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来源：阿猫读书收集编辑：再发一次
阿猫经常收到很多读者都向我咨询，有什么书籍能够让变得自律。我已经好久没有推荐自律的书籍了，因为近些年很少受到自律的困扰。嚣张一点说，正处于像火箭到达太空后不需要燃料就能前行的状态。但是，我记得3年前，我看了很多自律方面的书籍，因为这是我当时的致命伤。偷偷告诉大家一个秘密，很多时候，我分享的东西也是我正在学习的东西，当年我正在学习自律，那段时间公众号也就一直在分享自律方面的书籍。当然，我也会筛选一般人都需要的能力，例如理财、情绪管理、逻辑等等。像是财务分析、价值投资、估值方法这种技能，需要的人太少，所以我比较少在公众号分享，一般都会在知识星球分享。今天，我就来总结一下当年帮助过我自律的书籍，数了一下非常多，内容很多都忘记了，但的确都是我看过的。你看的越多，你会发现，这方面的书籍很多都是大同小异的，很多例子经常都是一样的。一是我能看到不同的作者对同样的例子如何表达和解释。二是当复习，同一本书再看一次会觉得无聊，但相似主题的书籍再看一次还是有新鲜感，因为总归会有新的内容。三是一本书不一定能解决问题，在归纳已经看过的书籍中，我发现「自律」这个东西，并不是想象中这么简单，因为涉及很多因素，每个人的「不自律」都不一样。有的人是因为学习不好，没有学习的动力，所以不自律，那就应该看看学习类的书籍；有些人是思维方式出了问题，那就应该看看提升心智的书籍；有些人单纯是拖延和懒，那就看看培养习惯的书籍，想要根治的彻底一点，那就像我一样，全都看了。要在信心满满的时候，想想该如何详细设定执行的步骤，也就是“如何做”。在没有信心的时候，想想做这件事情的意义。也就是“为何做”。
也是一个重要的知识点，很多事情先开始了再说，就算做得少，或者不好也没关系。我很多习惯有意无意中都是透过这个“微习惯”来养成的，例如公众号每天写几百个字。
这本书告诉我们，习惯在我们的体内是如何运作的，它怎样产生，如何才会被改变。第一次看的时候是颠覆认知的，对我很有帮助，因为我有一段时间非常努力，但是一直都没有成绩。
看完这本书才发现，原来自己一直在用努力的方式偷懒，例如在学习的时候，会不经意的重复学习一些简单的内容，花了好多个小时看似很努力，实际上是无效努力。这也解释了一万小时定律不一定靠谱，就好像天天烧饭，但也不一定会成为米其林大厨，就是没有经过刻意练习。因为很多事情，像是读书、健身、理财，短时间内根本看不出成绩。所以，我们想长期坚持，倒不如彻底享受过程，让自己喜欢上读书、写作、理财，最后会不知不觉中发现，自己变聪明了、变有钱了、变强壮了。接着你也不会因为达成目标、得到结果就停滞不前，因为这些好处只是一个副产品，我正正享受的是读书、写作、理财的过程。彻底剖析了到底什么是自控力，很科学的一本书，印象最深的是冥想练习对自控力的帮助：
专注于缓慢充分地呼吸，将呼吸频率降低到每分钟12以下。这种方法有助于你的身心从压力状态调整到自控力状态。这样训练几分钟后，你的心率变异度就会稳步提高，你就会感到平静、有控制感、能够克制欲望、迎接挑战。从脑科学和心理学的最新研究出发，跨学科解读学习的原理，为低质量学习者提供最全面的学习方法和思维模式。堆积了很多学霸的学习方法，不需要都学，找找有没有适合自己的。
本书的核心就是端正心态，有效率，保证时间的积累，最终能做的很不错。也是很有启发的一本书，有很多人不自律，也是害怕做的不够好，而成长性思维就是不要在乎什么天赋、环境，坚持做就对了。以上就是今天推荐的书籍，想多聊几句关于自律这个话题。
很多人对于自律都有一个误区，那就是认为自律是一个「个人习惯」的问题，有些人天生就是比别人自律，而自己真的是没救了。我觉得要想改变，首先要摒弃这种负面想法，其实人人都能自律，关键在于「你知不道如何自律」和「你有没有记住如何自律」。很多人以为看过几句方法论，就真的懂「自律」了，然后就感慨人生「道理都懂，就是做不到」。实际上，他完全不知道什么是「自律」，自律背后可以牵扯到心理学、生物学、神经学等等，你要他谈谈更深入关于自律的知识，他是完全不知道的。不知道自己不知道的人是最惨的，因为他连探究的精神都没有了，所以思想也就决定了他的行动。
读这么书，就是为了更深入了解自律，因为只有当你深入了解自律，你才有可能找出相对应的方法让自己变得自律。第二点就是「你有没有记住如何自律」，就算你了解敌人，说不定一上战场，又忘了敌人的特征和应对敌人的方法，那照样还是会惨败。自律这个敌人可以拆分为很多小目标，你是需要逐一尝试和击败的，例如设定目标、规律的作息、每日计划、意志力管理等等。很多时候，这些小目标还是自律的必要条件，少了任何一项可能都会失败。很多人可能连学习自律的自律能力都有没有吧，就好像有人说买了《自控力》这本书，丢在那半年都没看过一样，这个真的是挺惨的，就好像贫穷的人，没有时间学习，所以会导致更贫穷，陷入死循环。这个时候要么就死磕，要么就每天先看5分钟总行吧，3个月也能看完了，要么就再倒一步，先把读书习惯培养起来，看看这篇反对只看好书。最难的地方还是，你不可能看完一本书，谈到了所有目标，你突然就全部都会了，你只能挑选其中一项进行练习，例如设定目标。那就要先把目标给量化，例如使用SMART原则，等「设定目标」这一自律的分支给熟练之后，再去养成每日计划，一步一步慢慢执行和优化。有时候，读书读得多，有一个好处是加深记忆，能够减少理解和记忆这些书中内容所付出的精力，把更多精力放在了执行的层面。好了，写到这里，我觉得自律还真的挺难的，读者们加油吧！以后有读者再叫我推荐这方面的书籍，我就甩这篇文章给他看哈哈。