春日融融,没有了严寒,这个季节本该很适合睡觉的,但对宝宝来说好像并没有因此睡得更好。
这不,我们最近收到很多留言,关于宝宝睡眠问题的困扰:
晚上睡觉经常夜哭夜醒,怎么处理呢?
醒了就大哭,不能安静的醒来,是不舒服吗?
宝宝白天睡觉,大人一离开就要醒,怎么办?
醒了之后很难入睡要怎么办?
……
妈妈们之所以有这么多困扰也可以理解,毕竟「吃」和「睡」是小宝宝最重要的两件事,都直接影响着宝宝的成长发育。而且宝宝夜里闹腾,大人也休息不好,长期以往,也会很崩溃。
但宝宝睡眠问题,需要从多方面查找原因,比如家里的温湿度、喂养习惯问题、出牙、胀气、长疹子等身体不舒服,确定影响因素后,再解决问题,才能事半功倍。
如果你也正受宝宝睡眠困扰,希望调整改变又不知怎么做,可以试试在线咨询医生,让儿科医生帮你评估分析,查找到原因才能针对性调整。
下面这位 6 个月宝妈,因为宝宝突然开始频繁夜醒,感到很担忧,怕宝宝是哪里不舒服,来找医生帮忙了。
孩子现在刚好六个月,不到三个月的时间就能睡整觉了,晚上很偶尔的会醒来一次,但是从 5 个半月的时间开始频繁夜醒,之前是不管几点睡觉 9 点半到 12 点总是醒,12 点以后能睡到三点醒一下,再睡到 5、6 点醒来。昨天开始晚上睡觉,一个小时醒一次,这是为什么啊?
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宝宝家长您好,感谢您的提问。您现在的困扰是宝宝夜醒频繁,不知道原因。
首先大概率讲宝宝应该没问题,可能是进入了「睡眠倒退期」,咱们来分析下:
小宝宝五六个月开始,睡眠模式会发生改变,就是深睡眠和浅睡眠在交替,这中间会产生接觉困难的问题。深睡眠大概有 45 分钟,然后进入浅睡眠,浅睡眠期间宝宝很容易自己醒来,可能会闹腾、翻身、哭,因为宝宝还没有顺利进入下一个深睡眠的能力,也就是自主接觉能力,这个能力需要慢慢培养。
像这种情况,家长要特别注意的是,宝宝醒来扭来扭去,有点哭闹,千万不能立马抱起来,或者喂奶,这样不利于培养宝宝自主入睡的能力。咱们可以先观察观察,拍拍宝宝或者轻声和 TA 说话,只要宝宝没有剧烈哭闹不止,就让宝宝慢慢适应自主接觉。
同时也要排除一下宝宝有没有身体不舒服:
太热不舒服;
出牙不适;
近期有没有接种疫苗;
尿布疹、湿疹等不适;
大小便的异常以及鼻部有无分泌物。
如果未发现异常情况。建议家长减弱对宝宝的回应。让宝宝养成独立睡眠的能力。
另外白天让宝宝多运动,多翻身;每天补充维生素 D 400 国际单位。
好的,那白天她睡觉要不要调整呢?还是说她想睡就让她继续睡,会不会说白天睡多了,晚上不肯睡啊?
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如果宝宝白天睡眠时间一直比较规律,没有变化,不需要特意调整。一般情况下 6~9 月龄的宝宝 ,24 小时能够睡 15~16 个小时是比较理想的,白天 2~3 次小睡。
如果宝宝夜晚一直哭闹,频繁醒来没有好转,也可以适当调整宝宝白天的作息时间,可以试试以下小方法:
❶ 下午四点钟以后尽量不要宝宝睡了,可以把白天小睡时间都提前,这样有助于晚上及时入睡;
❷ 白天单次睡觉尽量不要超过 3 小时。白天单次小睡超过 3 小时,宝宝会误把白天的小睡当做了夜晚的长觉,到了夜晚可能会频繁兴奋夜醒,容易出现日夜颠倒的状况。如果宝宝睡满 2.5 小时以上还不清醒,可以将宝宝唤醒。
综上,宝宝夜醒哭闹可以先降低对 ta 的回应,培养自主入睡能力;如果坚持 2 周还是效果不佳,可以试试上面调整白天作息的小方法,帮助宝宝夜间睡眠。
特别提醒:每个宝宝都是独立的个体,出现睡眠问题的原因不尽相同,如果感到不知所措,也可以试试让专业医生分析评估,专业医生指导的总更靠谱些。
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