打工人、学生仔们注意了！
如果你白天用脑多、需要精神集中，或者第二天有考试、汇报等工作，那么强烈推荐你晚上睡觉时多做一件事——
图片来源：自己做的
眼罩一直是我们推荐的睡眠必备佳品。现代人想拥有一个乌漆麻黑的睡眠环境太难了，眼罩可以帮我们更快入睡、避免过早被光「吵醒」。
只不过今天要说的一项发表在《睡眠》杂志的新研究，发现眼罩还些意想不到的好处：
戴眼罩睡觉能提升白天的大脑功能，尤其是学习能力和警觉性。
图片来源：参考文献 [1]
这种益处还与睡眠时长和睡眠质量无关，研究人员甚至将戴眼罩誉之为潜在的
「认知增强剂」
戴眼罩睡觉
提升学习能力和警觉性
这项研究说起来还有点波折，折腾了科学家们两次。
第一次是在 2018 年。当时，他们找了一群人分为两组，实验组戴眼罩，对照组不戴眼罩：
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但细品就会发现，这种对照方式没有很好地排除眼罩的影响，万一眼罩对头部、面部的压迫对睡眠造成影响怎么办？
为了保证实验的科学严谨，研究人员灵机一动，2019 年第二次实验时也让对照组戴上眼罩，只不过眼罩上被挖了两个洞：
图片来源：自己做的
既保留戴眼罩的感受，又不阻挡眼睛接收光线，问题这不就解决啦！
emmmm，不过怎么有点像那个……忍者神龟？？
图片来源：站酷海洛
咳咳，研究人员受到了某些启发也说不定。
说回实验，89 名 18～35 岁的志愿者，先戴着眼罩遮光睡了一周，然后不遮光再睡一周，睡眠环境、光线强度保持一致。
每周的最后两天，他们一早醒来就会参加 3 项认知任务测试，分别是：
单词配对关联学习任务 (PAL)
精神运动警觉测试 (PVT)
运动技能学习 (MSL)
这些都是睡眠精神领域比较常用的测量方式。结果发现：戴眼罩睡觉能明显提高前两项任务的表现。
在单词配对关联任务的表现中，佩戴眼罩后的学习效果明显更好，得分更高。
图片来源：参考文献 [1]
在精神运动警觉测试中，佩戴眼罩组的反应时间明显更短，说明他们的持续注意力和警觉性更好。
图片来源：参考文献 [1]
不过在运动技能学习方面，戴不戴眼罩影响不大，但值得一提的是，睡觉后明显比睡觉前表现更好。
以上结果表明，在夜间睡眠时戴上眼罩，至少可以帮你：
一个低成本的小行为能有这样的收益，难怪被称为「认知增强剂」。
更奇妙的是，据志愿者记录反馈，他们戴眼罩和不戴眼罩期间，睡眠时间和睡眠质量并没有明显区别。
那这种好处是如何发生的呢？会不会是眼罩影响了不同睡眠阶段的时长呢？