对于职业羽毛球运动员来讲，30岁以上能叫高龄了，不管年轻的时候多么风光，不服老不行。 就算是林丹李宗伟，在现在这个年龄也只能“躺一个冠军”，早已没有了当年双雄争锋，风云际会的阵势。那么作为业余爱好者，咱们30-50岁之间，更应该好好保护自己，不然，一个小伤就要告别球场了。
球友合适 大家一起打球，水平相当，输赢对半，一边倒的局面很少，这样才有兴致。对于特别厉害或者特别差的，大家打起来也没什么兴趣，厉害的就不说了，水平特别差的一般是刚刚开始打羽毛球的，但是年龄大的，谁会从零开始一项剧烈的运动？早就过了靠蛮力的年龄了。
天气合适 打羽毛球，千万不能够忍受恶劣的环境，对于室外的运动场，如果有风，年轻人可能还有劲能打过去，但是对于上了年纪的朋友来讲，硬要使蛮劲去玩，第二天胳膊都抬不起来，耽误了工作不说，恢复起来也要好几天，毕竟年龄在这，恢复能力大不如前了。
球文化合适 一起打球，相处融洽最重要。场上多多赞漂亮球，不管是拍档打的，还是对手出的，好球大家都欣赏。捡球只是图方便，不管在网的这边还是那边，谁近谁捡球，都是球友，没那么多规矩。新到的球友，互相拉几个球再开打，防止受伤，保护球友。
注意膝盖 羽毛球这项运动，不管是专业还是业余，一定会伤害到膝盖，这就是这项运动的特点，球不落地就要闪转腾挪、跨步击球、迅速蹬地回位。时常弯曲的膝盖，其实是非常容易受伤的部位。
要把热身作为一项特别重要的事情来做，可以有效的保护自己的关节和肌肉，对延长自己的运动寿命是大有好处的。同时在运动中也要学会保护自己，过于危险的技术动作，不要勉强，又不是为了吸引别人的目光。
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