不用太担心，如果你现在焦虑、失眠、甚至开始大把掉头发，那么，除了打开窗户往窗外使劲吼两嗓子外，我还会推荐给您这个简单有效的减压办法——做家务。其实，家务劳动也是一种锻炼方式。做家务不仅能帮助我们转移注意力，减轻心理压力，还能增加锻炼时间，弥补在疫情期间体育运动的缺乏。想一想，在你做完那些繁重的家务时，是不是也会累得满头大汗呢？除了以上好处，做家务还能降低死亡风险。一项很早的研究就曾表明，做家务能显著降低男性的全因死亡率和患癌死亡率，且男性做家务时会比女性要更快乐，压力也更小。这项研究于2013年发表在PLOS ONE期刊上，文章名为“Housework Reduces All-Cause and Cancer Mortality in Chinese Men”，中文译作“家务劳动可降低中国男性的全因死亡率和癌症死亡率”。研究团队来自香港中文大学医学与治疗学系和香港中文大学赛马会骨质疏松症护理与控制中心。
研究人员对4000名65岁及以上的社区老年参与者进行调查，要求参与者就空闲时间的身体活动（运动、娱乐活动、草坪工作、庭院护理、园艺等）和非空闲时间的身体活动（家务、家庭维修、照顾他人等）在老年人身体活动量表上进行自我报告，以探究相关身体活动与全因死亡率和癌症死亡率之间的关系。结果发现，随访期间，在基线平均年龄为72岁的2867名参与者中，有452人死于全因，另外185人死于癌症。在调整年龄、教育水平和生活方式等因素后，发现男性全因死亡风险与繁重的家务劳动呈负相关。参与重型家务（拖地、擦窗户、搬运桶装水、换煤气罐、洗车等）的男性死亡风险最多能降低52%。然而在女性群体中，繁重的家务劳动却与全因死亡率呈正相关。也就是说，男性做重型家务死亡风险会大大降低，而女性做重型家务死亡风险反而会增加。研究还发现，参与繁重家务的男性患癌死亡率显著降低，而女性的患癌死亡率则并不显著。与同龄人相比，参与轻型家务劳动（洗碗、洗衣服、熨衣服、做饭等）的男性患癌死亡风险也更低，但这种关联并不显著。此外，休闲时间的体育活动被证实与男性或女性的全因死亡率或患癌死亡率基本无关。由此看来，家务劳动的确和人们的全因死亡率以及患癌死亡率相关联。其中，男性做重型家务的效果会更好。男性做家务有益无害。女孩们，如果你希望自己的另一半更健康，更快乐，大可放心地把那些不能胜任的家务活交给他去做吧。参考文献：
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0061529
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30193830/
编辑 | succy
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