常常听有人抱怨说：生活就是起起落落落落落落落……
假如生活欺骗了你，有的人可能就会像秋天的菊花——想开了，而很大一部分人就会陷在自己的情绪里生闷气。
老话说“气大伤身”，很多疾病都与生气有关。
不信就来看看。
“生气”真的会“内伤”
愤怒时，大脑的情绪开关——杏仁核被触发，传递信号到下丘脑和脑干，下丘脑再引发交感神经系统兴奋。
这个过程中，皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，给身体释放信号：请做好“战斗”准备。如果此时强行憋住火气，身体会受到哪些伤害？
心血管疾病
首先，生气最直接危害的就是心血管。
当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩或冠状动脉痉挛，血液粘稠度增加，因而容易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗塞，甚至会出现心律失常，严重可导致心脏骤停、引发猝死。
免疫力遭到破坏
压抑下去的愤怒并没有消失，而是变成负面能量“蚕食”机体。
正如哈佛大学的研究所称，如果一直都生气，免疫系统对细菌、病毒的抵抗力持续下降，容易增加患病风险。
影响消化功能
情绪应激状态会影响胃酸分泌，使消化道溃疡的发生率增加；总是憋气、反复愤怒导致的食欲下降也可能改变规律进食习惯。
如果经常处于“气都气饱了，吃不下饭”的情况，可能会导致慢性胃炎等消化道疾病。
内分泌紊乱
生气可引起广泛的神经内分泌变动，包括雌激素、孕激素、胰岛素、胰高血糖素等变化。
女性长期处于愤怒或压力下，更易引发月经不调、乳腺结节、卵巢囊肿等问题。
引发一系列负面情绪
压抑怒气会使我们反复去想这件事，这种“想太多”非但没有化解怒气，还让委屈、失望甚至抑郁、焦虑的情绪积压起来变成情绪问题。
本着“和为贵”的想法不宣泄愤怒，在短期内可能换来了平静，但积压的怨气憋不住爆发出来的时候，会给关系造成更大的伤害。
呼吸性碱中毒
正常人大概 1 分钟内呼吸 15 次，而人生气时，呼吸次数可达 30 次以上。
由于快速呼吸，大量的二氧化碳（酸性）被排出体外，造成呼吸性碱中毒，出现胸闷、胸痛、呼吸困难、心悸、大汗、面色苍白，面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列中毒症状。
生气有时候是一种调节障碍？
如果愤怒到了一种无法自控的程度，就需要注意是否是一些疾病导致的，这些有时可能会导致有意或无意的自伤或伤人行为。
比如，激越状态是一种焦虑、情绪唤醒增高和运动活动增多的急性状态，如果不经治疗，出现激越状态和攻击行为的风险增高。
虽说情绪是人类进化的“必须品”，但我们应该学会用更合理的方法来管理我们的情绪。
与其尝试平息愤怒，不如倾听以下内心的感受——你的愤怒在告诉你什么？并能把这种愤怒转换成一些积极的、有生产力的情绪。
生气的时候应该怎么办？
学会控制情绪是成熟的表现，但控制不等于一味压抑。愤怒时，到底该如何处理？
调节情绪，可以尝试以下办法：
暂时离开当下环境
一旦感觉到自己的愤怒在冒头，最好借机离开一下，比如去个厕所、假装接个电话、续点茶水等。
出来之后深呼吸几次，用冷水洗洗手，让自己先放松冷静下来。
有意识地改变自己的面部表情
比如可以暗示自己多微笑。
转移注意力
将自己的注意力从消极情绪转到其他方面，感到愤怒时，不妨想想让自己高兴的事儿。
深呼吸
通过平稳的呼气、吸气练习，能够让你波动的情绪慢慢稳定下来。一般性的怒火，在5-8次呼吸后可以平息下来。
从生气源头解决
遇事用智慧面对，积极化解，而不是情绪。
定期清空情绪垃圾
有些愤怒是难以当场表达和发泄的，平时积累的怒气和压力，要定时去清空。
1.找到生活所爱，可以是爱好、也可以是某个空间，无论碰到什么糟心事，都能从中获得治愈力量。
2.平时做做放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等，提高生气的阈值。
3.多尝试换位思考，自己有难处，别人也一样，多用宽容的态度对待周围的人和事。
如果尝试了以上方法，还是没有办法控制愤怒，或者容易在盛怒之下做出伤害自己和他人的事，建议及时寻求心理医生的帮助。
来源：四川健康
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