每当跑者说起自己的跑步愿望，基本上都是：到60岁以后还能跑步。如果你也是这样想的，那下面这个跑者，可能会是你的榜样。

瘦高个子，戴着一个白色遮阳帽，在兰马赛道的众多跑者中，他看上去并不显眼。但了解了解他的故事，你就会对他肃然起敬。

他叫顾大我，今年74岁。这不要紧，要紧的是，他在昨天刚刚结束的兰州马拉松赛道上，跑出了4小时22分的成绩，创造了自己的PB。目测，一大波年轻跑者将被秒杀，其中就包括跑渣小编我。

他来自宁夏；

68岁，他跑了自己的第一场半程马拉松比赛，完赛时间158；

69岁，他完成了自己的第一场全马，完赛时间444。同年，他在石嘴山参加了自己的第一次铁三比赛；

73岁，厦门马拉松比赛中，他全马跑出了4小时35分的成绩，超过一万多名年轻人；

74岁，银川马拉松，他作为5小时的领跑兔参赛，成为最年长官兔，并准时完赛（去年是半马官兔）。

昨天，兰州马拉松，他跑出了4小时22分的成绩。

今天，我们就来看看这位老爷子的故事。

1、坚持跑步20多年

退休之前，顾大我在原宁夏石嘴山钢厂工作。因为以前工作忙，没有太多时间运动，平时就只是上下班骑骑车。“就有一个感觉吧，不运动心肺功能就会衰退。”到了90年代中期，老爷子不再骑车，逐渐爱上了跑步，“就是换个方式运动。”

从钢厂退休以后，老爷子也并没有闲着，他又去了很多地方工作过，包括上海、深圳等。不管到哪里工作，顾老也没有丢掉跑步。一直到2014年初，顾老才完全放下了工作，重新回到了银川，空闲时间也多了，自己平时种点菜，有空的时间就跑步锻炼身体。

运动给了顾老一个健康的身体，也让他十分重视自己的健康。“我看着周围有得脑梗的，心梗的，还有很多得癌症的，我想别人的今天就是我的明天，我必须得采取措施，运动还是最好的。”

2013年，68岁的顾老第一次参加杭州半程马拉松，1小时58分完赛。这样的成绩，已经在平均水平之上了。

杭州半马比赛过后，顾老喜欢上了参加马拉松比赛。平日里积极训练，和跑友交流探讨，一点点的学习，一点点的进步。顾老跑步20多年，骑车也不在话下，并且还喜欢游泳，自然就玩起了铁三。到现在他每年至少参加五六场马拉松和铁三比赛。

2、年龄只是数字而已

参加了这么多次比赛过后，顾老自己也总结了一些成功的经验、失败的教训。

“训练方面我没有什么计划，很随意。主要根据天气和身体情况，游泳、骑车、跑步，换着进行。适合做什么，我就去做什么。有时候就是有骑车的或者是跑步的约着一起去，因为我一个人会比较单调。”

顾老曾经受过两次伤。一次是在2014年的杭州马拉松，顾老采取了匀速跑的策略，上下坡一个速度，结果在过钱塘江大桥的时候，髋关节伤了，然后就跑不动了，当时身边有人让他上收容车和救护车，他自己估摸着时间能玩赛，就坚持走完了最后十公里。最后5小时53分的成绩完赛。还有一次就是在威海参加一次双倍的标铁，膝关节韧带拉伤，最后也是坚持带伤完赛。

他建议在初次参加运动之前，运动量不要太大，有伤就休息，伤好了，机体适应能力强了，以后也有经验了。平时也可以加入一些跑团，学习一些专业的知识，对避免受伤很管用。

身边的很多同龄人都劝顾老不要跑了，身体会受不了的。但是顾老有自己的想法，“我知道自己的身体情况，家里人也很支持我。”年龄对于顾老来说，只是一个数字。

顾老不仅自己经常上网，还会发朋友圈，展示自己比赛的照片。偶尔还会在朋友圈用英语交流，完全是一个“90后”。一般到了他这个年龄段，很难有热情去接受新事物，但是顾老就是不一样。真的是厉害了，我的大爷！

