朋友小鱼分手半年多了，到现在还没从失恋的阴影里走出来。分手前几天两个人还爱得死去活来，结果没过几天，对方突然撂下一句：你很好是我配不上你，就彻底断了联系。直到现在，前男友已经另结新欢，她还停留在原地复盘：分手的方法有无数种，断崖式分手却成了最为致郁的那一种。今天我们就来聊聊，断崖式分手为啥是善男信女们公认的爱情毒瘤。简单点来说，就是恋人之间前一天可能还如胶似漆，后一天一方就突然提出分手，而且态度强势容不得半点让步。没有实质性的矛盾，没有必须要分手的理由，先是釜底抽薪，后是走为上策。没有前因，只有后果，让很多人在经历了“断崖式分手”之后都会陷入迷茫和自我怀疑。时间的指针还在一圈一圈的转，可脑子还处在恋爱阶段。“分手前几天我们还一起过了生日，他还送了我一直想要的包包，我想不通为什么他会离开我。”“为什么会发生在我的身上？”“我为什么会被抛弃？”“我做错了什么？”断崖式分手还有一个显著的特点：宣布分手的那一方会迅速从你的世界里消失，彻底断联。这让我想到电影《李米的猜想》里，李米对着马文大喊：“我男朋友消失了，我找了他整整四年。”最开始小鱼也疯狂的寻求过答案，换着号码给对方打电话，在网上写发疯文学，联系双方的共同好友。这些尝试最终都石沉大海，对方铁了心的不解释，不回复。“那段时间连喘气都会难受，我以为是阳完的后遗症，还专门去拍了片子，医生委婉的表示：我们医院精神科今天有专家坐诊，你可以去挂号看看。”小鱼没有去，她不想承认分个手还能把自己搞成精神病。她给自己开了药方：只要我知道了分手的理由就放过自己。看到这里的你可能会说，一个男人而已，拜拜就拜拜，下一个更乖。因为断崖式分手的节点，往往是两个人爱得最浓烈的时刻。和小鱼一样，菲菲在经历过断崖式分手后，每天都会把两个人相处的所有细节重新回忆一遍。试图找出对方不爱他的证据。是因为之前加班没有回复对方的消息，还是之前聊到了敏感话题，两个人出现了分歧？如果不爱了，为什么对方还总是有意无意地和我以及我的朋友们聊起我们未来？菲菲的男朋友经常把跟家人提过她，她妈妈希望他能早日成家立业，他计划在菲菲的老家买房子……这种迷惑性话术挂在嘴边。导致她自动带入到对方的终身伴侣的角色，早早在心里构建好了两个人的未来。复盘来复盘去，菲菲也想不明白对方所表现出来的爱意，哪些是真的，哪些是假的？以前建立起来的思维逻辑完全无法给出合理的解释，菲菲觉得自己的世界观濒临崩塌。至今她也无法和家人来解释他们为什么分手，心里就像堵着一块石头，吐不出来也咽不下去。不清楚事情始末的人自然会在心中暗自揣摩：你这么疯，人家不离开你才怪。
连她妈妈都旁敲侧击询问，是不是因为她的性格问题。
她除了深陷我是不是不配被爱的自我怀疑中，还掉入了如何和亲朋好友自证清白的陷阱里。
菲菲觉得比起前任，前前任的劈腿都没给她带来这么大的伤害，起码对方渣的坦坦荡荡，让她能以一个受害者的姿态，站在道德的最高点对他进行指责。
以前的菲菲还能理解“攒够了失望，死心了才会默默离开。”经历了一次断崖式分手，她有些极端的认为这就是加害者的自我美化。小川在和女朋友谈恋爱的时候，觉得对方就像是专门为自己打造的一样。他的原生家庭并不幸福，女朋友给了他很多情绪价值。有一次小川的女朋友问他，为什么有个女生总是在他的微博留言。小川觉得对方不够信任他，每次都是因为一些鸡毛蒜皮的小事儿吵架。“她发脾气我选择视而不见，吐槽她的穿衣品味，不回她的消息。她那么敏感，应该能感觉到我的撤退，但她没有，依然活在自己创造的梦里，计划着我们的未来。”他决定把感情当作一份试卷，如果对方做得好就加一分，做得不好就减一分，等到最终结果为0，就是两个人分手的时候。小川说，他不算是严格意义上的渣男，他没有出轨，甚至为了自己的女朋友拒绝了前任的复合。“她说想在25岁生日的时候去青岛看海，我请了一个星期的假带她去，我们去小麦岛拍照，去啤酒博物馆喝纯生原浆，去情人坝看落日。”可这些对方认为很浪漫的事儿，都让小川找不回以前的感觉，他不想扫兴，把自己定位成被迫出镜的配角，假装出很享受的样子。当看到女朋友在崂山找人算命，问他们什么时候会结婚的时候，小川知道，该把分手提上日程了。“我说我爱不动了，她不接受，继续逼问我理由，最后两个人僵持不下，我骗她说我出轨了，她让我拿出证据，我拿不出来。”最后小川说出那句经典的渣男话术：随便你怎么想吧。火速找了房子，搬了出去。对于女友在分手后的短信轰炸，小川依然无法理解，对方为什么接受不了“不爱了”这个理由。“大家都向前看不好吗，为什么非要这么不‘体面’呢？”在搜索断崖式分手的时候，有一个词条和它有着联系紧密——自恋型人格障碍，简称NPD。我发现文章里所涉及的做法，确实很符合NPD的恋爱行为规律：第二阶段行为测试，测试你的服从性，成为感情的主宰者。第三阶段言语贬低，强调自己的完美，反复拉低你的底线。我无意给任何人贴上负面的标签，但当看到自恋型人格障碍明知道自己有错，却无法跟别人共情，体会不到对方难过的时候。我还是想给朋友们各位提个醒：如遇以上情况，请马不停蹄地转身就跑。整理这篇稿子的过程中，我想到了前几天看余华老师的书写过的一句话：“他反复按了按门铃，一遍又一遍说着他没有走错，我开了门，他走进来，喝了我的茶，听了我的故事，又转身走了，留我一个人继续在这间屋子里。从此以后，这里布满尘埃……没有在一段感情里遇到好人，除了自认倒霉，好像确实别无他法。当我问到如何从断崖式分手的失恋的阴影里走出来的时候，菲菲认真地说：千万不要停止自救。“一开始会很难，大哭、抑郁，折磨自己，越是这时候越要找事做，读书、健身、和朋友聊天见面，把自己胡思乱想的时间全部塞满。”“开始你会觉得自己的在孤军奋战，等你度过那段时间你会发现，你的朋友，你的家人他们都没有离开你，更没有放弃你，你始终都是被偏爱的那个人。”是啊，把垃圾清扫出门，才能给真正爱你的人留出空地。无论热恋还是单身，我们防止情绪被「推下断崖」的最好方法，都是先让自己强大起来，做自己情绪的靠山。绝望时，千万不要停止自救，平日里，也要持续让自己成长呀！3月6日上午10点，壹心理直播间【38节大促】重磅来袭！壹心理福利官米娜带大家半价秒尖货！心理学大咖咨询套餐低至5折，还有多种心理学课程、测评、训练营，一定能帮你了解自己，能找到进步的方向！本文转载【ONE文艺生活】微信公众号，韩寒主编的ONE·一个 文艺阅读应用官方公众号，复杂的世界里，一个就够了。关注可搜索微信号：one_hanhan 。