在你的大脑中，是不是总有两个小人在打架？

一边想要做点什么，一边却迟迟无法行动？

当时间白白浪费，你又会陷入愧疚与自我惩罚。

一天下来，在别人眼中，你是啥也没干；但在你内心中，已经上演了好几出大戏。

迷茫、焦虑、恐慌等等负面情绪接踵而至。

似乎，你不仅无法找到情绪的出口，也无法找到人生的出口。

或许，你是陷入了“精神内耗”。

过度的思维“反刍”，常常让你跌入情绪的深渊。

今天，不妨一起聊聊，看如何才能切换“大脑回路”，让我们轻装上阵。

精神内耗，现代人的心灵苦役

鲍德里亚说：“倦怠，是现代社会的一场疾病。”

的确，我们这一代人，不仅身体容易疲劳，而且精神容易内耗。

我们总是拧巴、纠结，无法与自己和平相处。

网友@平安喜乐说，自己在工作时，会经常性走神，思考男友是不是真的爱自己？

情绪无法控制时，甚至眼泪会不由自主流了出来。

为了掩饰自己的囧装，她只好拿起眼药水，假装滴眼药水，再眨巴眨巴眼睛。

虽然很想改变，但就是没办法自我拯救。

网友@支棱说，从实习开始，自己每天醒来，第一件事就是纠结。

纠结哪个方案更好？纠结自己该用什么方式和同事沟通？

这种自我撕裂，一蔓延就是一天。

她常常自我怀疑，是不是能力不行？是不是不适合这份工作？

网友@图兰朵的三个谜语说，自己是个小镇青年。

身边人不是考编，就是结婚，似乎只有稳定下来，人生才算成功。

她也被迫加入考公的大队伍，但看书看不进，放松放不了。

“你怎么这么笨？你怎么这么懒？怎么就你过得不好？你将来可怎么办？”

下面几种，就是比较常见的“反刍思维”。

• 习惯于比较
  

从小到大，我们似乎总是习惯于比较。

“一旦我们与他人比较变成一种习惯，我们的生活就会出现种种问题，我们会仿佛困于迷雾中，找不到出路。”

• 内心高敏感

“高敏感、低自尊，又不敢争取、惧怕冲突和斗争的人，精神内耗就会很严重。”

• 凡事高要求

• 课题分离

• 接受现状

• 立即行动

• 保持专注

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罗翔曾说：“内耗是正常的，是符合热力学第二定律的，世间万物只要存在，就会处于一种消耗的状态。”

的确，对待内耗，我们要认识、要分析、要解决，但有时候也要学会与之共存。

毕竟，人这一辈子，谁都有遇到问题的时候，谁都有陷入纠结的时分。

学会与内耗共存，不把它当成回事儿，带着症状去生活，或许，也是一种态度。

文末点亮【在看】，愿你远离内耗，放过自己。

作者：纳豆，我在弹指间环游地球。来源：十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。一星期一本书经授权发布。