在家里，顾老不光自己运动，还鼓励他的孩子们也运动。他的一对子女就曾自己骑车环青海湖，骑行青藏线等等。更厉害的是，他的儿子跑马比顾老还要早四五年，在去年还参加了2016 IRONMAN 226公里大铁。

跑步，让全家人都有共同的话题，长辈和子女之间互相理解。爱运动的一家子，身体都很棒，这让顾老感到很骄傲。

3、做官兔，帮助别人跑马

去年和今年的银川马拉松，顾老都做了官方领跑兔。虽然以他的能力，完成兔子的工作难度不大，但是准备工作他一点也不马虎。“跑马你快一点慢一点都行，完不成也无所谓，但是做兔子你完不成或者退出都会影响到其他人，做兔子还是有点压力。”

在当兔子之前，顾老没有为任何马拉松特意准备过，但是这两次，他都尽全力完成好。在比赛前，顾老特意在赛前拉了一个20公里的长距离，又跑了几次10公里，恢复体能。

“现在网络很发达，要是完不成，很快都会知道。另外组委会和政府都寄予希望，完不成会影响到声誉的。”但是，到了比赛当天，当顾老稳稳的冲过终点线后，身后的计时钟就已经证明了，顾老这兔子当得绝对合格。

完成银马过后，没几周时间，顾老又踏上了兰马的赛道。1个月内参加两场全马，顾老表示没什么影响。不仅没什么影响，顾老还创造了自己的最好成绩。厉害了。

不过对于顾老来说，创造多少成绩已经不是他追求的目标，他的最终目标一直都是：只要身体允许，就会一直坚持跑步。

同顾老一样，还有很多中国的老年跑者，不仅坚持得久，还跑得快，我们简单来看看吧。

71岁完成TNF100

2017北京TNF100越野赛，71岁大爷，25小时50分完赛100公里。

穿着开口破鞋跑完崇礼168的63岁大爷

去年7月份，这位叫徐扬的大爷，以46小时20分55秒的时间完赛崇礼Columbia168公里。崇礼168的完赛人数只有100人。更牛逼的是，这位大爷穿着一双开口破鞋，就秒杀了那些年轻的装备党。

70岁老大爷每天10公里，坚持50年

去年，一名北京老大爷爆红网络。这位大爷姓种（Chóng），住在北京朝阳区，今年已经71岁了。他每天坚持跑10公里，已经坚持了50多年。

68岁老爷子，北马跑进310

2017年9月17日，68岁的关景学以3小时08分56秒的成绩完成自己的第13个北马，再一次获得年龄组第一。

从2004年参加马拉松以来，关景学已完成了7次半马，30次全马。2014年、2016年和2017年，他获得了北马年龄组第一；2015年和2016年，他拿到了鸟巢半马年龄组冠军；2012年，63岁的他在厦马还以2小时56分42秒的成绩，成功破三。

绕操场跑82圈，为自己庆祝82岁生日

去年10月16日，潍坊市马拉松协会会员、82岁高龄的邓明凯老爷子跑了33公里，按照标准跑道400米算，跑了82圈，他用这种方式来庆祝自己的82岁生日。

邓老爷子是因病而跑，当年他得了很多病：脑供血不足、皮肤病、慢性关节炎、慢性咽炎、严重便秘、肩周炎、腰肌劳损、面部神经痉挛等，还得了抑郁症。跑步之后，他的这些病都好了。现在，他已经完成了70多次马拉松比赛。

看看这些老人，在60岁、70岁甚至80岁都能坚持跑步，这样的人生该是多么幸福呀。年轻不在于年纪，只要保持运动，保持乐观，青春就能永远常驻。

人生有早晚吗？没有。只要一息尚存，只要在迈步向前，到什么时候都不能算晚。如果你现在还没开始跑步，那就开始吧；如果你现在已经在跑步，那就坚持，坚持到再也不能跑的那一天。