已经有很多人知道，当感受到压力、焦虑或是抑郁的情绪时，锻炼身体、听听音乐、看场电影、出去来一次短暂的旅游等都会给自己身心一个放松，恢复精力的好机会。

旅游除了增长人们的见识，缓解焦虑、压力，让人们感受到快乐之外，还可以增进我们的神经连接，从而提升大脑的思维、计划等功能。由于在旅游中，人们可以体验到各种丰富的文化刺激和视觉刺激，这会带给人们愉悦、兴奋的感受，而这些积极情绪则可以扩大我们的注意范围，使我们得到更多的人际资源支持。这些都会提升我们的幸福感，降低负性情绪给我带来的不适。

工作上的忙碌，生活上的不顺心，使我们没有精力和时间来照顾自己的情绪和身体变化。焦虑了，就更加努力去想办法或逃避到某个地方继续担忧；愤怒了，就破口大骂或是默默忍受。我们品尝着一个又一个负面情绪苦果，却没有好好停下来思索是什么让这些苦果成熟。

所以，如果我们能在繁忙中抽出一天时间，即使半个小时，让自己的心灵小憩一下的话，必将受益匪浅。当停下来时，我们能够像停止晃动的浑浊液体，更加清楚的看清自己，想明白一些纠结的事情。此时，你的大脑可以放空，能够有更多的注意资源来关注自己，倾听自己的内心声音。

当提到好好休息时，人们会想到出去旅游，找一个风光美丽的地方去尽情的玩一下，或是吃大餐、唱歌。其实，休息不一定要拉着沉重的箱子去很远的地方，其实你可以在附近找一处让你感觉舒适的地方，即使是一处公园或咖啡厅也可以。你可以在那个环境下全身心的享受当下，而不是一边看着花，还一边思考着另外一件烦心的事情。这样即使你走的再远，烦恼的事情依然在你的身边打扰你。这就像孙悟空的紧箍咒，只要你抛下欲念，苍蝇才不会在你的脑子里嗡嗡嗡。

在这急匆匆、焦躁的年代，我们应该学会放慢脚步，调整好节奏，给自己休息的时间。我们不必担心，因为停下来休息而使工作进度耽搁了、客户撕毁协议书，或是被别人说自己不上进。这是有难度的，因为大部分人认为休息并不能解决我的问题，只会耽误时间，让事情更加的紧急。

人们觉得自己只要想着事情，苦思冥想的坐在椅子上，那么就感觉自己没有浪费时间，对得起自己。让自己放下工作去公园玩一下，或是陪孩子玩游戏，这简直就是浪费时间。这只是自我欺骗而已。

人们一定听说过“停下来是为了更好的前进”这句话，并且会觉得这是一句不痛不痒的安慰之语，更是一句华而不实的话。但是，就是人们学不会及时停下，才会如此焦虑。因为当你学会停下时，也是你敢于直面焦虑的时刻。