做自己健康的第一责任人。提醒孩子坚持科学佩戴口罩，勤洗手，遵守常态化防疫措施；每天开窗通风，做好居家环境清洁卫生；减少外出，尽量不参加多人聚会，避免前往人员密集场所。

规律作息，健康阳光。合理膳食，保证充足睡眠，注意劳逸结合，适度运动锻炼，保持情绪稳定和身心愉悦，合理安排使用手机、电脑等电子产品的时间，注意保护视力。

加强安全教育。增强孩子法制观念，防欺凌，防结伙斗殴，防电信网络诈骗；强食品安全意识，养成良好的饮食习惯，拒绝不健康的食品；增强消防安全意识和自防自救能力，注意用火、用电、用燃气的安全；注意网络安全，不随意点开链接，不随意进行网上付款，谨防网络诈骗。

完成课题实践，充实寒假学习。学生已通过班级内自由组队，要求在寒假期间完成一项实践研究（如考察探究、设计制作、社会服务、职业体验、场馆学习、队团活动等等），开学初将进行研究性成果汇报，学校将根据课题研究成果评比出“优秀社会实践成果”，给予表彰并报送区、市内参评。

制作“爱心菜”，学会感恩生活。假期中，同学们要为家人制作一道“爱心菜”，这是同学们担负家庭劳动责任的展现，更是发挥创造力和动手能力的宝贵机会。在履行家庭义务的过程中锻炼自己的生活自理能力，养成热爱劳动、感恩生活的美好品质。

每天运动一小时，锻炼身体健康。为了让同学们拥有一个健康的身体，要坚持每天锻炼一小时，不断提升自身免疫力和身体素质。

假期里，同学们在学习之余可以适时参加户外活动，多接触大自然、了解社会发展。多微笑，多自信，遇到挫折不气馁，正确对待学习或生活中的困境，多与父母、老师、同学、朋友沟通，通过诉说、交流等方式来疏缓生活中的不适感，做阳光向上的余一中少年。为了让同学们度过健康快乐的寒假，及时排解可能存在的心理情绪，学校为大家准备了一份“寒假心理服务礼包”：

省教育科学研究院联合省科协、省心理卫生协会开发了《学生宅家心理服务工具包》，针对学生宅家网课产生的学习压力、人际关系紧张、网络依赖、情绪等问题，提供指导意见。关注微信公众号“浙江教科”或登录网站“www.zjedusri.com.cn”。

1.浙江省心理援助热线：85109955,9：00-21:00

　　2.杭州市学生心理热线：87025885，周一至周五18：00-21：00。周六下午接待面辅（寒暑假、法定节假日除外)

　　3.杭州市心理危机干预热线：85029595,24小时

　　4.余杭12355青少年服务站：89012355,24小时

　　5.余杭区社会心理服务平台：89305579，周一至周五14：00-17：00。也可以在"浙里问学"首页点击"志愿者心理服务"卡片进入提问。

假期是家长与孩子亲密接触、共同成长的最佳时机。春节是我国的传统节日，假期中家长可以给孩子讲述有关春节的传统文化故事、礼仪习俗等，带孩子参加一些有意义的实践活动，开阔孩子的视野，让孩子更加深切地感受到中国传统节日的意义。

建议多鼓励孩子广泛阅读、培养兴趣、传承文化、孝亲敬老、劳动实践，培养让孩子终身受益的综合素养。用善于发现的眼光鼓励孩子的点滴进步，给予孩子安全感、信任感和幸福感。