看完了这本《精要主义：如何应对拥挤不堪的工作和生活》（Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less），作者是 Greg McKeown. 我是从 Tim Ferriss 的播客中知道的这个作者和这本书，感觉很符合我的价值观，于是买来读，结果发现的确非常好，推荐。

精要主义的宗旨，不是用更少的时间做更多的事情，而是识别出最重要的事情，然后把它们完成。精要主义者不是做更多的事情，而是做更少的事情。

精要主义者的生活不是默认模式，而是自己设计的。他们会把自己的事情分成少数重要的精要的和多数不重要的琐碎的，把不重要的事情剔除，不去做，然后尽量减少障碍，使得做事更加容易、顺手和流畅。精要主义是一个系统的方法，删选自己能做出最大贡献的事情，然后毫不费力地把这些事情做成。

具体来说，非精要主义和精要主义有什么区别？

从思想上，非精要主义者做所有的事情，取悦所有人，精要主义者做更少的事情，但做得更好：

✅ 非精要主义者喜欢说 “我不得不做”；精要主义者喜欢说 “我选择做”。

✅ 非精要主义者认为所有的事情都重要；精要主义者认为只有几件事情重要。

✅ 非精要主义者思考如何把所有事情都安排进日程；精要主义者思考取舍和得失。

从行动上，非精要主义者是非自律的，精要主义者是自律的：

✅ 非精要主义者对紧急的事情被动的反应；精要主义者停下来辨别什么是重要的。

✅ 非精要主义者不经过思考地对所有人说 Yes；精要主义者对除了精要的事情都说 No.

✅ 非精要主义者在最后一刻才不得不做；精要主义者想办法移除困难让做事更容易。

在收获上，非精要主义的生活永不知足，精要主义的生活有成就感：

✅ 非精要主义者承担太多，做事痛苦；精要主义者谨慎选择，做事顺畅。

✅ 非精要主义者感觉失控；精要主义者有掌控感。

✅ 非精要主义者不确定正确的事是否会完成；精要主义者确保正确的事完成。

✅ 非精要主义者疲惫和不堪重负；精要主义者享受过程。

既然精要主义那么好，为什么大多数人都是非精要主义者？有三个原因：选择太多；社会压力；认为自己可以拥有所有。

还有一个原因是，成功的诅咒，或者叫成功的负反馈：

➡️ 当你目标清晰，你更容易取得成功。

➡️ 当你成功之后，所有人都来找你帮忙和合作，于是你有更多的选择和机会。

➡️ 众多的选择和机会分散你的时间和精力，让你无法集中，无法做最重要的事情。

➡️ 你的目标变得不清晰，变得不容易成功。

如何成为一个精要主义者？有三个步骤：