1.情绪释放。心理咨询中非常重要的疗效因子，就是诉说与倾听。来访说啊说啊说，说多了，自己就好了。

说的不够多，就引导他说更多。负面情绪被排解，力量就出来了。这时候人自己就会知道该怎么做了。

人会不知道该怎么做，通常是因为情绪吞没了思考能力。情绪缓解，思考能力就回来了。

2.思路梳理。诉说是一个自我整理的过程。当你感觉到自己的生活一团乱麻，你就去诉说吧。

当你不知道该从哪开始说起，你就随便开始吧。很多问题，说着说着就清晰了。

心理咨询师的最高境界就是：来访者找到你，你开始“嗯”“嗯”“嗯”，50分钟后，来访者微笑着离开说了声谢谢。

人比自己想象的更聪明，人本身就知道答案。只不过缺了一个出口，被带出来。

3.心理支持。现实层面上可能真的没人能帮助你。但是在心理层面上，你依然可以获得大量的支持、陪伴、鼓励、慰藉。有时候人在心理上获得的支持，正是帮助人走过困境最强的力量。

某种程度上，心理上的支持，比现实的支持更给人力量。它让我们能有勇气去独立面对，而非依赖。心理上的支持，可以帮我们排解掉负面情绪。

让我们带着爱面对现实，而非带着孤独与无助。

4.实际建议。当你说“别人帮不了我”的时候，是一种极大的自恋，把别人都当成了脑残和弱智。倾听虽然不是每个人都会，但是提建议却是很多人的擅长。

当你诉苦，你会得到成把成把的建议。当你不知道该不该离婚，你的朋友们多半知道该怎么做。当你不知道怎么面对领导，愿意给你指点的人就更多。

这些方法也许不专业。但依然具有参考价值。建议这东西，有用就行呀，哪有什么专业的方法。

你去找专业的心理咨询寻求帮助，心理咨询师就会这么跟你说：我们心理咨询，是不给建议的。