为了在比赛当天发挥出自己的最高水平，关键是要提前了解比赛跑道。能实际试跑当然最好，如果没有时间，开车兜一圈，提前感受一下关键地点也对比赛很有帮助。
提前掌握赛道状况会使跑者在精神上比较放松，也有助于规划实际赛程。第一次参加比赛的跑者，可能会因为不了解跑道整体情况而感到不安，从而导致注意力无法集中，因此，提前感知比赛场地十分有必要。
1、跑道总体走势
跑者应提前感受一下在什么样的地方进行比赛，并通过建筑物定位，感知10千米、20千米、30千米的距离，这在判断速度时十分有用。当发现景色优美的地方，也会使人在正式比赛时有所期待。
2、有无坡路
除了了解有无上坡、下坡，还要判断其坡度。坡度过大会影响速度，因此要提前把握好。尤其是在比赛后半程，如果事先不知道有上坡路的话，跑者很容易感到有精神压力。
3、供水站和卫生间的位置
跑者必须要提前确定供水站的位置。一般每隔5千米会设有一个供水站，错过一次会对选手十分不利。另外，在比赛中，常有人腹泻，因此也应提前确定卫生间的位置。这些信息都会在大赛官网主页上公布。
4、路面状况
全程马拉松比赛基本上都是柏油路面，不过还是应当提前确认路面状况。如果路面凹凸不平，则应选择鞋底比较厚的跑鞋，跑步时尽量绕开坑洼，避免不必要的体力消耗。
摘自：《马拉松完全指南》
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