跑姿对跑者非常重要，可以提升跑步经济性（相同的氧气消耗下，更快的跑步能力代表跑步经济性强）和预防跑步损伤。如何科学改善跑姿呢？
总结优秀者的成功规律，如果规律是客观、普适、可以重复验证的，那么它就是科学的。今天谈谈如何科学改善落地方式：
小腿落地角度什么是小腿落地角度：在脚刚刚接触地面时小腿与地面所成的角度。以垂直地面为0度，那么下图中的小腿落地角度属于正角度。相反地，如果小腿在垂直线以后，就是负角度
（图中的小腿落地角度是正角度）
如果落地角度的正角度过大，就会产生类似刹车的效果。相比较其他角度不大的跑者就需要消耗更多的力量，这也就是俗称的“步幅过大”的真正问题（小腿角度过大需要消耗更多力量）
换句话说，你需要调整小腿角度调整，就可以跑得更快
（看看肯尼亚跑者的小腿角度多么小）
为了证明我不是瞎说，拿2011年的波士顿马拉松选手们的小腿角度数据来看：
您看到多么戏剧性的规律了吗？角度越小，选手的名次越高。我们甚至可以假设，如果Moses有意识地在训练时，减小小腿角度，减少能量的消耗，说不定他就是冠军
（老mo就差那么一点点）
之前有跑友说我之前文章提到的提升步幅有问题，容易造成刹车的负面效果。但是在大步幅和刹车负面效果之间没有逻辑关系，中间还隔着一个小腿角度的因素
（小腿角度很重要）
小结：
如何减少小腿落地角度？平时我们训练时，要注意加强大腿前侧柔软度的练习、提升跑步时对小腿落地的意识、提升下肢肌力，这些都可以有效减少小腿的落地角度。（跑步专家）
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