推球时，非常重要的一点就是不能使用手腕动作。业余爱好者们常犯的错误多是在上体没有转动的情况下，直接用手腕来推球，无法保证推球的一贯性。如果是一个长推，某种程度上需要手腕的发力，但大多数情况下如果依赖于手腕来推球将无法感受到准确的触球感。而且很难形成固定的推球距离，随着每次打球状态的不一样，手腕推球的距离也会时长时短。

怎样才能减少手腕动作，做到正确的推球呢？我们来看看LPGA名将池恩熹传授的推球要领。

1. 肩部随着推杆杆头的移动左右转动

习惯用手部动作推球的人，肩部转动的幅度一般都会很小。但是推球和挥杆是一样的原理，要尽可能的运用人体的大肌肉来完成，这样方向性和触球感都能够得到保证。两侧的肩部应该像钟表的指针一样来回摆动进行触球。

为了减少手部动作，用肩部转动来控制推球是个有效的方法。当然使用两侧的肩部推球，不用像使用一号木，铁杆那样大幅度转动。随着杆头的移动，肩部自然的发生左右转动，这样会有效的减少手腕动作。

平常练习时，可以将右手放到左肩上，来回做推球动作并体会肩部的转动感觉，时间久了使用手腕的习惯就会逐渐减少。

2. 从上杆到收杆，身体和推杆杆头的间距要保持一致

推球时，推杆离着自己的身体越远，越容易使用手腕。维持好身体到杆头的适当间距十分重要，而且这个间距从上杆开始到收杆为止都应该保持不变。如果这是个长推，可以通过调整身体的弯曲角度来保证距离，稍微直一下腰就可以。这样能够更直观的掌握距离感，对确保长推的距离会有所帮助。上体直起来后，也为肩部和手臂的移动闪开空间，能够更加方便的推球，从而获得足够远的距离。

身体到推杆的间距不易过大

3. 尝试逆握杆方法固定手腕，保证方向性

一般右手在下的顺势握杆，推球时肩部容易向下，这会增加手腕使用的几率。如果采用逆握杆的方法，即左手在下并保持左手背的角度不变，不要发生弯曲，将会有效的控制手腕动作。推球时的逆握杆虽然一开始会很不自然，但是时间久了，对形成正确的推球触球习惯会有很大的帮助。

左手在下的逆握杆能够减少手部动作