在高尔夫挥杆术语中有一个名词叫作脊柱角度，它是指击球准备时脊柱前倾与地面垂直所形成的夹角，通常也被称为身体角度。它对挥杆有着非常大的影响，是实现稳定击球的最主要因素之一，几乎所有的职业球员都能在挥杆过程中很好的保持脊柱角度不变。

保持脊柱角度精确制导

要想获得保持脊柱角度的感觉，想象地上有一个位于球外侧的靶子，横跨肩部抱一支球杆并模仿上杆的姿势。将杆身想象成一支步枪。

你的目标是：到达上杆顶点时让枪口指向靶子。不需要瞄准靶子的中心——只要杆身不指向靶子以外。否则，就意味着你的肩膀转动过于平浅，或者更糟，你正失去脊柱角度，因为你在挥杆中“站起来”了。(这或许不是挥杆的错误，大多数业余球友缺乏足够的脊柱灵活性，如果上身不能充分扭转，你就得站起来。)

平浅的上杆带来陡直的下杆，所以你倾向于打出右曲球。只要练习击中想象中的标靶，很快你就能在球场上击中真目标。

如果你难以让杆身指向靶子，请尝试以下练习：

1. 在地上将一支铁杆放在另一支铁杆上形成一个X型。摆一把椅子，当你坐下时，让脚尖几乎碰到两支球杆的交叉处。弯起双臂交叉放在胸前。

2. 不移动其他任何东西，向右扭转上身。当无法继续转动时停下来，然后再更多转动一点。每天做10次，连续练一周。你会惊讶地看到身体柔韧性所发生的变化。

“T”型扭转

以1号木为例子，你可以将1号木杆举在背后摆出预备姿势，杆身架在两侧肩胛骨上。注意杆身和脊柱形成的大写T。现在紧贴后背握住球杆，同时转动胸部。这里有个小技巧，其实转动胸部，等于在转动你的脊柱了。你的脊柱和双肩将作为一个整体转动，保持“T”形的扭转！

有人说，挥杆是从肩部转动开始的。你可能会觉得双肩就是带动挥杆的全部原始力量，加上惯性还可以获得全身扭转而让挥杆更远。其实你只说对了一部分。虽然肩部能做许多(转动、耸动、环绕)，它们却不能扭转和产生能量，因为这是脊柱的作用，不是双肩转动就能发挥出来的力量。转动双肩时扭转脊柱并拉伸背部的大块肌肉到达上杆顶点，这是只靠双肩本身无法做到的。大块肌肉的拉伸形成了身体的扭紧和主要能量的蓄积。

避免打薄和剃头球

在你站直时，要将身体从一侧转到另一侧很容易。但当身体前倾时——这也正是高尔夫所需要的姿势——就使很多球手感觉困难了。

如果你在挥杆过程中身体有向上移动的趋势，同时总会出现击球“打薄”、偶尔出会打出“剃头球”，那就需要加强有关脊柱角度的练习，使其在挥杆中保持稳定。

在这个练习中你需要一块能照到全身的镜子，或是是一面大窗户，能从中看到你的影子就可以：

1． 站在镜子的前方，在左侧（右手球手）选择一个既定的目标。

2． 双臂交叉于胸前，双手放在肩头。做好正常站姿，身体由胯部向前倾。

3． 先转向右侧（右手球手）完成上杆，双手位置不变，然后再转至击球动作。

4． 在击球点位置停下来，用镜子检查此时的脊柱角度，应与起始时保持一致

5． 身体在收杆时可以站直。

反复做这个练习，将练习的重点集中在保持脊柱从起始至击球后不变这一点上。然后再将双臂伸开，握好球杆做正常挥杆，仍然以保持脊柱角度为目标。