千锤百炼强筋骨，披坚执锐练硬功。

空降兵部队任务特点，对官兵的体能和技能都有着极高的要求。多年来，空降兵部队一直坚持实战实训、以战领训，加强专业性、对抗性体能训练，从严从难摔打和锤炼部队。他们在军体训练模式上不断探索新思路、寻求新突破，积极打造具有兵种特色和符合实战需求的军事体育训练体系，磨砺官兵的血性胆气。

春雨初歇，薄雾消散。空降兵某部的训练场上，全副武装的官兵整装待发。

“枪要天天擦，刀要天天磨，今天的体能组合训练，我不希望任何一个人掉队！”随着连长陈杰简短的动员，当天的军体训练拉开序幕。一声令下，官兵似离弦之箭般冲了出去。在接下来的半个小时内，他们要连续完成搬运弹药箱、扛举圆木、攀越高墙、牵引横渡等20余项训练课目。紧贴实战的军体训练，进一步夯实了官兵的肌肉力量、耐力、爆发力和协调性等身体素质。

高强度的军体训练，只为练就打赢硬功。近年来，着眼空降兵作战任务需求，该部常态化开展基础体能、极限体能和战斗体能训练，在空降尖兵考核、军事比武竞赛、跨区域机动演习等任务中检验训练成效，从而帮助官兵找准差距、补齐短板、突破极限，让军体训练为战斗力生成助力。

练就“铁腿”

地面苦练，空中精跳

下午4点，太阳高照。在空降兵某连的体能训练场上，一场军体竞赛正火热展开，加油助威声此起彼伏。

“加油，‘铁牛’！最后一圈了。”田径场上，一名战士扛着弹药箱加速奔跑，大步向前冲去。

“铁牛”，指的是该连二级上士牛兴隆。去年的一次跳伞中，因判断失误，牛兴隆只能选择一条坚硬的柏油路作为着陆点。在双脚与地面接触的瞬间，只听“哐当”一声，着陆带来的冲击力瞬间传遍全身，两条腿也失去了知觉。“坏了，不会骨折了吧？”牛兴隆在心中问自己。然而，等他站起身来，发现身体安然无恙，脚下的柏油路却被踹出了些许缝隙。

从此，“铁腿”的名号不胫而走，“铁牛”也成了战友们对牛兴隆的美称。

400米冲刺结束后，牛兴隆气喘吁吁。顾不得擦拭额头上的汗珠，他立即蹲下，用双手握住脚踝，一步一个脚印向前走去，完成“鸭子步”课目训练。

这个课目是该连强化官兵腿部力量的招数之一，因为远看酷似鸭子走路，因而叫作“鸭子步”。虽然动作不难，但坚持走400米却并不容易。除此之外，该连还利用负重深蹲、拖轮胎、弓步跳等多种方式帮助官兵增强腿部力量。

“地面苦练，方能空中精跳”，正是得益于日复一日的刻苦训练，官兵才能练就一双双“铁腿”。就像飞机在降落时要依靠起落架一样，他们也喜欢把自己的双腿比作跳伞时的“起落架”。紧绷的肌肉强壮有力，保护官兵在跳伞时能一次次安全着陆。

“双腿并齐，腹部用力，跳！”训练场上，随着组训教员下达口令，上等兵王航两脚并拢、大腿与小腿弯成120°，从2米高的平台上飞跃跳下。

“砰！”落地瞬间，强大的冲击力从地面传至他的双腿，而他却手不撑地，稳稳站住。平台训练时，官兵垂直着陆，站稳即可；吊环训练还需要官兵在向前运动中平稳着陆，模拟的是跳伞员在着陆过程中的情况，对腿部力量的要求更高。因此，吊环训练也被官兵称为平台训练的“2.0版”。

“拉臂抬腿，跳！”随着口令下达，下士邓宜紧握手中的吊环，从跳台上一跃而下。在吊环钢索的带动下，邓宜的身体在空中划出一道优美的弧线。随后，他松开双手，绷紧双腿，重重地“砸”向地面，着陆点附近扬起阵阵尘土。

“三肿三消，才上云霄”。在常态化的腿部力量训练中，官兵的双腿常常出现肿胀情况。如此苦练，也锻造出一副副合格的“起落架”，为官兵空中精跳提供了有力保证。

克服眩晕

超越自我，翱翔蓝天

星月潜形，太阳喷薄欲出，千米高空上，马达轰鸣。

“绿灯亮，跳！”听到口令后，刚到连队不久的陈一峰凌空一跃，一朵洁白的伞花在蓝天绽放。完成军旅生涯的首次跳伞，陈一峰感慨不已：前期训练的苦，都化作了此刻的甜。

让陈一峰觉得最苦的，大概就是进行抗眩晕训练了。如今，回想起在跳伞模拟架上训练的场景，陈一峰仍心有余悸。

在该部操场上，矗立着一座15米高的跳伞模拟架。从模拟架边沿跳下后，官兵需要把身体收缩成一团，直至落在地面的救生气垫上，以此模拟真实跳伞的场景。

第一次跳离模拟架时，失重感传遍陈一峰的全身，他感到一阵晕眩，四肢也不受控制地“手舞足蹈”，而后重重地摔在气垫上。

因为空中姿势保持不好，陈一峰被判定为不合格，成绩在同年兵中垫底。为了提升抗眩晕能力，他在地面的抗眩晕训练中格外努力。

“弯腰收腹，原地自转20圈！”训练场上，陈一峰一边快速挪动双脚、原地转圈，一边大声数着圈数：“1、2、3……”

