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悟不透这4个字,你学再多心理学也没用

日期: 来源:壹心理收集编辑:



经常喘不过气,气短气虚,间歇性失眠焦虑;

任何事都要拖到deadline逼近时才处理;

一放假就浑身乏力懒得动弹,只想瘫在床上......

这是你目前的状态吗?
 
在动荡、充满变数的当下,每个人就像在转盘上疯狂奔跑的小仓鼠,为生存疲于奔命:
 
学生党整天为成绩、排名、升学提心吊胆;

上班族为升职加薪、房贷车贷忧虑重重;

已婚人士则操心孩子的教育、父母的健康、和伴侣的相处......

难以避免的,抑郁、焦虑、拖延、失眠等情绪问题也会接踵而来。


心理学家南迪·内森说:人的一生,平均3/10的时间都处于情绪不佳的状态。
 
你越是逃避退让,负面情绪越是大行其道,吞噬你的生命力,让你活得压抑憋屈。

 

你当然不甘心大好年华就这么被负面情绪支配,必须得做点什么。

 

为了让身体能够持续分泌多巴胺,减少疲惫感,你尝试通过打游戏、购物、刷短视频来不断刺激大脑。

 

但短暂的喘息过后,空虚和疲惫感反而更强烈了。

 

于是你决定换个法子,转身又研究起各种教人放松解压的心理学视频,跟着书上指导的步骤练习正念:顺其自然,为所当为

 

不幸的是,每次当压力、焦虑如洪水般袭来,就马上又把这8个字抛在脑后了。

 

这时你不禁抱怨起了心理学:鸡汤果然什么忙都帮不上!



其实解题思路很简单,就只有4个字——

学不如练

你缺的根本不是心理学知识和理论,而是练习&实践
 
就像我们无法只是通过看健身视频就变瘦一样,我们也没法只通过学心理学知识,就妄想摆脱负面情绪的消耗。
 
想增肌减脂,你得去老老实实去健身;

通过心理学改善情绪,你就要真的要去练习、去实践心理学上那些已经被验证为科学有效的方法。

 
那么,对于心理学,要怎么“练习”才对呢?
 
壹心理联合丛非从、林紫、胡慎之等24位心理学大咖,依托于训练营和刻意练习,通过反复测试与打磨,研发上线「口袋练习」
 
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当你遇到成长、疗愈、亲密关系、情绪和身心健康等等难题,与其苦苦思索、陷入内耗,不如来「口袋练习」寻找解决方法,行动起来。
 

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▍Q&A
 
Q:什么是「口袋练习」?

A:“装在口袋中,随时能练的心理学小技巧”。

涵盖各种日常生活场景,通勤路上、外出散步、在家休息……都能找到可以随时练习的方法。让心理学与生活相融合,成为你的一部分。
日久天长,改变自然会发生。
 
 
Q:「口袋练习」如何练?

A:口袋练习涵盖5大主题——个人成长、亲密关系、身心健康、管理情绪、深度自愈。

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Q:「口袋练习」适合我吗?

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时常感觉内心很矛盾,拧巴……

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