前段时间，一则新闻登上热搜，阅读量超过了2亿。

一名来自上海的女生亦亦，上班通勤竟然来回要4个小时，共坐10趟地铁。

亦亦的公司最近换了地方，她由原来的单程通勤1小时变成了现在的2小时。

公司的上班时间是早上10点到晚上7点。

她每天最晚七点半起床，8点出家门，搭乘5趟地铁才能到达公司。

尤其早晚高峰换乘十分辛苦，她每天下班到家都9点多了，身心俱疲，什么都不想干，洗完澡只想躺在床上。

听完亦亦的遭遇，有网友不禁感叹：“我的天啊，上个班跟取经一样。”

更多的网友，则对亦亦的经历深有感触。

是啊，通勤的痛苦，相信绝大多数打工人都深有体会。

在现实中，像亦亦这样每天“极端通勤”的人，并不在少数。

网友@一棵小树自曝，她每天开车上下班往返通勤要3个小时，真的是身心俱疲。

因为家里有个刚满一岁的宝宝，她才不得不这样选择，真不知道这样的日子还要多久。

而另一位80后工程师，家住天津北辰区，在北京朝阳工作。

他每天6点起床，开车去高铁站，然后坐高铁、地铁，再步行去公司，八点半之前到达。

一个月下来交通费用大概2000，但是如果在北京租房，一个单间就要3000，还不能每天见到家人。

有数据统计，在中国，有超1400万人正在忍受单程超过60分钟的极端通勤，占比13%。

城市越大，每日平均通勤时长超过2小时的占比越高。

其中，北京的比例更是达到了30%，是全国极端通勤人口最多的城市。

B站up主@在下小苏就曾体验了一把北京跨城通勤的日常。

凌晨4：26分，天才蒙蒙亮，睡眼惺忪的小苏不得不从床上爬起来。

简单洗漱后，凌晨5点，她来到进京打工人每天跨城通勤的起点——燕郊。

5点10分，进城的公交车站前早已排起了长长的队伍。

图片来源：@在下小苏

队伍中，有为了省下房租初入职场的年轻人，也有为了家庭来回奔波的中年人。

这样每天4、5个小时往返的通勤生活，有人已经坚持了快十年。

图片来源：@在下小苏

上车之后，几乎所有人都在补觉，历经1小时10分钟的车程，公交终于到达了北京的大北窑南站。

然而，他们的通勤之路远没有结束。

接下来，他们又要乘坐大概一个小时的地铁去往各自的公司。

一年365天，周而复始，风雨无阻。

成年人的世界，总是充满了各种无奈。

或许为了多赚点钱，或许因为市内房租昂贵，或许是为了兼顾家庭，他们不得不选择了这种漫长又疲惫的通勤方式。

有人“傍晚10点才到家”，有人“清晨五点已上路”；

匆匆忙忙赶路，不过是为了几两碎银。

可是，你知道吗？极端通勤对人的伤害，远比你想象的要大。

看过一项关于通勤时间与幸福程度的研究。

研究表明，通勤时间与个人生活满意度、工作和健康满意度以及家庭满意度都有负向关系。

而且长此以往，会导致身心疲劳、焦虑和健康问题，影响工作效率和个人成就。

长期极端通勤，会给人们各个方面造成极大的伤害。

1. 损害身心健康

还记得去年因为“最远通勤距离”登上热搜的上海女孩吗？

这位家住上海金山区朱泾镇的金小姐，在杨浦区某公司上班，通勤距离单程就是100公里。

她每天早上5点20就要起床，更换电动车－公交－地铁－班车－步行等交通工具后才能到公司，单程需要3小时15分钟。

在坚持了一年后，她最终选择了辞职。

因为到了后期，她睡眠严重不足，每天头晕头疼，恶心想吐，根本没法正常工作。

根据相关调查，极端通勤人口睡眠不足、抑郁、高血压、肥胖、背部肩颈疼痛等发病率都远超平均水平。

剑桥大学的一项研究也表明：单程通勤超60分钟，患抑郁症的风险则会增加33%，肥胖的可能性也会提升21%。

极端通勤，正在严重损害上班族的身心健康。

2. 影响工作效率

一位朋友吐槽，因为通勤时间远，他错过了一次升职的机会。

他上班地点在市中心，而他住在郊区，每天单程通勤就要一个小时，碰到早晚高峰堵车，可能需要两个小时。

结果朋友经常会因为堵车错过早会，有时上班还会打盹，整个人无精打采的。

后来，他们公司有个管理岗位空缺，最后，领导把机会给了另一个离公司更近的同事。

公司需要的是精力充沛的员工，过长的通勤时间，势必会消耗人的激情，难以全身心地投入工作。

3. 缺少业余时间

爱因斯坦有一句名言：“人的差异在于业余时间。”

职场竞争日益激烈，下班后的时间，往往决定了你未来的高度。

可是，通勤占用了我们大把的时间，可以用来充实生活和自我充电的时间所剩无几；

更何况，当你白天忙碌了一整天，又经历了舟车劳顿才到家，你还有心情去读书、学习、提升自己吗？

最后，只会陷入一种恶性循环，每天庸庸碌碌，永远在原地打转。

对于成年人来说，难上加难的一天，总是从漫长的通勤开始。

极端通勤消耗着人们的体力、精力，也影响着一天的心情和状态。

如何才能改变现状，换一种更理想、更健康的生活方式呢？

我给大家几个建议：

1. 换一份工作，或者换一个城市。

我不是劝大家盲目辞职，而是希望大家能结合自身职业规划，认真地抉择。

就拿我自己来说，之前一直在北京打拼，但是这里动辄2个小时以上的通勤时间，昂贵的房租，快节奏的生活，都让我焦虑万分。

后来我经过权衡，选择回到老家合肥发展。

虽然待遇是比北京稍差了一点，但是这里房租、物价都便宜了不少，环境也更舒适，整体生活水平反而上升了。

我住在家里，骑车20分钟就下班回家，夕阳照在我脸上那一刻，总让我感觉无比的惬意、平和。

2. 租一个离公司近一点的房子。

很多人觉得，租一个离公司近一点的房子并不划算。

但实际上，通勤上花费的时间也是工作投入的沉没成本。

来自深圳的茜茜刚毕业不久，曾经为了省钱，忍受过1小时甚至更长的通勤时间。

但省下的钱并不能带来幸福感，她的生活总是处在一种紧绷的状态。

后来，她用每月三分之一的薪资在公司附近租了个房子，把通勤时间压缩到了15分钟内，幸福感大大提高，也有了不少时间去提升自己。

对于成年人来说，时间和精力才是最好的本钱。

3. 利用好碎片化的时间。

如果短期实在无法改变通勤时长，那么还有个方法——就是尽可能地让通勤时间变得有意义。

选择搭乘公车上班的云云，每天通勤时间一个小时出头。

这一个小时她会听书度过：“坐公车上班两年了，《悲惨世界》就是在公车上听完的。”

如果能充分利用好碎片化的通勤时间，听书、看书、思考，同样也会让自己不断增值，枯燥的通勤也会变得更有价值。

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无尽的加班，复杂的人际关系，沉重的房贷...

极端通勤只是冰山一角，成年人的世界里多得是看不到的心酸。

但不管现在的你身处何种境地，都请记住：

首先，好好爱自己，保持精力充沛和身体健康；

然后努力打磨自身，在沉潜中实现人生的蜕变。

工作是一场终身的修行。

点个在看，愿每个在路上的打工人，努力都不被辜负，坚持终能得偿所愿。