健康的生活方式与一个人的寿命息息相关，世界卫生组织的研究表明，生活方式对人们的健康和寿命起到了主要作用，约占60%。多项研究显示，很多疾病的发病率逐年上升，而且日趋年轻化，这与不良生活习惯有很大关系。

日前，北京大学李立明、吕筠与中国疾控中心赵丽云在《柳叶刀》子刊" The Lancet Public Health "上发表了一篇题为"Healthy lifestyle and life expectancy at age 30 years in the Chinese population：an observational study"的研究论文。

该研究分析了5个健康生活方式对中国人30岁时预期寿命影响，研究显示，遵循五种健康生活方式：不吸烟、不过度饮酒、积极运动、健康的饮食、健康的体型，预期寿命可延长8-9年，男性在30岁时的预期寿命延长8.8年，女性为8.1年。

在该研究中，研究人员分析了中国嘉道理生物库（CKB）中451233名参与者的健康数据，来评估生活方式因素与死亡率之间的关系；通过分析2015年中国营养与健康监测（CNHS）中171127名成年人数据，评估了全国生活方式患病率情况；并从2015年全球疾病负担、伤害和风险因素研究中统计出我国不同性别、不同年龄组的死亡率。

结合这三个数据库，使用生命表方法估计在不同生活方式因素水平下个人在30岁时的预期寿命。

五种健康生活方式为：

①不吸烟：从不吸烟或不是因病戒烟；

②不过度饮酒：不饮酒或轻中度饮酒，男性<30g酒精/天，女性<15g酒精/天；

③积极运动：在特定年龄组中，运动超过平均水平；

④健康饮食：吃新鲜蔬菜、水果、每周吃红肉1-6天、吃豆类≥4天、吃鱼≥1天；

⑤健康体型：BMI为18.5-27.9，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm，强调预防太瘦或太胖和腹部肥胖。

总的来讲，在CKB数据库中，至少有3个、4个健康生活方式的人分别占68%和27.8%，拥有5个健康生活方式的人仅占2%。在2015年中国营养与健康监测数据库中，至少有3个、4个健康生活方式的人分别占68.7%和28.2%，拥有5个健康生活方式的人仅占3.2%。

对CKB数据库11.1年的随访期间，共记录了42496人死亡。其中，16257人死于心血管疾病，14069人死于癌症，3332人死于慢性呼吸道疾病。

分析发现，与拥有0-1个健康生活方式的参与者相比，遵循5个健康生活方式的参与者全因死亡风险降低62%、心血管死亡风险降低63%、癌症死亡风险降低53%、慢性呼吸道疾病死亡风险降低70%。

当对5个方面进行全面分析发现，拥有0-1个健康生活方式的参与者在30岁时，男性的预期寿命为41.7年，女性为47.3年。相比而言，拥有5个健康生活方式参与者在30岁时，男性的预期寿命为50.5年，女性为55.4年，即分别将延长8.8年和8.1年。

健康生活方式数量与预期寿命和延长寿命的关系

此外，研究还发现，健康生活方式带来预期寿命的延长，主要归因于心血管疾病死亡、癌症死亡、慢性呼吸道疾病死亡的大幅减少。

具体而言，拥有5个健康生活方式的人，男性在心血管疾病、癌症、慢性呼吸道疾病平均预期寿命分别延长2.4年、2.6年、0.6年，女性延长3.7年、0.9年、1.2年。

预期寿命的延长归因

研究人员表示，假设观察到的关联是因果关系，通过全民健康生活方式干预，中国人口的预期寿命仍有很大改善空间。

综上，该研究综合分析了健康的生活方式对预期寿命的影响，表明不吸烟、不过度饮酒、积极运动、健康的饮食、保持健康的体型这些行为可以延长预期寿命，并降低心血管疾病、癌症、慢性呼吸道疾病等死亡风险。

论文链接：

https://doi.org/10.1016/S2468-2667(22)00110-4