网上有人问：“一个人痛苦的根源是什么？”

有一个高赞回答，是这么说的：“对世界的期望，远大于对世界的了解。”

很多时候，我们之所以会陷入情绪的深渊，就是因为对人对事都有着不切实际的期待。

期待越高，失望越大。

想要保持良好的情绪，最好的做法就是主动降低期待。

做最坏的打算，做最好的准备。

如此，你才能掌握人生的主动权，活得开心，活得自在。

你也曾对别人期待很高吗？

期待生日收到很多祝福，结果只有自己吹灭了蜡烛；

期待情人节会收到玫瑰和礼物，结果只有一句“节日快乐”；

期待朋友会无条件支持你，结果却只有一句冷冷的“是吗”？

然后独自落寞，感伤无处可说。

网友@倪蓝就有过一段这样的经历。

前一阵子，她想买房，首付还差几万块钱，就想着找朋友凑一凑。

于是，她拨通了一个大学室友的电话。

她想着，上大学的时候，两人同进同出，关系很好。

前两年对方买房子的时候，找自己借过钱，虽然当时积蓄不多，但自己也痛快地给了对方5万块。

而且这家伙，最近发展得顺风顺水，手上应该有一些积蓄。

当倪蓝拨通对方电话时，对方依然热情，问东问西。

只是，当倪蓝提出需求时，室友却支支吾吾半天说不出来，只是最后说了一句：“我也想换个大房子，手上实在挪不出多余的钱。”

听到这儿，倪蓝的心一下子凉了半截。

但她也明白，自己不应该责怪对方，毕竟，借钱这回事儿，借了是情份，不借是本分。

或许，你我都曾是倪蓝，曾经对别人期望很高。

总觉得，朋友就是在关键的时刻拉自己一把，亲人就是在低谷的时候提自己一下。

但是，这世上最经不住高估的就是关系，最没办法试探的就是人心。

有时候，不是对方不想满足你的期待，而是：

你在度难关的时候，对方可能也在低谷；你在最关键的时刻，对方可能也在拐点。

没有人，应该为了满足你的期待而活。

过高的期望，不仅会让自己不开心，还有可能会让一段关系破裂。

或许，一个人保持开心的秘诀，就是永远不要对任何人期待太高。

不管对方是父母、是爱人，或是朋友。

期望越高，失望越大

作家马德说过这样一段话：

我慢慢明白了为什么我不快乐，因为我总是期待一个结果。

看一本书，期待它让我变得深刻；跑一会儿步，期待它让我瘦下来；对别人好，期待被回待以好……

这些预设的期待如果实现了，我长舒一口气，如果没有实现呢，就自怨自艾。

世事或许都如此，期望越高，失望越大。

在热播剧《去有风的地方》中，网络小说家大麦就是这样。

她一度期待自己写出的每个故事，都能受欢迎；她曾经希望自己写出的每个篇章，都能有好评。

但这也成了困住她的枷锁。

她会因为读者的评论而过度反思，她会因为不高的订阅量而束手束脚。

很长一段时间，她都不知道该怎么动笔，甚至怀疑自己是否能够继续这个职业。

在好友娜娜和红豆的开导下，她渐渐找回初心。

不再期待只有好评，不再期待高订阅量，不再期待只走花路。

而开始专注当下，认真敲下每一个字符。

这不仅让她轻松了不少，也帮她打开了思路。

我们总是期待着很多东西，也总是以为期待好的。

但过高的期待，其实是一个沉重的枷锁。

因为人性总是贪婪的，得了千钱想万钱，当了皇上又想成仙。

只要一点不符合自己的意愿，就觉得人生不值得。

但这样不止困住了自己的脚步，而且锁住了自己的心性。

心理学上有个期望理论“幸福＝效用/期望值”，就说明一个道理：一个人的期望越高，越不容易满足，越容易失望。

反而，放下期待，才能得到快乐；降低要求，才能得到满足。

正如《人间失格》里所说：

“倘若没有过度的欢喜，就没有了极度的悲伤。”

人这一辈子，总要学会，但行好事，莫问前程。

保持好情绪，从降低期待开始

你有没有发现，真正快乐的人，总是平和的？

他们不会因为别人的一句评价，就火冒三丈；他们不会因为路上的一个阻碍，就大失所望。

他们心里似乎有一杆秤，装着自己对世界最基本的判断。

不高估关系，不低估努力。

因此，也总是能够保持情绪的稳定，心态的积极。

张颂文一路走来，不算容易。

虽然专业很好，但因为形象问题，他总是被各种剧组拒之门外。

毕业第一年，他在360个剧组试戏，都被拒了；

第二年，他去了280个剧组，还是被拒了；

第三年，他又去了200个剧组，都没有消息……

一开始，他还有些崩溃。

但慢慢的，他学会降低期待，不再期待能有多红，不再期待能赚多钱，甚至不再期待能一下子面试成功……

有机会，他去面试；没机会，他就观察生活，磨炼演技。

而此时，他终于碰到了自己的伯乐——娄烨。

但他也不敢期待娄烨能给他多重的戏份，只是能有那么一个小角色就好了。

知道自己没流量、没市场，只要有戏演，他就甘之如饴。

正是因为这样的心态，让他能认真对待每一个角色。

在《隐秘的角落》里迎来了一次小爆发，在《狂飙》里又迎来了一次大爆发。

这一切，既在意料之外，也在情理之中。

廖一梅曾说：“人对他人的需求越少，就会活得越自如安详。”

的确，当你期待值很高时，生活处处是坎坷；当你降低期待时，生活处处是惊喜。

保持好情绪，就要从降低期待开始。

然后行你所行，爱你所爱，尽人事，听天命。

毕竟，该来的，总是会来的。

纪伯伦曾说：

如果有一天，你不再寻找爱情，只是去爱；

你不再渴望成功，只是去做；

你不再追求空泛的成长，只是开始修养自己的性情；

你的人生，才真正开始。

的确，人生如果总是汲汲于一个结果，整个过程都会变成功利性的。

你无法放松，亦无法释怀。

而当你不再深陷于人与人的关系，不再期待于一个怎样的结果。

而是把最大的努力放在此时此刻，把最大的希望放在自己身上。

花，总有开的那一天。

文末点亮【在看】，愿你降低期待，心有所爱，无问西东。

作者：纳豆，我在弹指间环游地球。来源：十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。一星期一本书经授权发布。