自转结束后，陈一峰感觉“天旋地转”，身体瘫在了草地上。经过一段时间的训练后，头晕眼花的感觉少了，陈一峰能够做到在模拟架上从容不迫地控制自己的身体，向成为一名合格的空降兵迈出了坚实的一步。

除了原地自转，使用“滚轮”“旋梯”等模拟器进行强化训练，也是空降兵某部快速提升官兵抗眩晕能力的妙招。

训练场上，陈一峰的双手双脚被战友紧紧固定在“滚轮”上。在战友的辅助下，他一遍遍地进行着360°大旋转。经过几个月的苦练，陈一峰的抗眩晕能力得到很大提升，终于拿到了翱翔蓝天的“通行证”。

近年来，实战化训练氛围愈加浓厚，官兵乘坐大型运输机进行集群伞降演练已成为一种常态。

演练过程中，由于长时间背负降落伞影响呼吸，加之在机舱内长途运输、情绪紧张等因素，官兵很容易出现“晕机”症状。为了让官兵在跳伞中保持良好的状态，该部还着力运用“科技+”手段为抗眩晕训练赋能。

室内训练场，该部自主研发的抗眩晕模拟器格外显眼。模拟器的外形和机舱相似，登上模拟器后，官兵扣紧安全带背靠“机舱壁”坐下。随着一级军士长赵树新按下启动按钮，模拟器不断旋转、震动，大家便能感受到飞机在空中爬升、转弯的感觉。

和“滚轮”“旋梯”相比，抗眩晕模拟器有着更强的灵活性。它不仅可以根据需求调整旋转速度和震动频率，还能模拟跳离飞机后的空中环境。

随着赵树新切换操纵按钮，模拟器内瞬间响起飞机引擎的轰鸣声，一侧也吹来强劲的气流……走下模拟器，不少官兵表示：“在地面也可以体验到‘空中离机’的感觉。”

担任伞训教员20多年来，赵树新见证了空降兵部队抗眩晕训练方式的转变。如今，更加丰富多样、科学高效的训练方法，为官兵翱翔蓝天提供了更加有力的支撑。

挑战极限

突出重围，制胜战场

红日缓缓西坠，夜色悄然来临。空降兵某部的训练场上，一场极限体能训练拉开序幕。

长达3公里的障碍带，20多个形状各异的障碍物分布其间。助跑、起跳、翻越……中士李宝超在障碍物之间飞檐走壁般穿越着。

训练过半，李宝超喘着粗气，体能急速下降。穿过“低桩网”后，他一把将50公斤重的圆木扛上肩，快速向前冲去。徒手翻轮胎、爬大绳、牵引横渡……伴随着一阵“怒吼”，李宝超终于冲过了终点线，将自己的最好成绩整整提高了10秒。

在战场上，空降兵在执行作战任务时往往需要深入敌后，想要获得后续补给和支援都比较困难。敌后机动，突出重围，对官兵的体能素质和持续作战能力提出了更高的要求。

想要突出重围，唯有不断挑战极限。该部模拟真实战场环境，打造极限体能训练场。戴防毒面具冲刺、拖轮胎低姿匍匐……极限体能训练场上，一个个让人望而生畏的训练课目，成了官兵挑战体能极限的“新阵地”，也不断把官兵锻造成直插敌人“心脏”的钢刀利刃。

此外，该部还借鉴“空军猎人集训”“魔鬼周训练”的训练模式，打造具有兵种特色的“空降尖兵”群众性练兵品牌，在贴近实战的环境中检验极限体能训练成效。

高负荷、低补给、长时间、多课目的综合考验，是“空降尖兵”训练给官兵留下的深刻印象。三天两夜，除了出发前分发的食物和水，中途不设任何补给点。人均负重30公斤，每天行军18小时以上，穿插完成20多个演练课目，整体行程跨越100多公里。

在近期的一次“空降尖兵”训练中，下士袁一峰的双脚布满血泡，疼痛难忍。休息间隙，他咬着牙把血泡挑破，而后系紧鞋带、再次出发。对该部官兵来说，这一切他们早已习以为常。等脚下的新伤成为旧疤后，他们才能走得更远，不断突破极限。

今天，突破训练中设置的课目，到达终点；明天，才能突出重围，夺取胜利。

空降兵动在空中、降在敌后、用在关键，作为一支直插敌后的尖刀利刃，要随时拉得出、降得下、打得赢。这支部队为战而生，也向战而练。官兵在一次次突破自我中换羽高飞，把胜战尖刀越磨越加锋利。

来  源：解放军报

作  者：戚勇强 陈为森