嗜睡、头昏、心悸……中医开出九款茶提升精气神！

本文作者：李奕诗，广州中医药大学第三附属医院治未病科中医师

困倦嗜睡、睡眠质量下降、精力不集中、头脑昏沉、焦虑、心悸、胸闷、乏力……推荐五款“五脏养生茶”、四款“气血精神茶”。

健康时报 寇晓雯 摄

五脏养生茶

【疏肝茶】

准备素馨花2克，佛手2克，葛花5克，枳椇子5克，决明子5克，冰糖适量。加适量开水焗泡20分钟左右，或煮水代茶饮；饮酒者，酒前1小时及酒后醒酒期间温服。

功效：疏肝行气，解酒利尿。

适应症：急躁、焦虑、烦渴、脘胁胀痛、酒食积滞等。

【养心茶】

准备三七2克，五指毛桃6克，红景天6克，肉桂1克，炙甘草3克。加适量的开水焗泡20分钟左右，或煮水代茶饮。

功效：温阳益气活血。

适应症：心悸、胸闷、气短，神疲乏力等。

【养脾茶】

准备焦山楂6克，焦麦芽6克，白术5克，陈皮2克，连翘2克。加适量开水焗泡20分钟左右，或煮水代茶饮。

功效：消食化滞，健脾和胃。

适应症：胃胀、胃痛、呕吐、泄泻、肉食积滞等。

【益肺茶】

准备五味子3克，玉竹6克，陈皮2克，杏仁3克，桑白皮3克。加适量的开水焗泡15分钟左右，或煮水代茶饮；不喜酸者可加冰糖适量调服。

功效：润肺化痰，敛肺止咳。

适应症：干咳无痰，或痰少色白，气促气逆等。

【养肾茶】

准备牛大力5克，杜仲5克，枸杞子6克，桑葚6克。加适量开水焗泡20～30分钟左右，或煮水代茶饮。

功效：补肾壮腰。

适应症：腰膝酸软、乏力等。

气血精神茶

【益气茶】

准备五指毛桃6克，党参6克，茯苓6克，砂仁1克。加适量开水焗泡15～20分钟左右，或煮水代茶饮。

功效：益气健脾。

适应症：乏力气短、少气懒言、食欲不振等。

【养血茶】

准备黄精6克，鸡血藤5克，龙眼肉6克，砂仁1克，冰糖适量。加适量开水焗泡20～30分钟左右，或煮水代茶饮。

功效：养血生津。

适应症：月经稀少、色淡，面色苍白，心悸乏力等。

【填精茶】

准备黄精6克，酒萸肉6克，桑葚6克，砂仁1克，冰糖适量。加适量开水焗泡20～30分钟左右，或煮水代茶饮。

功效：补肾填精。

适应症：脱发白发，腰背酸软，失眠多梦等

【安神茶】

准备灵芝2克，炒酸枣仁6克，百合6克，合欢花5克，炙甘草3克。然后再加入适量开水焗泡15分钟左右，或者煮水代茶饮，睡前1~2小时温服。

功效：养阴解郁安神。

适应症：失眠、难入睡、早醒、易醒、多梦、焦虑、心烦意乱等。

提醒，对个别中药过敏的朋友请勿服用该茶方；养生茶不能代替药物，如服用后症状未改善，请及时到医院相关专科门诊就诊。

请勿与其他药物一同服用；如不明了，请在医生指导下选择服用；以上茶方均为一人一次量。

编辑：王楠

审稿：杨小明