“时间恐慌（Time Trouble）”是棋手面临的最常见问题之一。几乎所有棋手都曾遇到过时间恐慌，甚至有人常把它作为输棋的借口。西班牙心理学家卡洛斯·马丁内斯 (Carlos Martínez) 对时间恐慌背后的心理因素进行了分析，希望大家能对此有所了解，并如何学会对抗这些因素。
国际象棋比赛中，时间因素如何影响比赛？或者更具体地说，时间因素如何影响棋手做决定？苏格兰特级大师乔纳森·罗森 (Jonathan Rowson) 在《国际象棋七宗罪》一书中，分析了导致棋手无法按时完成任务的原因。
其中一些话，非常值得大家注意：
遇到时间恐慌并不总是“有罪的”，我们不应该为此自责。重要的是，大家要意识到时间在比赛中的重要性……将时间视为比赛的四个维度之一，与其他三个维度给予同样的重视，应该会有帮助。
① 时间恐慌并不总是问题。
一些复杂的对局，棋手需要进行非常具体和精确的计算，会导致耗费大量时间。有时在比赛中遇到决定性时刻，棋手也必须仔细地分析一步棋，也会耗费大量时间。
② 把时间视为比赛的一个维度
很多情况下，仅仅理解局面、制定计划和计算局面是不够的。还需要相对快速地执行所有这些步骤。时间是比赛的固有部分，会对比赛产生重要影响。因此，如果比赛中经常遇到时间问题，应该加以重视并努力解决，这一点非常重要。
本文主要讲述和反思出现时间恐慌的原因，并提出一些帮助改进的策略。
有不少不棋手，无论水平如何，都不太擅长管控时间。这个问题，会常常导致他们在比赛中出错，甚至会在赢棋中被翻盘。很多棋手会把“时间恐慌”作为出错或输棋的借口。
常见的情况，基本是这样：
某个棋手，一开始花费比对手更多的时间，来寻找更好的计划、想法和招法。随着比赛进行，时间越来越少，但局面可能越来越好。当决定性时刻到来时，他的时间所剩无几。结果，他漏看了对手的打击，比如一个过门，或者出现了误算，最终输掉比赛，或者在胜势下，只取得和棋。比赛结束后，他把“时间不够”做为借口，声称自己比对手下得更好，如果不是因为时间问题，他肯定就赢了。就好像时间和时间管理既不是比赛的基本组成部分，也不是赢棋的必要条件。
我无意妖魔化时间恐慌，也不认为时间总会给对局造成严重影响。但是，如果棋手经常遇到时间恐慌，应该先问问自己，这是否突显了某个可以训练和改进的因素。
这些因素可能有两种类型：技术因素和心理因素。
技术因素与国际象棋本身有关，关乎国际象棋知识，以及如何在特定局面中应用国际象棋知识。
心理因素要“沉默”得多，常常在我们意识不到其重要性的时候发生。
因此，第一步是识别心理因素，了解我们的思维过程。如实地观察和了解比赛中，尤其是关键时刻，脑海中所发生的情况。只有在此基础上，我们才能提出解决方案，并找到可以努力和改进的具体方面。
另一个经常遇到的，会导致或加剧时间恐慌的心理因素是 - 缺乏信心。特级大师阿维尔巴赫在其经典著作《国际象棋胜负心理学》中曾写道：
我自己的经验表明，缺少时间的原因，通常不是无法合理分配时间，而是优柔寡断的性格所致；也就是说，通常与犹豫有关。棋手陷入时间恐慌，不是因为不知道如何分配时间，而是因为对自己不够自信，不相信自己的计算，因此会一次又一次地检查和验证同一路变化。
当棋手坚持在每个局面中寻找最佳最独特且唯一性招法时，就会出现分析怀疑。这会导致一些合理的变化看起来没那么有效，而棋手总是想寻求更有说服力的变化。
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