成长过程中，如果父母曾对我们运用打压式教育，或者因为一件小小的事情就对我们进行严重的指责，我们可能会在「我绝对不能犯错」的想法中逐渐形成完美主义思维。

「完美主义」指对自己、事情总是有很高的标准，包括了「积极完美主义」和「消极完美主义」。临床心理学中所说的完美主义通常指「消极完美主义」。

消极完美主义不仅会让我们始终觉得自己不够好，还会在生活的方方面面产生许多负面影响：

1. 不利于人际关系： 消极完美主义者可能也会对身边其他人也有高要求，例如要求同事做事也尽善尽美、要求孩子必须考 100 分等，影响和他人的关系。

2. 工作、学习效率低： 消极完美主义者害怕自己做得不好，会经常拖延，面对已经完成的工作也可能会反复检查细节，导致效率低下。

3. 容易产生焦虑、抑郁情绪： 一方面，消极完美主义者因为给自己定下的高标准，在做事时会十分焦虑，甚至影响生活；另一方面，消极完美主义者的极度不自信也会导致低成就感、抑郁情绪。

4. 可能导致其它心理疾病： 消极完美主义者盲目追求完美，长期处在焦虑、紧张、抑郁的情绪中，更容易得焦虑症、强迫症等。

5. 此外，对身材有消极完美主义的人有更高的进食障碍、躯体变形障碍的风险。

消极完美主义可能会给人带来一些成功，但给人的心理健康带来伤害更大。

如果你也总对自己有很高的要求，时常反复检查工作中的细节，比如检查好几遍邮件的标点等，不妨花一分钟时间做做这个测试。

测完你可以得到：你的完美主义程度评估及改善建议，帮助你更好地掌控生活。

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