我相信有不少跑步的朋友都在幻想自己变瘦的样子，那么努力的每天坚持跑步，为的就是变得又瘦又美，就是因为这个原因，所以很多跑步的朋友都能够吃苦，都能够忍受跑步的劳累！

但是有时候天不遂人愿，那些比较胖的跑步朋友发现了一个残酷的事实，每天那么努力的去跑步，结果越跑越胖了，这个结局让很多人受不了，甚至有的人都开始憎恨跑步！

其实我们在面对困难时，千万不要放弃，我们一定要冷静下来，积极的找原因，然后再采取正确的解决方法，这样我们才能把问题解决，才能通过跑步瘦下来！

以前我也是个胖子，但是最终我通过跑步逆袭成功了！在逆袭成功之前，我也遇到过越跑越胖这个问题，但是我没有放弃，找到了原因并且采用方法把它解决了！

坚持跑步，越跑越肥！这个问题确实存在，但是解决的方法也不少！今天我就来给大家讲一讲这些解决的方法吧！

解决方法一:检查饮食

我这里用到一个词，那就是检查这个词！你去检查一下自己的饮食，看看自己的饮食里是否有油比较多的食物，看看自己的饮食里是否有脂肪比较多的食物，看看自己饮食里是否有热量比较多的食物！

如果有这些食物，你要把他们全部换掉！我建议大家吃菜要吃水煮的，吃肉也要吃水煮的，再也不要下馆子定外卖了，再也不要逛小食街吃烧烤了，天天盯着自己的一日三餐！

解决方法二:多跑多运动

如果你想要快速的减肥，想要越跑越瘦，那么我们一定要多跑多运动！这样我们才能更好的瘦下来！多跑指的是跑步的距离要多，每天最少要跑5km，最好是7km！

多运动指的是平常的日常运动！如果你是上班族，你尽量骑着自行车去上班，在你上班期间休息的时候不要老坐着，你可以站起来蹦蹦跳跳，这样可以增加额外的能量消耗，非常有助于减肥！

解决方法三:多去健身房锻炼

很多人都在疑问，跑步减肥跟健身房有什么关系？其实我们去健身房锻炼可以增加我们的肌肉，这一点对于跑步减肥来说非常有必要，肌肉越多，你肯定会瘦的更快！

我们也要用重量训练来刺激自己的肌肉，让自己的肌肉变大，让自己的肌肉协调，这样不仅有助于提高跑步运动的表现，更可以燃烧更多的能量，让跑步减肥不在困难！

解决方法四:注意排宿便

既然选择了跑步减肥，那么我们一定要改变自己的排便规律，如果你排便通畅，你身体里的宿便就少，身体不仅健康了，而且你减肥也会更快更容易了！

所以我们一定要排宿便，每天早上喝一杯温开水，这样可以让排便更顺畅，每天多吃一些绿叶蔬菜，纤维素多的蔬菜和粗粮，这样也可以促进排便，让体内的油脂更少！

解决方法五:不能总局限于跑步减肥

现在很多人除了知道跑步减肥，其他减肥的方法一个都不知道！其实这样做是不对的，跑步能够减肥，但是我们也不能只局限于跑步减肥，因为这会让跑步减肥的效果下降！

我们最好采用燃脂能力更强的波比训练，这是很多减肥专家都在用的方法，我们也可以去骑自行车，可以去游泳，可以去跳绳，这些方法燃烧脂肪的能力比跑步还要强！