在不满意的事实结果发生时，有些朋友总是不自觉地产生如下想法：

● 迟到之后：要是我动作快一点，我就不会迟到了；

● 出错之后：如果我再检查检查，就不会被骂了；

● 考砸之后：如果我多看两遍错题，一定考得比现在好。

这种现象专业上称为「反事实思维」，如果只是有此类想法，但不会停留在过往的遗憾中，是正常现象。

但如果一个人无法正视眼前事实，尤其在遭遇较大变故后，一直困在「要是……就好了」的思维里，沉溺在过去，那么 Ta 对相关事物的认知可能发生改变，甚至影响心理健康。

那么，反事实思维是心理疾病吗？

反事实思维是一种心理现象的归纳总结，不是心理疾病。

与字面意思一样，反事实思维是指人们从与事实结果相反的方向去进行思考和假设，想象与事实不同的另一种可能性。

比如，我们常听到的「要是……就好了」「如果/早知道……就……」「幸好……不然就……」即反事实思维的典型表现。

反事实思维，会产生心理危害吗？

答案是：可能会。

经常运用反事实思维，会导致后悔、惋惜等负面情绪持续产生。

长时间反复去想「要是当时……就好了」「要是……就不会发生了」，会导致人们一直陷在负面情绪里，不断后悔和自责，却不去思考如何才能真正解决问题。

长此以往，人们会丧失思考问题的动力和解决问题的能力，消极地看待眼前和未来的生活，并容易引发抑郁和焦虑。

反事实思维的负面影响，可以通过改变归因方式、提前准备预防、进行向下比较、否定假设的前提等方法尝试规避，如果感觉自己无法调整，建议求助医生或心理健康专业人士。

像反事实思维一样，类似的消极思维方式其实挺普遍，如果适当排解问题不大，但过多的话可能会引发抑郁甚至更多心理健康问题。

这个测评工具，可以了解自己存在多少消极思维，测试完毕后还能看到针对结果的改善方法与专业建议。