别人在买鲜花，我在买热狗
别人秀女朋友，我秀单身狗
昨天
对于有情人来说
是一个秀就完事儿的日子
对于单身汪来说
是一个“愿天下有情人终成兄妹”的日子
对于小编来说
就是去哪儿吃饭都要排队的日子！
不管是火锅、烧烤还是海鲜自助
都人满为患！
看着成双成对的有情人
吃着美食喝着啤酒
小编羡慕的泪水从嘴角流了下来
等等，打住
火锅/海鲜+啤酒
虽然等于开心尽兴
但要注意的是
千万别让痛风闻声而来哟
什么是痛风？
在古代，痛风被称为“白虎历节”，人们比喻它疼起来的感觉像被“老虎咬了一口”。
如今，痛风作为“富贵病”的代表之一，在我们身边已经屡见不鲜。究竟什么是痛风呢？
痛风是由于嘌呤代谢紊乱和(或)尿酸排泄障碍所致血尿酸增高的一组代谢性疾病，它与患者的生活方式及饮食习惯有着密切的联系。
由于日常摄入大量高嘌呤的食物，导致机体分解嘌呤产生的尿酸不能被有效代谢排出体外，从而导致血液中尿酸水平升高，发生高尿酸血症。
随着血尿酸水平的增加，针状晶体会在组织中逐渐形成，导致关节肿胀、疼痛，就是痛风。
尿酸与痛风的关系
那意思是尿酸高就会发生痛风蛮？
两者不完全是一回事哈！你接到往下看嘛！
尿酸高是发展为痛风的一个阶段。上述说的高尿酸血症一般只有通过体检才能发现，且只有5%-12%的高尿酸血症患者最终会发展为痛风。
因此，尿酸水平高却没有出现“痛”的症状，就不是痛风。
痛风发作时，尿酸水平不一定最高，但长久的高尿酸水平已经导致尿酸盐在关节中沉积，造成了炎症反应。
所以，大家千万不要抱有侥幸心理，认为一时半会的高尿酸对人体没有危害。
所谓“温水煮青蛙”，一旦因没有控制尿酸水平导致痛风症状出现，对自身产生的危害将后悔莫及。
如何预防痛风？
因此，为了避免“英年早酸”，建议关注身体尿酸水平的变化，警惕尿酸水平升高增加痛风风险。在日常生活中，可以从以下几个方面努力：
1
减少高嘌呤食物的摄入量
痛风与嘌呤代谢紊乱有关，肉类、海鲜(如贝类)、动物内脏、火锅、浓肉汤等都是高嘌呤食品，因此要适量食用；
2
增加新鲜蔬菜和水果的摄入量
新鲜蔬菜和水果含有更多的维生素C，维生素C能促进尿酸的排泄，这有利于预防高尿酸血症的发生；
3
充足的饮水量
水是身体最好的排毒剂和稀释剂，多喝水更有助于加速体内尿酸的排出，减轻肾脏的负担，还有助于调节尿酸水平。
因此每日建议保持1500ml～2000ml左右的饮水量；
4
运动以保持适宜体重
肥胖会增加高尿酸风险，所以适当运动不仅可以控制体重，还有助于促进血尿酸水平的稳定；
5
限制饮酒
酒精会影响尿酸的排泄，导致血尿酸增加，进而导致痛风。
小编提个醒
享受美味佳肴的同时
切记适度和适量
这样才能做到
不让痛风有机可乘
撰写：和智坚、李鸣
校审：田安琼
编辑：李燕
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