棒垒球活动锻炼的进程是指活动员锻炼程度由理想形态向目的形态转移的进程。依照活动锻炼的周期性变革的普通纪律，可将活动员从开端锻炼到服役的全部锻炼进程视为由多少阶段进程串起来的完好进程，如多年锻炼进程、年度锻炼进程、阶段锻炼进程和周锻炼进程等。每阶段锻炼的进程，不管当时间是非，从实际上都应包含活动员(或者活动队)近况诊断、断定锻炼目的、订定锻炼方案、施行锻炼方案、反省评定等根本内容。

1、近况诊断

活动员的理想形态是活动锻炼进程的动身点，是无效构造活动锻炼进程的根本根据之一。对于活动员理想形态的诊断黑白常紧张的，它能够对于活动员的身材情况有一个大要的理解，便于下一步体能锻炼方案的订定。

活动员体能的理想形态诊断次要包含身材形状、性能、身材本质和活动员身材对于负荷的接受才能等方面。凡是状况下，普通经过对于活动员停止身材反省、体

能测试和锻炼监控等道路取得其体能近况的片面信息，并对于其停止片面剖析以及判别，如许才干实现对于活动员体能理想形态的诊断。需求留意的是，对于活动员体能的测试以及锻炼监控的内容要严厉依照棒垒球活动名目的特色来断定。

2、断定锻炼目的

正在棒垒球活动中，活动员参与活动锻炼必定要有一个实在可行的锻炼目的，锻炼目的向锻炼到场者描画出了一个活动锻炼进程的目的形态，局部锻炼勾当都要环绕这一最终目的来停止。这一最终目的确实定，使患上锻炼进程的每个关键、每次锻炼勾当都环绕着目的形态的完成而片面睁开，从而为正在锻炼进程中居于的锻炼方案以及竞赛方案的订定与施行供给了根据。除了此以外，对于锻炼目的确实定另有助于激起锻炼勾当主体的义务感以及朝上进步肉体。

正在订定棒垒球活动锻炼的目的时，必定要确保目的的完好性。一个完好的锻炼目的最年夜的特色便是具备多条理性，属于一个多条理性的零碎。这个零碎应包含全部锻炼进程的终极目的以及各阶段锻炼目的；身材形状、心理性能和身材本质等各名目标，还包含到达目的形态身材接受活动负荷的才能目的等。

3、断定及施行锻炼方案

棒垒球活动锻炼方案是锻练员根据对于活动员体能的近况诊断以及断定的体能锻炼的目的，并依据体能开展的内涵纪律，订定的包管活动员体能由理想形态向目的形态无效转移的实际上的举动计划。活动锻炼方案的订定与施行，是活动锻炼进程的中间关键，贯串于锻练员与活动员的局部锻炼理论勾当当中。

普通来讲，锻炼方案应包括如下多少个方面的内容：(1)活动员体能形态的开端诊断；(2)活动锻炼的目的；(3)锻炼的阶段及义务；(4)完成锻炼目的的对于策；(5)计划活动锻炼负荷的静态变革趋向；(6)活动锻炼的详细办法以及手腕；(7)活动锻炼的负荷请求；(8)评估活动锻炼后果的体式格局、工夫及规范等。

棒垒球锻炼方案依照订定规范的差别能够分为多种。如定时间跨度分别，可分为多年方案、年度方案、阶段方案、周方案、课方案等；按履行的构造方式分别，可分为纯真性体能锻炼方案以及与技战术、心思锻炼相分离的体能锻炼方案。因为人体自身是一个无机的全体，因而正在停止活动锻炼时城市发生必定的锻炼效应。而锻炼自身也该当分离活动专项停止，因而正在棒垒球活动锻炼理论中，锻炼方案的施行也要同其余锻炼方案相分离停止。