天南地北，五湖四海。
线上跨越山海，繁星汇聚成光！
来自全国各地的你，
是否一样拥有一个PB的梦想。
想一起科学系统地训练，
科学无伤地跑下去？
“冬训肯吃苦，开春猛如虎！”
那你还在等什么？
加入我们！
开启一个“沉淀藏锋、修炼内功”的冬训，
决胜2023！
一、俱乐部愿景
健牧马拉松俱乐部，是健牧所运营的竞赛级俱乐部。俱乐部旨在打造全国一流的马拉松俱乐部，推广全民健身运动，为更多的跑步爱好者提供科学系统的马拉松训练。俱乐部希望做好下面这四件事：
✔ 营造一个积极进取、共同进步的良好训练氛围；
✔ 让每一位跑者理解并践行科学系统的训练方法；
✔ 养成一个积极、健康、自律的生活习惯；
✔ 一起PB！
二、阿娇教练线上训练营
阿娇教练线上训练营，是阿娇教练依托健牧马拉松俱乐部，面向广大跑步爱好者开展的线上马拉松训练营。旨在利用线上平台，推广全民健身运动，为更多的跑步爱好者提供科学系统的马拉松训练。
三、训练理念
▼ 周期训练
【严格遵循科学化的训练周期，实现高效的成绩提升】
▼ 分组训练
【严格执行成绩进行训练分组，找到水平一致的队友】
▼ 力量训练
【注重打好队员力量素质基础，建立科学的动作模式】
▼ 速度训练
【多样化的速度训练组合，助力突破成绩瓶颈】
▼ 耐力训练
【渐进式的距离训练方法，打牢有氧耐力基础】
▼ 伤病预防
【关注队员运动负荷管理，促进伤病预防恢复】
▼ 心理建设
【针对性的赛前竞技指导，提升队员运动自信】
1. 招募时间：
即日起-2023年1月15日（星期日）或满员截止。
2. 冬训周期：
14周（2023年1月16日-4月23日）。
3. 训练方式：
线上平台。
4. 招募人数：
200人。
报名队员需认可健牧马拉松俱乐部训练理念，对于马拉松成绩有PB追求，希望通过科学系统的训练提升。
一、成绩标准：
队员报名后，根据PB成绩、近期跑量等因素，由教练组科学评估后，编入对应组别训练组。
二、身体要求：
近期无运动伤病，无以下疾病：
1. 先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2. 高血压和脑血管疾病患者；
3. 心肌炎和其它心脏病患者；
4. 冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5. 血糖过高或过少的糖尿病患者；
6. 其它不适合运动的疾病患者。
三、运动保险：
为最大限度保护队员，报名后需自行购买跑步运动保险。
01►
14周训练计划课程：
02►
力量连线课程（一周两次）：
根据训练阶段编排训练动作，连线直播在线反馈动作模式。
03►
入营前运动能力测评：
04►
10讲跑步力量课程：
从理论层面将跑步知识干货讲清讲透！
05►
21套力量训练课程：
精细动作讲解，建立标准动作模式！
06►
“每日一题”跑步知识问答：
内容丰富涵盖全面，每天进步一点点！社群答疑，疑问快速解决！
07►
不定期城市见面会：
阿娇教练直接指导。
08►
训练平台：
俱乐部将通过 COROS Training Hub 平台推送每周训练课表，并进行训练数据分析。Training Hub 平台提供全面的训练数据，教练组可以针对学员的训练数据进行分析，学员与教练可通过 Training Hub 平台进行1对1交流。