在我们的健身过程中，有着各种各样的健身器械可以辅助我们训练，帮助我们提升训练效果，说到这里，相信大部分人第一反应就是哑铃杠铃，当然，这两个器械在健身房拥有着绝对的地位，无论是对于健身老手还是新手，甚至是运动员，这些健身器械都是他们不可或缺的。健身器械这么多，别只认识哑铃杠铃，这3个自由器械也别错过。

1、吊环：这是一个并不常见的训练器械，但在体操馆、健身工作室它们也常出现，利用吊环进行一些动作可以创造不稳定性，帮助我们提升训练的难度，增强身体协调稳定性。例如，利用吊环进行引体向上有着更自由的运动空间，可以让我们在动作中手腕与手肘更加舒适，还有一些常见的核心力量训练都可以采用吊环的方式辅助训练，提升训练效果。

2、壶铃：壶铃也是健身房常见的器械之一，虽然功能与哑铃类似，但独特的设计却让它有了更多的可玩性。除了一般的训练，壶铃还可以结合全身性的爆发力训练，帮助我们锻炼全身肌群，提升心肺功能，而壶铃独特的设计也有助于提升我们的抓握力，甚至锻炼我们的前臂。常见的推举、高翻、抓举、深蹲等动作都可以使用壶铃来进行辅助训练。

3、药球：药球常被训练者忽视，但对于爆发力的训练，少不了它的辅助。药球可以帮助运动者构建更好地运动模式，灵活的动作不仅可玩性高，让你告别训练房枯燥无味的训练，还是相比其它爆发力训练风险最小的运动项目。深蹲抛起、旋转爆发力砸墙、砸药球等动作都可以帮助我们锻炼身体的爆发力。

【小熊寄语】

虽说哑铃和杠铃是我们训练中常见的健身辅助器械，但相信你看完上述三个自由重量的器械，会对健身房的各种不同健身方式多一些兴趣，无论是哑铃杠铃，还是吊环、壶铃或是药球，它们都能够简单方便的辅助我们提升训练效果，而尝试不同形态的自由重量训练，也可以帮助我们获得更好的健身效益，所以，告别枯燥无味的健身吧，让我们尽享健身乐趣。