巡山

顺便梳理总结了一份爬山攻略

想要的小“火”伴赶紧过来
拿走不谢！

1

做实做细准备工作

运动系数☆

难度系数☆☆☆

精心拟制方预案

明确路线、任务分工

以及目的地天气情况等

检查物资器材装备

有条件的带上药箱

装一些风油精、云南白药、止血绷带等

以备不时之需

为了避免剧烈运动引起身体不适

运动热身更不可少

时间为15-20分钟为宜

爬山建议结伴而行

下面，出发

2

会明确方位、判定位置

运动系数☆☆

难度系数☆☆☆☆

安全第一是爬山的前提

要想防止迷路

如何判断方位、怎样确定站立点

都是必备技能

有条件的可以通过指北针＋地图

在无法使用手机情况下

快速判定位置和方位

还可以通过自己的

影子、树的形状特征、太阳的位置等

判定大概前行的方向

爬山中，可以记住一些明显的自然标志

迷路时可原路返回

3

技巧很重要，休息少不了

运动系数☆☆☆☆

难度系数☆☆☆☆☆

尖刀班必须由经验丰富的“山友”担任

以便很好控制速度和节奏

上山记得小步走

到达山顶要停留

“会当凌绝顶，一览众山小”

这一路穿丛林、越沟壑、翻高山

沿途风景，也是爬山意义所在

通常每40-50分钟休息10分钟

视情组织大休息

休息点建议选择风景优美

或者背风、温暖、凉快，容易坐下的地点

休息时组织肌肉拉伸

再来一块能量值加满的压缩饼干

吃一份色香味俱佳的自热米饭

喝点加盐的饮用水

享受巡山中“最幸福时刻”

4

武装奔袭，复盘回看

运动系数☆☆☆☆☆

难度系数☆☆☆☆☆

没有冲刺的巡山是不尽兴的的

“最后两公里，冲啊”

这不仅是对体能的挑战

更是对意志力的一大考验

一个个热血青年

你追我赶，奋力冲向终点……

所有的劳累

都在冲刺后的欢声笑语中尽数消散

没有复盘的巡山是不完整的

各组围坐一团、认真复盘

总结经验、查摆不足

下一次，一定会更加精彩

看得再多、想得再多

不如迈开步子

爬山的人是最帅的

不信你看

这里还有彩蛋（帅照岂能少）

巡

山

巡山剪影

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策划：李相良、卢晗

文字：韩继屾、宋德良、马向阳、王震

图片：谢高淇、王涛、王晨晨、赵乾字